ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ:

Соль и соленые продукты.

Корень солодки (он стимулирует выработку альдостерона, который увеличивает задержку натрия и воды в организме).

Холодные продукты и напитки (плохо влияют на кровообращение в брюшной полости и усугубляют судороги).

Кофеин в любом виде. Кофеин усиливает желание сахара и приводит к потере витаминов группы В, вымывает из организма калий и цинк и усиливает выделение соляной кислоты, что приводит к раздражению желудочно-кишечного тракта.

Вяжущие черные чаи (танин связывает важные минеральные вещества и препятствует всасыванию в пищеварительном тракте).

Алкоголь (отрицательно сказывается на сахаре в крови, уменьшает уровень магния и может нарушить функцию печени, что усугубляет ПМС).

Шпинат, зелень свеклы и другие овощи, содержащие оксалаты152 (оксалаты нарушают усвоение минеральных веществ, затрудняя их всасывание).

ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ, ПРИЕМ КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ УВЕЛИЧИТЬ:

Клубника, арбузы (ешьте семечки), артишоки, спаржа, петрушка и водяной кресс (все это натуральные мочегонные средства).

Сырые семечки подсолнечника, финики, инжир, персики, бананы, картофель, арахис и помидоры (богаты калием).

Попробуйте принимать Донг Квай, траву, известную как женский женьшень, которая может улучшить кровообращение, регулирует функцию печени и удаляет из организма избыточную воду.

ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ДОБАВКИ:

Витамин В 6, 50 — 300 мг в день (начинать с 50 мг и постепенно увеличивать). НПП

Магний, 500 мг и кальций 250 мг в день (да, да, это не ошибка, при ПМС магния нужно в 2 раза больше, чем кальция, потому что с дефицитом магния связаны многие симптомы ПМС). Витамин Е (сухая форма), 100 — 400 мг в день. Пантотеновая кислота (витамин B5), 1.000 мг (1 г) в день Масло примулы вечерней, 500 мг 1 — 3 раза в день. И упражнения! Кроме того, что это улучшит кровообращение в брюшной полости, потоотделение помогает вывести из организма избыточную воду. Весьма рекомендуется прогулка в быстром темпе в течение 30 минут 2 раза в день и/или плавание.

Проблемы с глазами

От простых воспалений до проблем с преломлением и серьезных заболеваний глаз— проблемы с глазами никогда нельзя игнорировать, а визит к окулисту или офтальмологу не следует откладывать. Есть, однако, общеполезные добавки, которые вы можете принимать:

Витамин А, 10.000 ME I — 3 раза в день (принимать 5 дней и 2 дня перерыв). В—комплекс, 100 мг в пролонгированной форме утром и вечером. Витамины С—комплекса из шиповника, 500 мг утром и вечером.

Витамин Е, 400 ME (сухая форма) утром и вечером.

Простуда

Никто не уделяет большого внимания простуде, за исключением организма, которому она обходится очень дорого.

НПП.

Витамин С из шиповника, 1.000 мг 3 раза в день.

Витамин А, 25.000 ME I — 3 раза в день (принимать 5 дней и перерыв 2 дня).

152 Оксалаты: органические химические соединения, содержащиеся в определенных продуктах, особенно в шпинате, которые могут соединяться с кальцием с образованием оксалата кальциянерастворимого соединения, которое организм не может использовать.

105