Плана-конспекта утренней гимнастики №3 для старшей группы

Части,

мин.

Содержание

Доз-ка

Организационно – методические указания

Ввод-

ная

(2')

1. построение в шеренгу

2. приветствие

3. перестроение на середину

зала.

0,5'

0,5'

1'

равнение

подготовка детей к занятию

О

с

н

о

в

н

а

я

(10')

1. И.п.: широкая стойка.

1 – руки вверх;

2,3 – пружинистый наклон вперед, руками достать стопу левую, правую;

4 – и.п.

2. И.п.: глубокий выпад вперед на правую ногу, руки на бедре, локти в стороны.

1,2,3 – три пружинистых седа;

4- слегка приподняться на носках и сделать поворот кругом в глубокий сед на другую ногу;

5,6,7,8 – то же на другой ноге.

3. И.п.: о.с. руки на пояс.

Медленно поднимаемся на носках. Медленно опускаемся на стопы. Постепенно темп подъема-опускания увеличиваем, переходим на прыжки на месте на носках.

4. И.п.: о.с. руки на поясе.

В приседе прыжки на месте

5. И.п.: о.с. руки на поясе.

1 – поднять левую ногу (расслабленную) вперед, потрясти ногой;

2 – то же правой.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

наклоны плавные

руки прямые

упор на ногу

сзади стоящая ногу на колено не ставить

переходим медленно, не торопясь

спина прямая

держим равновесие

прыжки на носках

потрясли ножками

За-

ключи

тельная

(3')

1. упражнения на расслабление

2. построение

2'

1'

легли на пол, «звездой», представили, что лежим на зеленой лужайке, солнышко греет, пти- чки поют, дует легкий ветерок

Части,

мин.

Содержание

Доз-ка

Организационно – методические указания

Ввод-

ная

(2')

1. построение в шеренгу

2. приветствие

3. перестроение на середину

зала.

0,5'

0,5'

1'

равнение

подготовка детей к занятию

О

с

н

о

в

н

а

я

(10')

1. И.п. Основная стойка.

1 – правую руку вперед;

2 – левую руку вперед;

3 – правую руку в сторону;

4 – левую руку в сторону;

5 – правую руку вверх;

6 – левую руку вверх;

7 – 8 и.п.

2. И.п. о.с., руки в стороны.

1 – руки согнуть к плечам;

2 – руки в стороны и дугами к низу вверх;

3 – дугами наружу скрестить руки перед грудью;

4-дугами книзу руки в стороны;

3. И.п. о.с., руки назад.

1 – наклон, прогнувшись вперед, руки вверх;

2-сохраняя наклон,руки вперед;

3 – сохраняя наклон, руки вверх;

4 – выпрямиться, руки назад.

4. И.п. о.с., руки вверх.

1-2-3 – равновесие на левой ноге, руки в стороны;

4 – и.п.

То же на правой ноге.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

руки прямо,

в локтях не сгибать,

держать правильную осанку

руки прямо,

в локтях не сгибать,

держать правильную осанку

голову держать прямо,

смотреть вперед,

правильно повторять за инструктором

«ласточка»

ноги прямые, в коленях не сгибать

За-

ключи

тельная

(3')

1. упражнения на расслабление

2. построение

2'

1'

легли на пол, «звездой», представили, что лежим на зеленой лужайке, солнышко греет, птички поют, дует легкий ветерок