Размер име­ет зна­че­ние!

     С этим ут­вер­ж­де­ни­ем труд­но пос­по­рить. Осо­бен­но, ког­да речь идет о… раз­ме­ре одеж­ды. По­го­во­рим о том, как об­рес­ти же­лан­ные фор­мы и раз­мер, не нав­ре­див здо­ровью.

    Учеными до­ка­за­но, что здо­ровье и кра­со­та за­ви­сят не столь­ко от мас­сы те­ла, сколь­ко от на­ших форм. Ин­декс мас­сы те­ла не яв­ля­ет­ся по­ка­за­те­лем иде­аль­ной фи­гу­ры. Го­раз­до важ­нее со­от­но­ше­ние объ­ема та­лии и бе­дер. Имен­но жи­ро­вые от­ло­же­ния на жи­во­те по­вы­ша­ют риск воз­ник­но­ве­ния мно­гих серь­ез­ных за­бо­ле­ва­ний. В оцен­ке здо­ровья са­мый важ­ный мо­мент - ли­ния та­лии.

    Именно по­это­му так по­ле­зен для жен­с­ко­го здо­ровья та­нец жи­во­та, ко­то­рый, преж­де все­го, тре­ни­ру­ет брюш­ные мыш­цы. Обя­за­тель­но нуж­но де­лать уп­раж­не­ния для прес­са. Раз­ви­тые мыш­цы жи­во­та нуж­ны не толь­ко для кра­со­ты, хо­тя и этот мо­мент, бе­зус­лов­но, ва­жен. Но глав­ное то, что они из­бав­ля­ют на­ши час­то боль­ные спи­ны от из­лиш­ней наг­руз­ки. И нам ста­но­вит­ся лег­че ды­шать, хо­дить, за­ни­мать­ся спор­том, ве­се­лить­ся, в об­щем, жить.

    Хотите по­ху­деть и ос­та­вать­ся строй­ной дол­гие го­ды? Знай­те, что вы­би­рать нуж­но не ди­ету, а сис­те­му пи­та­ния, ко­то­рой вы бу­де­те при­дер­жи­вать­ся всю жизнь. Ни в ко­ем слу­чае нель­зя прев­ра­щать свою жизнь в вой­ну с лиш­ни­ми ки­лог­рам­ма­ми, че­ре­ду ди­ет и сры­вов. Гар­мо­нич­ную счас­т­ли­вую жизнь обес­пе­чат оп­ре­де­лен­ный ре­жим пи­та­ния и ре­гу­ляр­ные за­ня­тия спор­том, но не для по­ху­да­ния, а для под­дер­жа­ния пос­то­ян­ной мас­сы те­ла.

    Ваша сис­те­ма пи­та­ния дол­ж­на вам нра­вить­ся и быть сба­лан­си­ро­ван­ной и по­лез­ной. В ва­шем ра­ци­оне дол­ж­ны при­сут­с­т­во­вать фрук­ты и ово­щи, низ­ко­ка­ло­рий­ные зер­но­вые про­дук­ты, мо­лоч­ные про­дук­ты и пи­ща с вы­со­ким со­дер­жа­ни­ем бел­ка. Са­мое пос­лед­нее мес­то в сис­те­ме пи­та­ния дол­ж­ны за­ни­мать са­ха­ра и жи­ры, их ко­ли­чес­т­во нуж­но умень­шать год от го­да. С ап­пе­ти­том по­мо­гут спра­вить­ся бел­ко­вые про­дук­ты, ко­то­рые да­ют дли­тель­ное чув­с­т­во сы­тос­ти.

    Что ка­са­ет­ся фи­зи­чес­ких наг­ру­зок, са­мое боль­шое ко­ли­чес­т­во ка­ло­рий сжи­га­ют бег и пла­ва­ние. Но ори­ен­ти­ро­вать­ся нуж­но, ра­зу­ме­ет­ся, на свои пред­поч­те­ния и воз­мож­нос­ти и ни в ко­ем слу­чае не пе­рег­ру­жать се­бя фи­зи­чес­ки­ми наг­руз­ка­ми. Глав­ное пом­нить, что, да­же ког­да вы прос­то гу­ля­ете или пеш­ком пре­одо­ле­ва­ете путь от до­ма до мет­ро и об­рат­но, вы уже ху­де­ете.

