86. Закаливание

Максимальное оздоровительное влияние физи­ческих упражнений на организм детей и подростков проявляется при сочетании их с воздушными и сол­нечными ваннами, водными процедурами. Целена­правленное применение воздуха, воды и лучис­той энергии солнца дает возможность закалить организм, увеличить его сопротивляемость к вред­ным воздействиям внешней среды, в частности до­биться быстрой приспособляемости к резким темпе­ратурным колебаниям.

В закаливании организма кожа имеет первостепен­ное значение. Воздушные и водные процедуры, помо­гая удалению с кожи паров, газов, пота, сала и орого­вевших клеток эпителия, имеют определенное гигиеническое значение. Чистая кожа имеет высокие бактерицидные свойства.

Также воздушные ванны и водные процедуры из-за термического раздражения кожи оказывают на организм физиологическое действие. Это проявля­ется в рефлекторном сужении и расширении крове­носных сосудов с дальнейшим улучшением работы очень тонкого и сложного механизма терморегуля­ции (теплообразование и теплоотдача), повышении тонуса мышц и стойкости сердечно-сосудистой си­стемы, увеличении количества гемоглобина и эрит­роцитов в крови и во многих других положительных изменениях в организме. То есть путем выработки сложных рефлексов при применении естественных факторов природы представляется возможным тер­мическими, механическими и биологическими воз­действиями на кожу положительно влиять на весь организм в целом.