•Общайтесь с друзьями, заводите знакомства, например, среди мам с колясками.

•Каждый день делайте что-то, доставляющее вам удовольствие. Вам необходимы приятные эмоции, радуйте себя мелочами.

•Если вы не в состоянии самостоятельно справиться с негативными мыслями, перепадами настроения и другими проблемами и понимаете, что вам нужна поддержка, обратитесь к психологу. Можно пройти краткосрочную терапию удаленно.

•Если вы только ждете ребенка, обсуждайте с мужем и близкими возможные изменения подобного рода, готовьте их к тому, что вам будет нужна помощь.

Секс после родов

В предыдущей части, посвященной «подводным камням» семейной жизни, мы уже обсуждали сексуальные проблемы. Сейчас мне хотелось бы остановиться на особенностях интимной жизни супругов после родов.

Думаю, что всем понятна природа снижения женского либидо с появлением в семье малыша. Так устроено природой (которая, замечу, не снабдила человека противозачаточными средствами), что секс в первую очередь направлен на размножение человека. Ребенок родился — мама должна заботиться о нем и восстанавливать свое здоровье. А раз новый ребенок не нужен, то и секс, соответственно, ни к чему, как и желание. Поэтому гормоны всячески блокируют любые мысли на эту тему. У некормящих женщин так происходит первые три-пять месяцев после родов, у кормящих — до окончания лактации плюс еще от двух до пяти месяцев.

Однако рядом с женщиной находится мужчина, у которого все хорошо с гормонами, он не кормит грудью, и ему нужен секс. Это нормально.

Что делать в такой ситуации?

Вариант первый: разрушить брак. Я не шучу. Как уже говорилось, статистика разводов семейных пар с маленькими детьми печальная, и секс, точнее, его отсутствие, является одной из причин.

Вариант второй: напрягаться, причем обоюдно.

Женщина посещает врача и получает его добро на половую жизнь. Если доктор не видит проблем, а даме больно, страшно или тяжело, — дело в голове. Возможно, надо меньше прислушиваться ко всяким досужим

разговорам, что первый секс после родов хуже, чем первый раз вообще; что слышно, как все «там» растягивается, и что все наложенные швы разойдутся и нужно будет срочно зашивать заново.

Если правда необходимо беречь швы, об этом предупредит врач (в случае очень серьезных разрывов период восстановления может занять до трех месяцев). И поверьте, никто ничего не зашьет до уровня «что только карандаш пролезет». Это страх, который надо преодолевать.

Приведу несколько советов, которые могут помочь семейной паре возобновить сексуальную жизнь, которая была приостановлена в связи с рождением ребенка.

Сначала рекомендации женщинам.

•Разберитесь, чего именно вы боитесь. Обсудите это с мужем. Если вы опасаетесь, что вид ваших наружных половых органов изменился, утратил сексуальность, осмотрите себя с помощью зеркала, так вы сами сможете оценить «масштабы перемен».

•Все-таки испытываете стеснение? Приглушите свет в спальне.

•Если вам не нравится ваш внешний вид, то уже с четвертой-шестой недели после родов можно начать занятия спортом. В Интернете сейчас можно найти массу комплексов упражнений, в том числе гимнастики с малышом.

•Прекратите стараться все успеть. Мы уже это разбирали, я просто повторю: все успеть невозможно.

•Обязательно используйте смазки.

•Если вы продолжаете испытывать дискомфорт и на протяжении нескольких месяцев избегаете сексуальных контактов, подумайте об альтернативных видах секса. Конечно, есть терпеливые мужья, которые способны годами воздерживаться, так как любимой жене больно, но, дорогие дамы, в его и ваших интересах все-таки внести разнообразие в эту сферу жизни.

Теперь рекомендации мужчинам.

•Увеличьте время прелюдии и в первую очередь помните о необходимости получения удовольствия женой. Ее ощущения, эмоции и чувства надо разбудить. Здесь очень важны ваше терпение и любовь.

•Помните, что никакого секса не будет, если ваша жена устала и хронически не высыпается. Хотите занятий любовью? Сводите чадо на прогулку, а любимой запретите мыть посуду и велите поспать. Тогда и о сексе можно поговорить.

• Совсем необязательно оставлять секс на ночь, когда жена точно будет без сил. У грудничков есть «суперопция»: они спят днем.

Секс после родов, точнее его отсутствие, ничем не отличается от любой другой проблемы в отношениях. Если время его отсутствия затягивается, то дело уже не в родах, надо искать причину в самом браке, разбирать ее и решать.

Бабушки: как жить дружно?

Традиционно в нашей стране бабушки принимают активное участие в уходе и воспитании детей. В старые времена молодежь в принципе приобретала необходимые знания лишь благодаря тесному общению со старшим поколением — информация преимущественно распространялась из уст в уста. И это касалось не только детей, но и всего остального. Разумеется, бабушки и дедушки, вооруженные арсеналом жизненной мудрости и бытовой хитрости, были в почете.

Сейчас, когда все что угодно можно узнать в Интернете, молодые родители не нуждаются столь остро в советах старших, но установить свои правила воспитания детей им не всегда удается.

Дам несколько советов, которые помогут вам и защитить свои личные границы от посягательства (пусть даже близких людей), и сохранить мир в семье.

•Это может показаться странным, но вам следует чаще вспоминать о своем возрасте. Вы выросли, вы родители, и только вам решать, как воспитывать ребенка. Пока вы находитесь со своими мамой и папой в позиции малыша, которому можно указывать, что есть, какую шапку носить и надевать ли памперсы вашему отпрыску, вам не удастся стать человеком, принимающим решение.

•В прямой связи с предыдущим советом следующая рекомендация. Если мы принимаем за аксиому, что вы уже выросли, то и рожать ребенка вы должны были без надежды на бабушек. У них своя жизнь, и они вам ничем не обязаны. Если уж вы обратились за помощью с детьми к маме, то не забудьте поблагодарить ее.

•Правила должны быть детально оговорены. Часто бабушки просто не понимают, чего вы хотите от них. Одна моя клиентка (директор по

маркетингу) после нашей работы нашла гениальный ход: она сделала для бабушки презентацию, в которой было детально расписано, например, что будет с ребенком, если продолжать его кормить конфетами. Картинки и цитаты из трудов известных и уважаемых авторов бабушку впечатлили.

•Иногда мнение бабушек разумное и более верное, если все взвесить. Подумайте над этим тоже.

•Вы уверены, что бабушка — «монстр», вредящий ребенку? «Взвесьте» проблему на весах своей усталости или необходимости. Если дело в мелочах, то лучше уступить. А если действия бабушки наносят реальный вред здоровью ребенка, то не оставляйте с ней малыша и не просите ее о помощи.

•Ни в коем случае не устраивайте никаких разборок при детях! Так вы вредите именно им.

Добавлю, что моя мама, например, встречается с внуками раз в месяц за обедом, и все довольны. Иначе споров было бы не избежать. Но все, что касается детей, решаем только мы с мужем — это наш выбор. И все довольны.