    Заметьте, что плос­кие ба­рыш­ни боль­ше не в мо­де. Приш­ло вре­мя ис­тин­ной жен­с­т­вен­нос­ти. В фа­во­ре ши­ро­кие бед­ра, не­боль­шой жи­во­тик, круг­лая ап­пе­тит­ная по­па и, не по­бо­юсь это­го сло­ва, ляж­ки. Вспом­ним тех же Бе­йон­се и Джен­ни­фер Ло­пес, а из оте­чес­т­вен­ных звезд - Ан­фи­су Че­хо­ву. Все эти да­мы - об­ла­да­тель­ни­цы до­воль­но пыш­ных и соб­лаз­ни­тель­ных форм. И имен­но они счи­та­ют­ся се­год­ня са­мы­ми кра­си­вы­ми и сек­су­аль­ны­ми пред­с­та­ви­тель­ни­ца­ми жен­с­кой по­ло­ви­ны че­ло­ве­чес­т­ва. Они не из­ну­ря­ют се­бя го­ло­да­ни­ями, но при­дер­жи­ва­ют­ся оп­ре­де­лен­ной сис­те­мы пи­та­ния, тре­ни­ру­ют­ся в спор­т­за­ле и за­ни­ма­ют­ся тан­ца­ми.

    Танцем жи­во­та, о ко­то­ром го­во­ри­лось вы­ше, за­ни­ма­ет­ся зна­ме­ни­тая ко­лум­бий­с­кая пе­ви­ца Ша­ки­ра. У нее раз­ви­тый пресс, скры­тый под не­боль­шой прос­лой­кой жи­ра, что, сог­ла­си­тесь, смот­рит­ся очень жен­с­т­вен­но и кра­си­во. Кста­ти, Ша­ки­ра, тща­тель­но сле­дя­щая за сво­ей фи­гу­рой, при­дер­жи­ва­ет­ся сле­ду­юще­го пра­ви­ла: уто­лять го­лод в тот же мо­мент, ког­да его по­чув­с­т­во­ва­ла, что­бы впос­лед­с­т­вии не меч­тать о го­рах еды и не съесть боль­ше, чем нуж­но.

    По мо­ему опы­ту, са­мое луч­шее вре­мя для на­ча­ла но­вой жиз­ни - это пер­вый день цик­ла (то есть на­ча­ло мен­с­т­ру­ации). Са­ма при­ро­да под­с­ка­зы­ва­ет: про­шел цикл, на­чи­на­ет­ся но­вый, а вмес­те с ним и что-то но­вое в жиз­ни. Во вре­мя ме­сяч­ных ор­га­низм очи­ща­ет­ся и об­нов­ля­ет­ся. Нап­рас­но счи­та­ет­ся, что это по­те­рян­ное вре­мя в жиз­ни, на са­мом де­ле имен­но в эти дни ор­га­низм лег­че все­го при­мет лю­бые пе­ре­ме­ны, и в пи­та­нии в том чис­ле. С фи­зи­чес­ки­ми наг­руз­ка­ми луч­ше пов­ре­ме­нить, но по­че­му бы имен­но сей­час не на­чать пи­тать­ся по-но­во­му?

    Секрет всех ди­ет в том, что, ис­к­лю­чая из ра­ци­она оп­ре­де­лен­ные про­дук­ты, вы не по­лу­ча­ете с ни­ми ка­кие-то ве­щес­т­ва, не­об­хо­ди­мые ор­га­низ­му, и он за­ме­ня­ет их, рас­хо­дуя свои за­па­сы. Но ког­да вы воз­в­ра­ща­етесь к преж­не­му об­ра­зу жиз­ни, ор­га­низм, пе­ре­жив­ший стресс из-за ди­еты, с уд­во­ен­ной си­лой нач­нет пот­реб­лять из­рас­хо­до­ван­ные за­па­сы. Что чре­ва­то воз­в­ра­ще­ни­ем еще боль­ших ки­лог­рам­мов, чем вы по­те­ря­ли, и вмес­те с ни­ми деп­рес­си­ей.

    Но ес­ли вам не­об­хо­ди­мо быс­т­ро по­ху­деть, нап­ри­мер, к ка­ко­му-то важ­но­му со­бы­тию, без ди­еты не обой­тись. Толь­ко под­хо­дите к вы­бо­ру ди­еты с умом.

    Питаясь од­ни­ми фрук­та­ми и ово­ща­ми, вы мо­же­те не по­ху­деть и да­же, нап­ро­тив, поп­ра­вить­ся. В ба­на­нах и ви­ног­ра­де, кар­тош­ке и по­ми­до­рах ка­ло­рий не мень­ше, а то и боль­ше, чем в шо­ко­лад­ке, в ко­то­рой вы се­бе от­ка­зы­ва­ете. К то­му же пот­реб­ле­ние сы­рых ово­щей и фрук­тов не­ред­ко при­во­дит к проб­ле­мам с ки­шеч­ни­ком.

    Неделя на шо­ко­лад­ной ди­ете (в день по 1 шо­ко­лад­ке - и все) га­ран­ти­ро­ван­но из­бав­ля­ет от 3 до 5 кг. Вы не ис­пы­ты­ва­ете чув­с­т­во го­ло­да и стрес­са. Вы пи­та­етесь лю­би­мым про­дук­том. Прав­да, на­вер­ня­ка к кон­цу не­де­ли вы и ви­деть слад­кое не смо­же­те. Что опять-та­ки, сог­ла­си­тесь, толь­ко плюс.