Заключение

В заключении я хочу добавить, что мнения, выраженные здесь - это мнения тех, кто говорил. Примите же то, что вам понравилось. Истории услышанные вами, были рассказаны в доверии и должны оставаться секретными. Сохраните их только в стенах этой комнаты и в вашем сознании.

Несколько слов тем из нас, кто недавно с нами. Какими бы ни были ваши проблемы, среди нас есть люди, которые испытывают их тоже.

Если вы попытаетесь держать вашу душу открытой, вы найдете здесь помощь. Вы постепенно придете к выводу, что нет столь трудной ситуации, которую нельзя было бы улучшить и нет несчастья столь большого, которое нельзя было бы уменьшить.

Мы все несовершенны, может быть наше гостеприимство не показало всю теплоту нашего отношения к вам, которое есть в наших сердцах.

Через какое-то время вы откроете для себя, что даже если вам не все нравятся из нас, вы все равно любите нас и мы вас тоже.

Говорите друг с другом, говорите откровенно до конца, хотя бы с одним из нас, и пусть здесь не будет сплетен и критики друг друга.

Пусть понимание, мир и любовь нашей программы будут вырастать в вас день за днем. Все, кто желает, могут присоединиться ко мне в заключительной молитве:

“Боже, дай мне разум и душевный покой принять то,

Что я не в силах изменить, мужество изменить

то,

Что в моих силах и мудрость отличить одно от другого.

Да сбудется воля твоя, но не моя. Аминь”

Напутствие (Desideratum)

Иди спокойно среди шума и суеты, помни о том, какая благодать бывает в ти­шине. Двигайся так далеко, насколько это возможно; не отрекаясь от самого себя, поддерживай добрые отношения с другими людьми. Правду свою говори спокой­но и ясно; слушай, что тебе говорят другие: даже дураки и невежды имеют что сказать. Остерегайся людей крикливых и агрессивных: они травмируют твою ду­шу. Если сравниваешь себя с другими, то можешь стать тщеславным или озлоб­ленным, поскольку всегда найдутся лучше или хуже тебя. Радуйся своим успехам и планам. Вкладывай душу в свою работу, какой бы скромной она ни была. Она является вечной ценностью в изменчивых перипетиях судьбы. Будь осторожен в своих намерениях - ведь мир полон обмана. Но пусть это не заслоняет истинной чести, ведь многие стремятся к возвышенным идеалам, и всюду жизнь полна геро­изма. Оставайся самим собой, никогда не борись со своими чувствами: не будь циничным с любовью, ибо только она перед лицом всеобщей черствости и горечи остается вечной, как жизнь. Относись спокойно к тому, что несут тебе годы, без горечи отказываясь от утех молодости. Развивай силу духа, чтобы при неожидан­ном несчастье она стала твоей опорой. Но не терзай себя муками воображения. Много страхов родится от усталости и одиночества. Не забывая о дисциплине, будь добрым к самому себе. Ты - дитя космоса и поэтому имеешь право не менее, чем звезды и деревья, находиться здесь; ясно тебе или нет, но не сомневайся в том, что космос таков, каков он есть. Оставайся в мире с Богом, чтобы ты ни думал о Его существовании и чем бы ты ни занимался и к чему бы ни стремился: в шуме улиц и хаосе жизни сохраняй душевный покой. Несмотря на весь свой обман, тяж­кий труд и рухнувшие надежды – все же этот мир прекрасен. Будь внимательным и постарайся быть счастливым.

Текст найден в 1692 г. в Балтиморе в здании старой церкви.

Тренинг ассертивного поведения

Тренинг ассертивного поведения

1.Эта процедура предназначена для людей начинающих своё выздоровление

2.Тренинг состоит из трёх частей.

а) отказ от употребления химических средств;

б) информирование о собственной зависимости, лечении, абстиненции;

в) Контакт с химическими средствами и употребляющими людьми.

3. Тренинг предназначен для терапевтических групп, но можно использовать элементы в индивидуальной работе.

4. В тренинге могут принимать участие те, кто имеют абстиненцию хотя бы 1месяц и люди, которые могут стать потенциальными зависимыми.

5.Реализация этого тренинга может быть самостоятельной или входить в состав терапии.

6.Занятия проводятся один раз в неделю.

Главная цель: обучение конструктивным поведениям в ситуациях, которые могут повлиять на трезвость и абстиненцию.

Материалы необходимые для проведения тренинга:

1.Карта для тренинга трезвого поведения.

2.Список советов безопасного поведения.

Карта предназначена для идентификации сложных ситуаций, над которыми пациент хотел бы работать во время занятий. Советы действительно могут помочь в ситуациях угрожающих абстиненции. Информация о советах передаётся после заполнения карты.

Критерии отбора пациентов:

1.Те у кого идентификация своей зависимости.

