- •Т.В.Честнова, а.С.Игнатькова, л.В.Мухин
- •Содержание
- •Введение.
- •1. Понятие о рациональном питании.
- •1.1.Значение отдельных компонентов пищи в питании человека.
- •1.2.Значение белков в питании человека, их нормы и источники поступления в организм.
- •1.3.Значение жиров в питании человека.
- •1.4.Значение углеводов в питании человека.
- •1.5. Значение макро- и микроэлементов.
- •1.6. Значение витаминов в питании человека.
- •1.7. Неалиментарные компоненты пищи.
- •1.7.1. Фитосоединения.
- •1.7.2. Вещества из окружающей среды.
- •1.7.3. Природные компоненты пищи.
- •2. Методы изучения питания населения.
- •3. Определение потребности организма в энергии и обоснование энергетической ценности и нутриентного состава рационов питания.
- •3.1. Энерготраты основного обмена.
- •3.2. Факторы, влияющие на основной обмен и этп.
- •3.3. Определение физиологической потребности в энергии и отдельных пищевых веществах.
- •3.4. Определение физиологической потребности в пищевых веществах.
- •3.5.Основные химические процессы, происходящие при тепловой кулинарной обработке.
- •3.5.1. Обработка фруктов и овощей.
- •3.5.2.Обработка животных жиров.
- •3.5.3. Обработка рыбных продуктов.
- •3.6. Изменение пищевой ценности продуктов при тепловой обработке.
- •4. Определение калорийности пищевых рационов и изучение адекватности индивидуального питания.
- •Алгоритм обоснования энергетической ценности и нутриентного состава рациона питания на основе определения физиологической потребности организма в энергии и пищевых веществах.
- •5.Оценка пищевого статуса.
- •6..Тестовые задания
- •6.1.Вставьте одно или несколько недостающих слов.
- •6.2. Заполните схему.
- •6.3. Выберите один правильный ответ.
- •6.4. Тесты усвоения.
- •7. Ситуационные задачи.
- •П р и л о ж е н и я
- •Масса пищевых продуктов (г) в наиболее употребимых мерах объема.
- •1.Зерно и продукты его переработки
- •2.Хлеб и хлебобулочные изделия.
- •3.Кондитерские изделия.
- •8. Птица, продукты из мяса птицы и яйцепродукты.
- •9. Рыба, рыбные и другие продукты моря.
- •10. Плодоовощные консервы и пищевые концентраты
- •9. Эталоны ответов к тестовым заданиям.
- •10. Эталоны ответов к ситуационным задачам.
- •11. Литература.
1.1.Значение отдельных компонентов пищи в питании человека.
Пищевые продукты – это сложный комплекс химических веществ, относящихся к различным группам. Все компоненты пищевого продукта делятся на 2 большие группы:
1) естественные и 2) чужеродные.
Естественные компоненты в свою очередь представлены питательными и антипитательными веществами. Питательные вещества – это вещества, оказывающие на организм человека положительное биологическое воздействие. К ним относятся: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, вода, а также вкусовые вещества – органические кислоты, естественные красители, фитонциды, естественные ароматические соединения и многое другое.
Все пищевые компоненты, кроме воды и вкусовых веществ, по характеру биологического действия делятся на 3 группы:
с преимущественно пластической функцией: белки, кальций и фосфор;
с преимущественно энергетической функцией: жиры и углеводы;
вещества, выполняющие в организме специфические функции катализаторов обменных процессов: витамины и микроэлементы.
Антипитательные вещества снижают биологическую ценность пищи за счет нарушения усвоения. Антипитательные вещества образуют с соответствующими пищевыми веществами труднорастворимые комплексы, которые не усваиваются организмом. Ярким примером такого вещества является фермент аскорбиназа, разрушающий аскорбиновую кислоту в продукте.
Чужеродные вещества или примеси не только не полезны, но и вредны.
1.2.Значение белков в питании человека, их нормы и источники поступления в организм.
Белки относятся к эссенциальным, т.е. незаменимым, компонентам рациона питания, т.к. организм человека не имеет резервов белка. Без белков невозможны жизнь, рост, развитие организма.
Биологическая роль белков заключается в обеспечении:
- структуры и каталитических функции ферментов и гормонов;
пластических процессов, связанных с ростом, развитием, регенерацией клеток и тканей;
защитной функции;
энергетического баланса организма.
