Плана-конспекта утренней гимнастики №5 для старшей группы

Части,

мин.

Содержание

Доз-ка

Организационно – методические указания

Ввод-

ная

(2')

1. построение в шеренгу

2. приветствие

3. перестроение на середину

зала.

0,5'

0,5'

1'

равнение

подготовка детей к занятию

О

с

н

о

в

н

а

я

(10')

1. И.п. о.с.

1 – 2 дугами вперед руки в стороны, прогиб назад;

3 – 4 выпрямиться и наклон вперед, руками коснуться пола.

2. И.п. о.с.

1 – выпад левой вперед, руки вверх;

2 – с поворотом направо наклон, руками коснуться пола;

3 – с поворотом налево наклон, руками коснуться пола;

4 – и.п.

То же с другой ноги.

3. И.п. о.с.

1 – выпад правой ногой в сторону, руки в стороны;

2 – приставить левую, наклон вперед, руками коснуться пола;

3 – 4 и.п.

То же с другой ноги

4. И.п. о.с., руки вверх.

1 – выпад правой ногой в сторону, руки за голову;

2 – приставить левую, наклон вперед, руками коснуться пола;

3 – 4 и.п.

То же с другой ноги

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

прогиб в спине, стараемся достать пяточки, правой, левой ноги

держим равновесие

в перед не падать

выпад не глубокий

при наклоне ноги в коленях

не сгибать

не путать с предыдущем

заданием

За-

ключи

тельная

(3')

1. упражнения на расслабление

2. построение

2'

1'

легли на пол, «звездой», представили, что лежим на зеленой лужайке, солнышко греет, птички поют, дует легкий ветерок

Части,

мин.

Содержание

Доз-ка

Организационно – методические указания

Ввод-

ная

(2')

1. построение в шеренгу

2. приветствие

3. перестроение на середину

зала.

0,5'

0,5'

1'

равнение

подготовка детей к занятию

О

с

н

о

в

н

а

я

(10')

1. Сидя, упор руками сзади:

1 – подъем обеих ног (вместе или поочередно);

2 – круговые движения;

3 – движение «ножниц»;

4 – сведение и разведение;

5 – сгибание и разгибание.

2. Сидя, достать руками носки прямых ног:

1 – ноги вместе;

2 – ноги врозь.

3. Лежа на спине, руки в стороны, подъем прямых или полусогнутых ног до касания коленями подбородка.

4. Лежа на спине, перейти в положение «мост».

5. Лежа на животе, руки прямо, прогнуться.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

ноги прямые,

на спину не ложиться

ноги в коленях не сгибать

руками не помогать

голову не поднимать

в спине прогнуться

руки и ноги поднимать одновременно

За-

ключи

тельная

(3')

1. упражнения на расслабление

2. построение

2'

1'

легли на пол, «звездой», представили, что лежим на зеленой лужайке, солнышко греет, птички поют, дует легкий ветерок