Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин

В 12

Печень, говядина, свинина, органы

живот-

По 50 мкг селена 3 раза в

(цианокобаламин)

ных, яйца, молоко и молочные продукты.

день.

Витамин F

Смотрите выше.

НПП утром и вечером.

Витамин B6

Сухие пищевые дрожжи, печень,

органы

животных,

бобовые,

неочищенные злаковых,

рыба.

Селен

Отруби, завязь злаковых, брокколи, лук, по-

мидоры, тунец.

2. ТУСКЛЫЕ, СУХИЕ, ЛОМКИЕ ИЛИ СЕДЕЮЩИЕ ВОЛОСЫ

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамины

Смотрите выше.

3 капсулы витамина F с каждым

В-комплекса

приемом пищи.

ПАБК

То же, что и для В—комплекса. Смотрите

3—6 капсул лецитина с каждым

выше.

приемом пищи.

Витамин F

Смотрите выше.

НПП утром и вечером.

Иод

Келп, морепродукты, иодированная

соль,

молочные продукты.

3. ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Биотин

Смотрите выше.

Антистрессовый В комплекс, 600 мг, 2

раза в день.

Инозит

Неочищенная черная патока, пе-

1.000 мг холина и инозита в день.

чень, лецитин, непереработанное

цельное

зерно,

цитрусовые, пивные

дрожжи.

Хлор

Хлорид натрия (пищевая соль).

1 доза мультиминералов в день.

В—комплекс с

Смотрите выше.

витамином

С

и

фолиевой

кисло-

той

Учащенное сердцебиение

Возможный

Достаточно

ли

вы Рекомендуемые добавки

дефицит

едите?

Витамин

В

Смотрите выше.

НПП утром и ве (кобаламин, чером. цианоко100 мг В-

12

комплекса (в пролонгированной форме) утром и вечером.

100 мг ниацина 1 - 3 раза в день. 3 капсулы лецитина 3

раза в день.

Возможный

Достаточно ли вы еди-

Рекомендуемые добавки

дефицит

те?

Холин

Яичный

желток, мозги,

Гранулы лецитина 3 столовые ложки в день или по 3

сердце, зеленые

овощи

скапсулы 3 раза в день.

листьями, дрожжи,

печень,

НПП утром и вечером.

завязь пшеницы.

Начать со 100 ME витамина Е и поднимать дозиров-

ку. 1—3 таблетки келпа в день.

По 1 грануле чеснока в оболочке 3 раза в день.

Инфекции (высокая восприимчивость)

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин

А Рыба, печень, яичный желток, сливоч-

1—2 столовые ложки ацидофила 3

(каротин)

ное масло, сливки, сметана, зеленые ово-

раза в день.

щи с листьями, желтые овощи.

2—5 грамм витамина С в период

инфекции.

Пантотеновая

Дрожжи,

пивные

дрожжи, сухие

Витамин А до 10.000 ME через день

кислота

лимские бобы, дыня.

в течение инфекции. НПП утром и ве-

чером.

Бессонница

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Калий

Бананы, водяной кресс, все зеленые овощи с

2 грамма триптофана за полча-

листьями, цитрусовые, семечки подсолнуха.

са до сна. Витамин Be 100 мг,

В-комплекс

Дрожжи,

пивные

дрожжи, сушеные

бобы,

ниацинамид 100 мг, хелатный

кальций и магний за полчаса

до

изюм, дыня.

сна.

Биотин

Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, поч-

НПП утром и вечером

ки, неочищенный рис.

Кальций

Молоко и молочные продукты, мясо, рыба,

яйца, злаковые продукты, бобы, фрукты, овощи.

Потеря обоняния

Возможный

Достаточно

ли

вы

Рекомендуемые добавки

дефицит

едите?

Витамин А

Смотрите выше.

50 мг хелатного цинка 3 раза в день. (Сократить до 1 —

Цинк

Смотрите выше.

2 раз в день, когда состояние улучшится.)

Потеря памяти

Возможный

Достаточно ли

вы

Рекомендуемые добавки

дефицит

едите?

Витамин В1

Смотрите выше.

L—глютамин 500 мг 3 (тиамин) раза в день.

50 мг В—комплекса утром и вечером. Холин 2 г в день

разделить на порции.

Проблемы с месячными

Возможный

Достаточно

Рекомендуемые добавки

дефицит

ли вы едите?

