Визуализация номер два: любящий человек

Чтобы подготовиться к этой практике, сядьте удобно, закройте глаза. Начните с техник снятия беспокойства. Расслабьте глаза, челюсти и считайте до углубления расслабления «3, 2, 1».

Когда будете готовы, обратите внимание на дыхание: как вы делаете вдох и выдох. Когда воздух попадает в легкие и выходит из них, почувствуйте прохладу воздуха, входящего в ноздри, и тепло выдыхаемого потока.

Тело немного приподнимается с каждым вдохом и слегка опускается с выдохом, успокаивается в процессе ритмичного дыхания. Голова, шея и плечи выравниваются, уходит напряжение, возникает баланс и правильное положение в пространстве.

Теперь выполните начало предыдущей визуализации «Безопасное место», представив в деталях место, где вам хорошо, спокойно, безопасно. Это может быть красивый сад, любимая комната, морской берег, где вы проводили отпуск и т. д. Посидите или полежите там.

. почувствуйте комфорт земного притяжения. . ощутите цвета. . запахи.

. звуки. . ощущения. . движение воздуха. . Постарайтесь глубоко расслабиться. .

Потратьте минутку, чтобы заметить ощущения, которые возникают у вас здесь, в этом особенном месте. Вам комфортно. . вы ощущаете легкость. . безопасность. . удовольствие. . удивление. . Теперь я предлагаю вам пригласить к себе любящего и поддерживающего вас человека. .По смотрите – он приближается к вам. .

По мере того как его фигура будет становиться более четкой, вы узнаете этого человека – того, с кем чувствуете особую связь. Может быть, это ваш учитель. . или наставник. . кто-то, на кого вы равняетесь.

. или лучшая подруга. . Но не исключено также, что это кто-то, кого вы лично не знаете, но хотели бы узнать, кем вы всегда восхищались или с кем чувствовали особую связь. .

По мере приближения этого человека вы начинаете ощущать его присутствие. . близость и связь между вами. . Глядя в глаза этому человеку, вы чувствуете, что вас хорошо знают, понимают, принимают и любят… И все остальное, что вы хотели бы почувствовать в этих отношениях, пусть придет к вам сейчас. .

Визуализация номер три: окружите своего ребенка любовью

Вы когда-нибудь видели женщину, держащую ребенка с такой теплотой, что казалось, будто все любящие силы природы были с ними, окружая ее и ее малыша аурой любви?

Впервые я увидела это, когда одна очень заботливая подруга взяла моего маленького сына на руки. Он лежал в ее теплых объятиях и был абсолютно спокоен, как будто его волшебным образом перенесли в тихое, безопасное место. Вся комната словно наполнилась энергией любви.

Я спросила подругу, как добиться такой гармонии. Оказалось, что этому навыку можно научиться: моя подруга сознательно проявляла чувство заботы. Она считает, что, держа ребенка на руках, мы можем представить себе, как находимся в ситуации полной любви, принятия и поддержки, например в безопасной, теплой пещере, в сфере или в утробе матери.

Следующая управляемая визуализация основана на описании моей подруги. Она прекрасно подходит для практики во время кормления, ношения на руках, утешения или чтения книги совсем маленькому или уже подросшему ребенку.

Просто представьте себя с ребенком в теплой, защищенной пещере.

. Или почувствуйте, что вы сидите в любимой удобной комнате у камина. . Или окажитесь в окружении умиротворяющего света звезд или цвета, который для вас символизирует комфорт и безопасность.

. По сути, вы представляете себе то комфортное и безопасное пространство, в котором вы с ребенком чувствуете нежную поддержку и любовь.

Один из способов войти в контакт с этими чувствами – укутаться в одеяло или простыню, держа ребенка на руках или кормя его. Можно накинуть на голову уголок одеяла. Так вы настроитесь на то, чтобы почувствовать себя защищенными и спокойными.

Чтобы подготовиться к этой практике, сядьте удобно, закройте глаза. Начните с техник снятия беспокойства. Расслабьте глаза,

Пока вы ощущаете этот поток, струящийся туда и обратно между вами, ваше сердце и сердце малыша соединяются в радостном понимании, что вы теперь вместе, что любовь и вскармливание едины.