Диета Мар­га­ри­ты Ко­ро­ле­вой

     Ди­ета Мар­га­ри­ты Ко­ро­ле­вой - од­на из пос­лед­них но­ви­нок для по­ху­де­ния. Она ста­ла из­вес­т­ной бла­го­да­ря пе­ви­це Ва­ле­рии, ко­то­рая быс­т­ро по­ху­де­ла бла­го­да­ря ди­ете Ко­ро­ле­вой на шесть ки­лог­рам­мов. ДИ­ЕТА МАР­ГА­РИ­ТЫ КО­РО­ЛЕ­ВОЙ сов­ме­ща­ет в се­бе, преж­де все­го, прин­ци­пы здо­ро­во­го раз­дель­но­го пи­та­ния и мо­но­ди­ету. Так­же боль­шой плюс в том, что очи­ще­ния ор­га­низ­ма пьет­ся мно­го жид­кос­ти.

    Диета Мар­га­ри­ты Ко­ро­ле­вой под­роб­нее:

    1. Мно­го во­ды. Пить нуж­но 2-2.5 лит­ра чис­той не­га­зи­ро­ван­ной во­ды или зе­ле­но­го чая. Обя­за­тель­но ста­кан во­ды пе­ред едой. Но ди­ета Мар­га­ри­ты Ко­ро­ле­вой не раз­ре­ша­ет пить во вре­мя еды или пос­ле нее, как мы обыч­но де­ла­ем.

    2. Один день в не­де­лю - раз­г­ру­зоч­ный, на ке­фи­ре.

    3. ДИ­ЕТА МАР­ГА­РИ­ТЫ КО­РО­ЛЕ­ВОЙ пре­дус­мат­ри­ва­ет час­тое дроб­ное пи­та­ние - 5 раз в день, при этом мя­со (ры­бу, ку­ри­цу) мож­но есть толь­ко один раз днем, при­го­тов­лен­ны­ми на па­ру. Пор­ция для муж­чи­ны до 300 грамм, жен­щи­ны - до 250 грамм. Ди­ета Мар­га­ри­ты Ко­ро­ле­вой тре­бу­ет ис­к­лю­чить из ра­ци­она са­хар, хлеб, муч­ное, ма­ка­ро­ны, со­усы, ал­ко­голь.

    Итак, еще раз о прин­ци­пах: час­тое пи­та­ние, 5 раз в день, но по­нем­но­гу, в ос­нов­ном ово­щи и фрук­ты, ке­фир, один раз (на обед) мя­со, два с по­ло­ви­ной лит­ра во­ды в день, один раз­г­ру­зоч­ный день на ке­фи­ре в не­де­лю.

    Образец ди­еты Ко­ро­ле­вой на 9 дней:

     Пер­вые 3 дня ку­ша­ем рис. Рис Мар­га­ри­та Ко­ро­ле­ва со­ве­ту­ет го­то­вить так - го­то­вит­ся так - с ве­че­ра за­ма­чи­ва­ем ста­кан не­мы­то­го ри­са, ут­ром вы­сы­па­ем его в ки­пя­щую во­ду и ва­рим 10-15 ми­нут. Ут­ром съеда­ем ста­кан ри­са. Ос­та­ток ри­са Мар­га­ри­та Ко­ро­ле­ва ре­ко­мен­ду­ет до­есть до 19.00 рав­ны­ми час­тя­ми каж­дый час.

     Сле­ду­ющие 3 дня Мар­га­ри­та Ко­ро­ле­ва ре­ко­мен­ду­ет есть ку­ри­цу. Ку­ри­цы бе­рем 1-1.2 кг, сни­ма­ем ко­жу и обя­за­тель­но весь жир. Ва­рим до го­тов­нос­ти. Съеда­ем в те­че­ние дня до 19.00

     Зак­лю­чи­тель­ные 3 дня ку­ша­ем ово­щи как вареные, так и све­жие. Мар­га­ри­та Ко­ро­ле­ва счи­та­ет, что нор­ма на день (опять-та­ки до 19.00) - 800 грам­мо­вая бан­ка. Ис­к­лю­ча­ют­ся со­ле­ные и ква­ше­ные ово­щи. Мож­но де­лать овощ­ные са­ла­ты, нап­ри­мер ви­нег­рет без со­ле­ных огур­цов.

    Маргарита Ко­ро­ле­ва на­по­ми­на­ет, что все про­дук­ты ва­рим/упот­реб­ля­ем без са­ха­ра и со­ли. Обя­за­тель­но каж­дый день вы­пи­вать не­га­зи­ро­ван­ную во­ду или зе­ле­ный чай - 2,5 лит­ра в день.