Витамин

Дрожжи, пе-

За 7 — 10 дней до начала месячных:

В12

чень, говядина,

утром и вечером по 1 пакету Поливитаминов НПП, 100 мг В6 3

яйца, почки.

раза в день, 100 мг В—комллекса (в пролонгированной форме) ут-

ром и вечером,

Масло примулы вечерней по 500 мг 3 раза в день, 500 мг магния

и в два раза больше кальция один раз в день.

Трещины и язвы во рту

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин

B2

Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр,

50 мг В—комплекса 3 раза в день с

(рибофлавин)

рыба, яйца.

едой.

Витамин В 6

Сухие пищевые дрожжи, печень, орга-

НПП утром и вечером .

(пиридоксин)

ны животных, бобовые, неочищенные зла-

ковые, рыба.

Мышечные судороги (общая мышечная слабость, болезненность в голенях, ночные судороги)

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин

1

ВПивные дрожжи, неочищенное зерно, мясо

400 ME витамина Е (сухого) 3 раза в

(тиамин)

(свинина или день. печень), орехи, бобо-

день

вые, картофель.

Витамин

В 6

Сухие пищевые дрожжи, печень, органы

Хелатный кальций и магний3 таб-

(пиридоксин)

животных, бобовые, цельные злаки, рыба.

летки 3 раза в день.

Биотин

Пивные дрожжи,

орехи, говяжья печень,

100 мг ниацина 3 раза в день.

почки, нешлифованный рис.

Хлор

Хлорид натрия (пищевая соль).

Натрий

Говядина,свинина, сардины, сыр, зеленые

оливы, кукурузный хлеб, квашеная капус-

та.

Витамин

D

Рыбий жир, сливочное масло, яичный жел-

(кальциферол)

ток, печень, солнечный свет.

Нервозность

Возможный

де-

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

фицит

Витамин B6 (пи-

Сухие пищевые дрожжи, печень, органы

Антистрессовый В—комплекс с вита-

ридоксин)

животных, бобовые, каши из неочищен-

мином С 1 — 3 раза в день (50 мг всех

ного зерна, рыба.

витаминов В).

Витамин В12

Печень, говядина, яйца, почки.

500 — 667 мг триптофана 3 раза в день

(цианокобала

между приемами пищи (с соком или во-

мин)

дой) и 3 таблетки перед сном.

Ниацин

(никоти-

Печень, мясо, рыба, цельное

зерно, бо-

3 таблетки хелатного кальция и магния

новая

кислота,

бовые.

3 раза в день.

ниацинамид)

ПАБК

Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бо-

НПП утром и вечером.

бы, изюм, дыня.

Магний

Зеленые овощи с листьями, орехи, злаки,

зерновые, морепродукты.

Кровотечения из носа

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин С

Цитрусовые, помидоры,

картофель,

1.000 мг витамина С с 50 мг рутина

капуста, зеленый перец.

и гесперидина и 500 мг биофлавонои-

Витамин К

Йогурт, люцерна, рыбий жир, келп.

дов (в пролонгированной форме) ут-

ром и вечером.

Биофлавоноиды

Корки

апельсинов, лимонов, манда-

ринов

Задержка роста

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые

-до

дефицит

бавки

Жир

Мясо, сливочное масло.

НПП утром и вече-

ром.

Белок

Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, соевые бобы,

арахис.

Витамин

В2

Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца.

(рибофлавин)

Фолиевая

Свежие зеленые овощи с листьями, фрукты, органы

кислота

животных, печень, сухие пищевые дрожжи.

Цинк

Овощи, цельное зерно, пшеничные отруби, завязь пше-

ницы. семечки тыквы и подсолнуха.

Кобальт

Печень, почки, поджелудочная железа и селезенка(ор-

ганы животных).

Кожные проблемы

1. УГРИ (пятна на лице, утолщение кожи, черные угри, белые угри, красные пятна)

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Водорастворимые

Рыба, печень, яичный

жел-

1 комплекс поливитаминов и минеральных веществ

формы

витамина

ток, сливочное масло, сливки,

(с низким содержанием йода) ежедневно.

А

зеленые

листовые

или

жел-

1 — 2 раза по 400 ME витамина Е (сухого) еже-

тые овощи.

дневно

Витамины

В—

Дрожжи,

пивные

дрожжи,

25.000 ME витамина А(сухого) 1—2 таблетки

в

день 6 дней в неделю. 50 мг хелатного цинка 3 раза