2.Которые признали своё бессилие перед алкоголем/наркотиками.

3. У кого акцептация большинства рекомендаций тренинга.

Сценарий занятий

Во время каждого занятия тренер должен спросить о трудных ситуациях за последнюю неделю, что удалось внедрить, какие изменения в поведении произошли после предыдущей сессии.

Тренинг состоит из 3-х тем, но структура работы по темам похожа.

1.Сначала тренер читает небольшую лекцию касающуюся этой темы и в каждой лекции объясняет как выйти из опасной ситуации ассертивным способом.

2.Затем делают упражнения закрепляя лекцию.

3.Индивидуальная работа из жизни каждого участника.

Одной темой можно пользоваться несколько сессий.

Занятие I

« Я отказываюсь от употребления»

1.Знакомство.

2.Обозначить правила группы.

3.Тренер читает лекцию «Ассертивность и ассертивное поведение».

Лекция:

Ассертивный отказ – это утверждающее, ясное, понятное, честное и решительное поведение, начинающийся от слова «нет». В нём собеседник может найти объяснение, чтобы не принимал отказ против себя ( что я его не уважаю, не люблю, пренебрегаю). Это слово звучит окончательно. Не завершённая форма даёт возможность и подталкивает собеседника для дальнейшего предложения ( выискивает разные аргументы, причины, приглашает к дальнейшей дискуссии). Если говорим слова «не надо» или «не могу», то эти слова переносят ответственность на кого или что-то другое (жена сердится, работа). Ассертивный отказ – это отказ когда я остаюсь в согласии с самим собой и определяю, что сейчас для меня является принципиальным. Я выясняю свои мотивы говоря: хочу, выбираю, решаю, это для меня важно. Выбирая отказ употребления алкоголя/наркотиков я решаю, что самая важная для меня ценность - это трезвость.

Упражнение 1.

Сесть на стуле удобно. закрыть глаза. Представить, что встретил хорошего друга на улице, завели разговор и он предложил выпить или уколоться, а ты отказываешься. После этого каждый вслух должен сказать как он отказывался. Затем тренер показывает ассертивную форму отказа «нет, я не пью».

Упражнение 2.

В парах. Один говорит «нет я не пью», а другой уговаривает.

Участникам раздаются карты для тренинга трезвого поведения и участники заполняют первую её часть, работают над самой трудной проблемой отказа. Например: от предложения девушки и рассказывает, какая эта девушка для того, чтобы другой мог подыграть. После этого упражнения можно попросить поделиться своими чувствами и предложить проанализировать группу, что было ассертивно, агрессивно и пассивно.

Вопрос для участников : Что узнали для себя полезного? назвать свои сложные ситуации.

Занятие II

«Информирование о собственной зависимости, лечении, абстиненции»

Вопрос группе: Что важного произошло после последней встречи в области абстинентного поведения, какие были трудности? Какие успехи?

Лекция:

Каждый из нас имеет право быть самим собой. Это означает, что имею право распоряжаться своим временем, энергией, материальными ценностями, имею право вести свои дела по своей воле и своим интересам. Имею право выражать свои чувства, мысли, взгляды, отношения если это не нарушает прав других. Имею право иметь свою психологическую территорию и её охранять. Моя территория всё то, что от меня зависит и принадлежит мне, мои мысли, чувства, потребности, тайны, способы распоряжения материальными ценностями. Сам могу решать о своих взаимоотношениях с другими людьми, делить по своим приоритетам, решать, что могу им сказать, а что не буду. Не делать того, что хотят и ожидают от меня другие, вести себя и говорить то, что они хотели услышать. От меня зависит решил я, что мои взаимоотношения с другими людьми будут опираться, основываться на правде, вере и доверии или я выбираю половину правды, фальшь, поверхностный контакт, отказываюсь от себя. Имею право говорить людям как я хочу , чтобы они относились ко мне, что я от них потребую, что мне нужно и что мне полезно.

Информирование о своей зависимости и лечении считается очень важным элементом, который помогает создать хорошие условия для поддержания абстиненции. Это информирование бывает самым эффективным способом, чтобы объяснить почему я не употребляю. Облегчает участие в семейных мероприятиях. Может помочь получить поддержку от своего руководителя. В я сам решаю о том кому и сколько я говорю о своей болезни. Обязательно должен знать о зависимости лечащий врач, эта информация может направлять и регулировать способ лечения. Стоит иметь знания как информировать о своей зависимости и можно этому научиться.

Упражнение.

Пусть каждый из вас напишет на листе несколько фраз и информации о своей зависимости начиная так: « я зависим от алкоголя/наркотиков, моя болезнь заключается в том, что ….». После того как все напишут, каждый из участников представляет написанное на группе.

Заполняют 2 часть карты для тренинга трезвого поведения и дискуссируют.

Упражнение в парах на тему информирования.