Диета Ки­ма Про­та­со­ва

     Ди­ета из­ра­иль­с­ко­го ди­ето­ло­га Ки­ма Про­та­со­ва в уп­ро­щен­ном ви­де зву­чит так: ешь толь­ко ово­щи, 5-про­цен­т­ные мо­лоч­ные про­дук­ты и мно­го пей. На пер­вый взгляд ка­жет­ся, что жес­т­че ди­ету и при­ду­мать нель­зя.

    Но ес­ли у те­бя есть во­об­ра­же­ние, ты сра­зу пой­мешь, что из пред­ло­жен­ных про­дук­тов мож­но при­ду­мать не­мыс­ли­мое ко­ли­чес­т­во вкус­ней­ших блюд. Тем бо­лее что ог­ра­ни­чи­вать се­бя в еде не обя­за­тель­но. Да­же осо­бо про­жор­ли­вые пусть пе­ре­ку­сы­ва­ют на ночь са­ла­ти­ком из све­жих огур­цов, брын­зы и руб­ле­но­го яй­ца. "Про­та­сов­ка" не ог­ра­ни­чи­ва­ет ко­ли­чес­т­во еды, по­это­му вы­дер­жать эту ди­ету про­ще, чем мно­гие дру­гие. А еще она при­во­дит в по­ря­док об­мен ве­ществ и на­ла­жи­ва­ет ра­бо­ту ки­шеч­ни­ка.

    Планы: за 5 не­дель по­ху­деть на 8 кг

    Преимущества: ди­ета по­мо­га­ет вы­ра­бо­тать на­вы­ки пра­виль­но­го пи­та­ния. Бли­же к кон­цу ди­еты ты из­ба­вишь­ся от неп­ре­одо­ли­мой тя­ги съесть шо­ко­лад­ку пос­ле шес­ти ве­че­ра.

    Сложности: ди­ета вклю­ча­ет в се­бя не очень раз­но­об­раз­ный на­бор про­дук­тов. По­это­му мо­жет прос­то стать скуч­но. Луч­ше воз­дер­жать­ся от "Про­та­сов­ки" тем, у ко­го ал­лер­гия на мо­лоч­ные про­дук­ты или ги­пер­то­ния.

    Итак, пер­вая не­де­ля пос­вя­ще­на сы­рым ово­щам, сы­рам, йо­гур­там 5%-й жир­нос­ти. В день мож­но съесть од­но ва­ре­ное яй­цо и па­ру-трой­ку яб­лок. Мож­но пить ко­фе и чай. И - обя­за­тель­но! - не ме­нее 2-х лит­ров прос­той во­ды. Не сто­ит кон­цен­т­ри­ро­вать­ся толь­ко на сы­рах и йо­гур­тах. По­де­ли ра­ци­он по­по­лам: ово­щи и мо­лоч­ные про­дук­ты.

    Во вре­мя вто­рой не­де­ли ор­га­низм нас­т­ро­ит­ся на нуж­ный лад, и у те­бя про­па­дет же­ла­ние есть что-ли­бо, кро­ме ово­щей, сы­ра и яб­лок. Пра­ви­ла по пи­та­нию все те же.

    В третью и пос­ле­ду­ющие не­де­ли нуж­но при­ба­вить к ово­щам, сы­ру и йо­гур­там не­боль­шой (300 г) ку­сок жа­ре­но­го мя­са, пти­цы или ры­бы. При этом сок­ра­ти пот­реб­ле­ние сы­ра. Имен­но сей­час на­чи­на­ет про­ис­хо­дить сбра­сы­ва­ние ве­са.

    Если ты вы­дер­жа­ла все пять не­дель, не наб­ра­сы­вай­ся, как го­лод­ный волк на бул­ку с мас­лом. Из этой ди­еты есть дру­гой, го­раз­до бо­лее ра­зум­ный вы­ход. А имен­но:

    - в овощ­ные са­ла­ты мож­но до­бав­лять рас­ти­тель­ное мас­ло

    - яблоки за­ме­ни на дру­гие фрук­ты, же­ла­тель­но, не очень слад­кие

    - завтракать мож­но на­чать гер­ку­ле­со­вой каш­кой. Вспом­ни дет­с­т­во, и не мор­щись!

    - молочные про­дук­ты за­ме­ни на пос­т­ное мя­со

    Если та­ким об­ра­зом бу­дешь "вы­хо­дить" из ди­еты еще око­ло двух не­дель, ре­зуль­тат обес­пе­чен. При­чем, весь­ма при­ят­ный.

    И пом­ни, что да­же из са­мых скуч­ных про­дук­тов мож­но сот­во­рить нас­то­ящую ку­ли­нар­ную фе­ерию!