Биологическая ценность белков определяется их аминокислотным составом, а также их доступностью. Доступность белков определяется их усвояемостью пищеварительной системой; кроме того, активность отдельных аминокислот значительно снижается в процессе кулинарной обработки и в присутствии ингибиторов протеолитических ферментов (например, в бобовых).
Идеальным белком считают такой белок, в 1г которого содержится 40мг изолейцина, 70мг лейцина, 55мг лизина, 35мг серосодержащих соединений, 60мг ароматических соединений, 10мг триптофана, 40 мг треонина, 50мг валина. Растительные белки лимитированы по треонину, изолейцину и лизину.
Суточная потребность в белках составляет 80 – 120г. Это количество белка обеспечивает 12 - 14% энергетической потребности организма. Белки животного происхождения содержат все незаменимые аминокислоты, поэтому в рационе питания они должны составлять 55% для взрослых и 60% для детей.
Продукты – источники полноценного животного белка: мясо, рыба, птица, яйца, молоко, творог, сыры.
Среди растительных белков особое место принадлежит бобовым, содержащих в среднем около 20%, а соевая мука даже более 40% полноценных белков.
В настоящее время незаменимыми считаются 9 аминокислот. Среди них наибольшее значение имеют триптофан, лизин и метионин.
Триптофан – фактор роста. Биологическая роль этой аминокислоты заключается в участии синтеза никотиновой кислоты, сывороточных белков и гемоглобина. Суточная потребность в триптофане взрослого человека – 1г. Источники – мясо и молочный белок – альбумин. Суточную дозу триптофана содержит 500г мяса. Кипяченое и стерилизованное молоко практически свободно от этой аминокислоты. Чем моложе возраст, тем выше потребность организма в этой аминокислоте.
Лизин – также является фактором роста. Его биологическая роль заключается в участии в кроветворении, обмене кальция, образовании миоглобина. Основной источник – молочный белок и мясо.
Метионин – липотропное вещество. Биологическая роль заключается в участии в обмене фосфатидов, синтезе холина, обмене витаминов В12, фолиевой кислоты. Источник метионина – молочный белок – казеин, мясо, рыба, яйца, семена подсолнуха.
Белковая недостаточность часто сочетается с недостаточностью других пищевых веществ, однако ведущая роль ей принадлежит в возникновении алиментарной дистрофии, маразма и квашиоркора.
Проявления белковой недостаточности: снижение иммунитета, гипофункция эндокринных желез, жировая инфильтрация печени, нарушение витаминообразования.
Квашиоркор означает «отнятый от груди ребенок». Заболевают дети, рано переведенные на углеводистое питание с резкой недостаточностью животного белка. Как правило, энергетическая составляющая рациона питания обеспечена легкоусвояемыми углеводами. Квашиоркор имеет смешанную этиологию: нарушения в пищевом рационе часто сочетаются с инфекционными, психологическими и другими факторами.
Постоянно встречающиеся симптомы квашиоркора: отек, отставание роста и массы тела от возрастных норм, мышечная гипотония с сохранением подкожной клетчатки, психомоторные нарушения (инертность, апатия, отсутствие аппетита и т.п.).
Часто встречающиеся симптомы квашиоркора: изменение цвета и формы волос («красные мальчики»), депигментация кожи («змеиная кожа»), лунообразное лицо (гормональные нарушения), анемия, неоформленный стул, содержащий непереваренные пищевые частицы.
Непостоянные симптомы квашиоркора: десквамационный дерматоз с участками гиперпигментации, сплено- и гепатомегалия, кератомаляция (авитаминоз А), глоссит, хейлит и ангулярный стоматит (авитаминоз В2).
Алиментарная дистрофия и маразм (кахексия) развиваются вследствие общей недостаточности всех пищевых веществ. Они могут быть и эндогенного характера, вследствие нарушения всасывания.
Возникновение алиментарного маразма связано не только с недостатком в рационе питания белков, но одновременно и недостаточностью энергетической ценности дневного рациона. Это состояние может развиться во всех возрастных группах, но чаще встречается у детей первого года жизни. Причинами являются голод, раннее прекращение искусственного вскармливания без адекватного искусственного питания. Часто маразм сочетается с диареей инфекционной этиологии и туберкулезом.
Признаки алиментарного маразма: отставание физического развития, мышечная дистрофия при отсутствии подкожно-жировой клетчатки (лицо «маленького старичка»).
В отличие от квашиоркора при маразме не меняется форма и цвет волос, никогда не встречается депигментация кожи и отеки. Психические нарушения практически не выражены: ребенок подвижен и имеет хороший аппетит.