Вопрос группе: Что узнали нового, полезного?

Занятие III

«Контакты с алкоголем/наркотиками»

Вопрос группе: Что важного произошло после последней встречи в области абстинентного поведения, какие были трудности? Какие успехи?

Лекция:

Для зависимого, который недавно перестал употреблять алкоголь и/или наркотики поддержание контактов с химическими веществами (например: держать в руке бутылку с алкоголем, сигарету с марихуаной), пребывание в местах, где употребляют является очень опасным элементом для его трезвости. Иногда они могут думать что без химических средств нельзя провести семейные мероприятия. Важно в этот момент если уже будет алкоголь на мероприятие, чтобы он заботился о поддержке для себя и передал информацию о своей зависимости. После мероприятия хорошо было бы поговорить о своих чувствах с другими трезвеющими или своим терапевтом. Бывают случаи, которых мы не можем предвидеть, то в такой ситуации нас может спасти только наша бдительность, решительность и поведение, которое не позволит оказаться химическим средствам в наших руках. Человек только начинает свою абстиненцию и может не знать как относиться к безалкогольному пиву и шампанскому. Может искать разные теории, которые позволяют пользоваться этими напитками. Что касается этой проблемы то хорошо было бы поговорить об этом с трезвеющим алкоголиком со стажем. Наверное он скажет, что употребление безалкогольного пива – это возврат к старым привычкам и стилю поведения. С этого момента начинается процесс срыва. Опасными для трезвости могут оказаться и конфеты с алкоголем, поэтому стоит поставить себе вопрос – « Зачем мы поливаем торт спиртом, любим шоколадки со спиртом? Человек, который предлагает нам это с трудом понимает как можно не любить таких вкусных вещей. Не имеет смысла в таком случае насилу убедить в своей правоте. Люди имеют право на своё мнение даже если они ошибаются в таком случае хватает отказаться и определить свою точку зрения.

Упражнение.

На работе бывает такая традиция, что сотрудники складываются на выпивку. Подходит к тебе коллега и предлагает: «Давай скинемся по 20 сомов»

Ответ: «Нет, не дам. Я не пью и не даю денег на алкоголь. Не буду принимать участие в вашем употреблении»

Коллега не отступает и продолжает: «Ну что ты, давай».

Ответ: «Нет не дам! Прошу больше меня не беспокоить.» ( в этот отказ можно добавить информацию о своей зависимости).

Участники делятся на пары и делают это упражнение. Затем проанализировать в группе и поделиться ощущениями.

Заполняют 3 часть карты для тренинга трезвого поведения и работают над своими трудностями.

Вопрос группе : Чему научился? Что нового узнал?

( На каждом занятии напоминать, что такое ассертивность).

СОВЕТЫ ДЛЯ ВЫЗДОРАВЛИВАЮЩИХ ЗАВИСИМЫХ

1. Если ты решил, что будешь принимать участие в лечении и держать абстиненцию, в первое время очень важно чтобы ты не ходил туда, где раньше употреблял. Не ходи в кафе, бары, рестораны и места употребления наркотиков др.

2. Не принимай участие в мероприятиях, если знаешь, что там будут употреблять.

3. Не принимай участие в семейных мероприятиях, на которых будут употреблять (день рождения, крестины, поминки, той).

4. Если на твоей работе употребляют алкоголь/наркотики, то надо:

а.Не принимать участие в складчине на алкоголь.

б.Не наливай другим.

в.Не ходи в магазин за алкоголем.

г.Не находись там, где употребляют.

д.Не соглашайся стоять на «атасе», «стрёме», наблюдать пока другие

употребляют.

5. Если тебе будут предлагать выпивку или наркотики важные для тебя люди (друг, девушка, начальник), на каждые такие предложения отвечай: «Нет, я не пью». Не ищи дополнительных фальшивых оправданий. Если ты готов, ты можешь проинформировать о своей зависимости.

6. Не забывай о том, что употребление безалкогольного пива есть, тоже что и первая рюмка алкоголя в руке.

7. Заботься о том чтобы у тебя дома не хранился и не содержался алкоголь и наркотики.

8. Не соглашайся чтобы кто-то приносил в твой дом алкоголь.

9. Не принимай и не дари подарков в виде алкоголя .

10. Не забывай, что твоя болезнь и твоё лечение самые важные вещи в твоей жизни.

Поэтому не бойся информировать об этом своего лечащего врача, начальника, семью, друзей .

Карта для тренинга трезвого поведения

Как ты справляешься с трудными, но важными для тебя ситуациями, учитывая твою абстиненцию?

Впиши свои ответы или обозначь крестиком соответствующий квадрат: «да, пожалуй, да» с левой стороны и «нет, пожалуй, нет» с правой.

Пункты, где ты поставил крестик на указывают на проблематичные для тебя ситуации.