- •Т.В.Честнова, а.С.Игнатькова, л.В.Мухин
- •Содержание
- •Введение.
- •1. Понятие о рациональном питании.
- •1.1.Значение отдельных компонентов пищи в питании человека.
- •1.2.Значение белков в питании человека, их нормы и источники поступления в организм.
- •1.3.Значение жиров в питании человека.
- •1.4.Значение углеводов в питании человека.
- •1.5. Значение макро- и микроэлементов.
- •1.6. Значение витаминов в питании человека.
- •1.7. Неалиментарные компоненты пищи.
- •1.7.1. Фитосоединения.
- •1.7.2. Вещества из окружающей среды.
- •1.7.3. Природные компоненты пищи.
- •2. Методы изучения питания населения.
- •3. Определение потребности организма в энергии и обоснование энергетической ценности и нутриентного состава рационов питания.
- •3.1. Энерготраты основного обмена.
- •3.2. Факторы, влияющие на основной обмен и этп.
- •3.3. Определение физиологической потребности в энергии и отдельных пищевых веществах.
- •3.4. Определение физиологической потребности в пищевых веществах.
- •3.5.Основные химические процессы, происходящие при тепловой кулинарной обработке.
- •3.5.1. Обработка фруктов и овощей.
- •3.5.2.Обработка животных жиров.
- •3.5.3. Обработка рыбных продуктов.
- •3.6. Изменение пищевой ценности продуктов при тепловой обработке.
- •4. Определение калорийности пищевых рационов и изучение адекватности индивидуального питания.
- •Алгоритм обоснования энергетической ценности и нутриентного состава рациона питания на основе определения физиологической потребности организма в энергии и пищевых веществах.
- •5.Оценка пищевого статуса.
- •6..Тестовые задания
- •6.1.Вставьте одно или несколько недостающих слов.
- •6.2. Заполните схему.
- •6.3. Выберите один правильный ответ.
- •6.4. Тесты усвоения.
- •7. Ситуационные задачи.
- •П р и л о ж е н и я
- •Масса пищевых продуктов (г) в наиболее употребимых мерах объема.
- •1.Зерно и продукты его переработки
- •2.Хлеб и хлебобулочные изделия.
- •3.Кондитерские изделия.
- •8. Птица, продукты из мяса птицы и яйцепродукты.
- •9. Рыба, рыбные и другие продукты моря.
- •10. Плодоовощные консервы и пищевые концентраты
- •9. Эталоны ответов к тестовым заданиям.
- •10. Эталоны ответов к ситуационным задачам.
- •11. Литература.
1.Зерно и продукты его переработки
№ |
Продукт |
Вода |
Белки |
Жиры |
Моно- и дисахара |
Крах-мал |
Клет-чатка |
Минеральные вещества |
Витамины |
Энергетич. ценность ккал | |||||||
Na |
K |
Ca |
Mg |
P |
Fe |
В1 |
В2 |
РР | |||||||||
|
|
граммы |
миллиграммы |
| |||||||||||||
1.Макаронные изделия | |||||||||||||||||
1.1. |
Макаронные изделия высшего сорта |
13,0 |
10,4 |
1,1 |
2,0 |
67,7 |
0,1 |
3 |
123 |
19 |
16 |
87 |
1,6 |
0,17 |
0,04 |
1,21 |
337 |
1..2. |
Макаронные изделия 1 сорта |
13,0 |
10,7 |
1,3 |
2,3 |
66,1 |
0,2 |
4 |
178 |
25 |
45 |
116 |
1,5 |
0,25 |
0,08 |
2,20 |
335 |
1..3. |
Макаронные изделия высшего сорта, яичные |
13,0 |
11,3 |
2,1 |
2,0 |
66,0 |
0,1 |
17 |
132 |
42 |
17 |
106 |
2,1 |
0,17 |
0,08 |
1,21 |
345 |
1.4. |
Макаронные изделия высшего сорта, молочные |
13,0 |
11,5 |
2,9 |
4,8 |
62,2 |
0,1 |
33 |
188 |
86 |
25 |
139 |
1,2 |
0,17 |
0,13 |
1,17 |
345 |
2.Хлеб и хлебобулочные изделия.
