Рабочие ночных смен

Центр по исследованию стресса и здоровья при Исследовательском Институте Стэнфорда обнаружил, что «чередование смен оказывает на рабочих тяжелое физическое и эмоциональное воздействие». При нарушении режимов сна и питания, тоже самое происходит и с биологическими ритмами организма, и требуется «3—4 недели, чтобы суточные ритмы синхронизировались». При частом чередовании дневных и ночных смен организм испытывает сильный стресс, шансы заболеть выше и риск язвенной болезни повышается.

На мой взгляд, следующие добавки необходимы:

НПП. 1 витамин D, 400 ME с самым большим приемом пищи. 3 таблетки триптофана за полчаса до сна (независимо от того, когда это происходит).

Руководители

При том, что напряжение и стресс являются частью вашей повседневной жизни, а высокий уровень энергии необходимостью, вам нужен режим приема витаминов, который не подведет. Многие руководители высокого уровня, с которыми я знаком, используют следующий:

НПП утром и вечером. Антистрессовый В—комплекс утром и вечером. Лецитин в гранулах, 2 столовые ложки или 3 капсулы с каждым приемом пищи. B15, 50 мг, 1—3 раза в день.

Если вы утром торопитесь, на завтрак можно попробовать мой напиток для поднятия энергии:

2 столовые ложки порошка белка.

1 столовая ложка дрожжей.

2 столовые ложки порошка лецитина.

3 кубика льда.

2 столовые ложки свежих фруктов, меда или фруктозы. Смешивать в миксере на высокой скорости в течение 1 минуты.

Спортсмены

У спортсменов очень высокие требования к питанию. Главное требование к питанию для достижения спортивного результата — это энергия, и следует питаться продуктами с высоким содержанием энергии, в противоположность пище с «быстрым выделением энергии». Если вы занимаетесь активными видами спорта^ то вам нужно больше углеводов и белков, чем тому, кто занимается более спокойным видом спорта. И потом, даже гольф может быть активным видом спорта, если вести игру интенсивно в течение длительного времени. Помните; что избыток глюкозы, сахара, меда или леденцов направляет жидкость в желудочно—кишечный тракт, и при продолжительных спортивных нагрузках может усугубить обезвоживание. Хорошо утоляющий жажду кислый напиток из замороженного или консервированного фруктового сока — лучший напиток для поднятия энергии.

В качестве добавок я рекомендую:

Поливитамины и хелатные минеральные вещества.

Антистрессовый В—комплекс.

Витамин С, 1.000мг.

Витамин Е, 400 — 1.000 ME.

Хелатные полиминеральные вещества.

По одному каждого из них за завтраком и ужином.

Цитохром С141 и инозин142.

Витамин В15, 50 мг.

Октакозанол143 1—3 раза в день.

141Цитохром: класс хромопротеидов. Основная функция в организмеперенос электрических зарядов. Существует 4 класса: А. В, С и D.

142Инозин: вещество, образующееся в процессе обмена веществ. Времснныи источник сахара в одном из обменных процессов.

93