№ |
Продукт |
Вода |
Белки |
Жиры |
Моно- и дисахара |
Крах-мал |
Клет-чатка |
Минеральные вещества |
Витамины |
Энергетич. ценность ккал | |||||||
Na |
K |
Ca |
Mg |
P |
Fe |
В1 |
В2 |
РР | |||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|
|
граммы |
миллиграммы |
| |||||||||||||
2.1.Хлеб из ржаной муки | |||||||||||||||||
2.1.1. |
Хлеб ржаной простой формовой |
47,0 |
6,6 |
1,2 |
1,2 |
33,0 |
1,1 |
610 |
245 |
35 |
47 |
158 |
3,9 |
0,18 |
0,08 |
0,67 |
181 |
2.1..2. |
Хлеб ржаной подовый |
41,6 |
6,1 |
1,2 |
1,4 |
39,5 |
0,08 |
404 |
242 |
29 |
42 |
130 |
3,6 |
0,17 |
0,08 |
0,68 |
206 |
2.2.Хлеб из смеси ржаной и пшеничной муки | |||||||||||||||||
2.2.1. |
Хлеб ржано-пшеничный подовый |
42,6 |
7,7 |
1,4 |
1,4 |
36,2 |
1,2 |
400 |
244 |
33 |
57 |
194 |
4,5 |
0,20 |
0,09 |
1,86 |
201 |
2..2..2. |
То же, формовой |
45,2 |
7,3 |
1,3 |
1,3 |
34,2 |
1,2 |
628 |
230 |
33 |
54 |
183 |
4,2 |
0,18 |
0,08 |
1,76 |
189 |
2..2..3. |
Хлеб бородинский |
41,6 |
6,8 |
1,3 |
5,1 |
35,6 |
1,1 |
246 |
235 |
47 |
49 |
157 |
3,9 |
0,18 |
0,08 |
1,00 |
207 |
2.3.Хлебные изделия из пшеничной муки. | |||||||||||||||||
2..3.1. |
Хлеб русский формовой |
40,3 |
8,5 |
1,6 |
1,7 |
35,3 |
1,7 |
500 |
243 |
43 |
77 |
264 |
5,0 |
0,27 |
0,10 |
3,68 |
201 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
2..3..2. |
Хлеб пшеничный, подовый |
41,0 |
8,7 |
1,5 |
1,4 |
37,3 |
1,3 |
356 |
217 |
33 |
66 |
234 |
4,4 |
0,25 |
0,09 |
3,66 |
209 |
2..3..3. |
Лаваш армянский тонкий |
27,4 |
9,1 |
1,1 |
1,3 |
54,7 |
0,2 |
505 |
151 |
28 |
39 |
99 |
2,3 |
0,19 |
0,06 |
1,79 |
277 |
2.4.Булочные изделия | |||||||||||||||||
2.4.1. |
Батон простой |
36,6 |
8,0 |
0,9 |
0,8 |
48,1 |
0,2 |
380 |
136 |
23 |
34 |
89 |
2,0 |
0,16 |
0,06 |
1,63 |
235 |
2.4..2. |
Сайка простая |
34,0 |
7,8 |
2,4 |
2,9 |
47,4 |
0,2 |
432 |
132 |
22 |
33 |
86 |
2,0 |
0,16 |
0,05 |
1,59 |
259 |
2.4.3. |
Батон студенческий |
34,2 |
7,8 |
3,6 |
1,4 |
47,4 |
0,2 |
432 |
141 |
26 |
33 |
92 |
2,0 |
0,16 |
0,06 |
1,59 |
259 |
2.4.4. |
Батон нарезной |
34,1 |
7,7 |
3,0 |
2,8 |
47,0 |
0,2 |
429 |
131 |
22 |
33 |
85 |
2,0 |
0,16 |
0,05 |
1,57 |
262 |
2.4..5. |
Батон столичный |
35,4 |
7,7 |
0,8 |
0,7 |
49,2 |
0,1 |
576 |
97 |
21 |
13 |
68 |
1,2 |
0,11 |
0,03 |
0,96 |
243 |
2.4.6. |
Булочки столичные |
31,1 |
8,4 |
2,2 |
1,5 |
51,1 |
0,2 |
456 |
117 |
21 |
15 |
82 |
1,4 |
0,13 |
0,05 |
1,3 |
269 |
2.4.7. |
Батон домашний |
34,0 |
7,5 |
2,9 |
2,9 |
47,8 |
0,1 |
427 |
92 |
19 |
13 |
65 |
1,2 |
0,11 |
0,03 |
0,89 |
264 |
2.4..8. |
Батон столовый |
32,0 |
7,6 |
5,6 |
1,4 |
48,0 |
0,1 |
578 |
97 |
19 |
13 |
68 |
1,1 |
0,11 |
0,03 |
0,98 |
284 |
2.4..9. |
Батон к чаю |
30,6 |
7,4 |
5,4 |
6,9 |
44,4 |
0,2 |
404 |
128 |
23 |
31 |
84 |
1,9 |
0,15 |
0,06 |
1,54 |
287 |
2.5..Хлебобулочные изделия с молоком | |||||||||||||||||
2.5.1. |
Булка черкизовская |
30,9 |
7,9 |
5,5 |
5,5 |
44,6 |
0,2 |
419 |
152 |
51 |
35 |
123 |
2,1 |
0,16 |
0,07 |
1,55 |
286 |
2.6.Бараночные изделия | |||||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
2.6.1. |
Бублики простые |
26,0 |
9,0 |
1,1 |
2,6 |
55,4 |
0,2 |
501 |
152 |
25 |
38 |
99 |
2,3 |
0,18 |
0,06 |
1,81 |
284 |
2.6.2. |
Баранки простые |
17,0 |
10,4 |
1,3 |
1,0 |
63,1 |
0,2 |
575 |
175 |
28 |
44 |
114 |
2,6 |
0,22 |
0,07 |
2,09 |
317 |
2.6.3. |
Баранки ванильные |
14,0 |
9,0 |
2,3 |
12,8 |
56,7 |
0,1 |
388 |
107 |
19 |
14 |
75 |
1,3 |
0,19 |
0,03 |
1,01 |
339 |
2.6.4. |
Баранки сдобные |
18,6 |
8,3 |
8,0 |
6,4 |
53,3 |
0,1 |
472 |
102 |
19 |
14 |
72 |
1,3 |
0,12 |
0,03 |
0,99 |
349 |
2.6.5. |
Сушки простые |
12,0 |
10,9 |
1,3 |
1,0 |
67,0 |
0,2 |
605 |
185 |
30 |
46 |
121 |
2,9 |
0,23 |
0,07 |
2,22 |
335 |
2.6.6. |
Сушки чайные |
11,0 |
9,2 |
7,4 |
10,3 |
55,8 |
0,2 |
341 |
158 |
25 |
39 |
103 |
2,3 |
0,19 |
0,07 |
1,83 |
372 |
2.7.Сухарные изделия | |||||||||||||||||
2.7.1. |
Сухари горчичные |
11,0 |
9,0 |
9,5 |
12,3 |
52,9 |
0,1 |
328 |
116 |
20 |
15 |
84 |
1,8 |
0,13 |
0,05 |
1,16 |
386 |
2.7.2. |
Сухари сливочные |
9,6 |
8,5 |
10,8 |
15,2 |
50,8 |
0,1 |
315 |
109 |
22 |
14 |
80 |
1,9 |
0,12 |
0,05 |
1,07 |
398 |