Mark_Salem_Kak_chitat_cheloveka

СТИМУЛЯЦИЯ ИНТЕЛЛЕКТА

Для большинства из нас фраза «сочетание интеллекта и тела» звучит почти как притча во языцех до тех пор, пока мы на себе не попробуем, что это такое. Вы имеете более сильное влияние на себя, чем думаете. Попробуйте выполнить следующее упражнение и вы узнаете, как ваши мысли могут воздействовать на тело.

Вытяните руки прямо перед собой. Ладонь левой руки разверните вверх, к потолку, правую — вниз, к полу. Закройте глаза. Вы не закрыли глаза, не правда ли? Вы продолжаете читать. Хорошо. Читайте дальше, хотя предполагается, что вы знаете, чем вы сейчас будете заниматься. Догадались? ТОГДА закрывайте глаза.

Начинайте концентрировать свое внимание на левой руке. Представьте себе, что она держит ведро с кирпичами и оно становится все тяжелее и тяжелее. А через каждые несколько секунд кто-то кладет еще один кирпич вам в ведро.

В это же самое время представьте, что к запястью вашей правой руки привязана веревка. Другой конец этой веревки поднимается вверх: он привязан к большому воздушному шару, заполненному гелием. Ваша правая рука стано-

о р г а н и з м а . Результаты исследования, о п у б л и к о в а н н ы е в 2002 году в «Журнале Американской медицинской ассоциации», говорят о том, что люди, которые регулярно читают, решают кроссворды и ребусы, играют в карты или стимулируют свой мозг каким-то другим образом, могут предотвратить слабоумие всех видов.

Н а ч и н а я с древних времен человеку п р и с у щ е любо - пытство относительно того, каким образом сосуществуют мышление и тело. В то время многие отдавали предпочтение идее о том, что их функции независимы одна от дру-

вится все легче и легче: шар поднимается все выше и выше в воздух.

Продолжайте, чередуя эти две мысли: левая рука чувствует увеличивающуюся тяжесть, правая — становится все легче

илегче. Пусть эти мысли не оставляют вас в течение 1 —2 минут.

Вто же самое время вы должны держать руки вытянутыми. Откройте глаза. Разница в положении рук должна быть весьма очевидной.

Если вы проводите это упражнение для группы, участников, попросите всех вытянуть вперед руки и закрыть глаза. Затем громко предложите им, чтобы они представили легкость и тяжесть. В течение минуты или двух продолжайте подавать им команды для смены мыслей, потом попросите открыть глаза.

Хотите еще одно доказательство? Держите руки вытянутыми впереди себя. Теперь представьте, что из одной вашей руки ручьем течет кровь нарастающим потоком. Визуализируете это настолько ясно, насколько сможете. Не останавливайтесь в течение 1 —2 минут. Теперь попросите своегокдруга сказать вам, какая рука покраснела? Это будет та рука, которую вы визуализировали.

гой. Однако более поздние исследования этого вопроса породили уверенность, что они работают в унисон. Это в ы з в а л о р а з в и т и е к о м п л е к с н о г о подхода к м е д и ц и н е , окружающей среде и удовольствиям, когда человек рассматривается как единое целое.

В нашей повседневной ж и з н и можно найти много примеров тесного взаимодействия между телом и интеллектом. Эффект, который физический процесс может производить на ум, очевиден, н а п р и м е р тогда, когда человек у п о т р е б л я е т к о ф е с в ы с о к и м с о д е р ж а н и е м к о ф е и н а .

Кофеин — это стимулятор центральной нервной системы, таким образом, он повышает уровень сосредоточения внимания. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать такие физические симптомы, как ускорение речи, учащение пульса и приступы беспокойства.

Точно таким же образом, психические и эмоциональные проявления вызывают определенные реакции тела. Например, если вы начинаете испытывать страх или волнение, с вами могут произойти следующие вещи. Ваша симпатическая нервная система1 начинает действовать

впределах организма, что приводит к выбросу адреналина из надпочечников в кровь, учащению дыхания и сердцебиения. Кровь начинает отходить из таких областей, как кишечник и кожные покровы и начинает поступать

вткани, такие как мышечные, сердечные и легочные. В конечном итоге этот эффект должен подготовить вас к осуществлению «действия» и состоянию «тревоги». С другой стороны, если вы думаете о чем-то приятном и чувствуете спокойствие, ваше тело будет более расслабленным, при этом дыхание остается медленным, и даже сердце будет работать в нормальном темпе.

Мы с вами выяснили, как смотреть, слушать и даже как расшифровывать скрытые невербальные знаки, которые мы всю жизнь игнорировали. Однако, как вы вскоре это увидите, высвобождение силы вашего интеллекта состоит не только в сосредоточении внимания, хотя это очень важный шаг. Для того чтобы извлечь максимальную выгоду из своих умственных способностей, вы должны одновременно уметь концентрировать внимание на чем-либо.

Часть вегетативной нервной системы, участвует в регуляции ряда функций организма.

Концентрируем внимание

Даже простейшие ощущения потребуют действий по упорядочиванию целых категорий разрозненных элементов. Вы делаете сразу два дела: концентрируете эти ощущения, организуете их в соответствии с законами биологии, извлекаете из них квинтэссенцию (точно так же, как это делает повар, когда собирает ароматы в одном соусе посредством выпаривания из него жидкости) и концентрируетесь сами на этих ощущениях, для того чтобы исключить ввод каких-либо других данных.

Давайте начнем с самого начала (всегда хорошая идея)

ипосмотрим, как наш мозг организовывает ощущения, сознательно ли он это делает или подсознательно.

Мы в своем сознании формируем скрытую структуру, на которой базируем наши ощущения. Это очень удобно. Благодаря созданной нами структуре, мы чувствуем себя спокойно и хотим, чтобы этот мир ей соответствовал. Жители Запада, например, имеют склонность организовывать свое время в две категории: «работа» и «игра». Эти понятия являются частью такой структуры. Плохо то, что структуры трактуются произвольно. Одна из задач, которую я пытаюсь решить в этой книге, показать, что собой представляет сознательная структура, построенная вами, и, возможно, — только возможно — дать вам возможность еще раз подумать о некоторых элементах этой структуры

ипозволить ей формироваться самостоятельно и несколько иным образом.

При подсознательной организации ощущений вы, для того чтобы собрать все эти представления вместе, следуете определенным правилам. Изображение бокала с лицами близнецов — известный пример. Вы видите былые

и черные очертания, однако концентрируете свое внимание на каких-то определенных из них, то есть организовываете их в картину, для чего переставляете одни формы на задний план, а другие — на передний. То, что служит фоном, постоянно меняется местами с тем, что является картиной. Аналогичная ситуация сохраняется при восприятии окружающей действительности. На чем вы сосредотачиваете свое внимание и что превращается в фон, зависит от условий, которые базируются на широком диапазоне факторов. Стоит ли этот сосуд на столе или лежит на нем?

Что изображено на переднем плане, а что — на заднем, зависит от вашего выбора.

Обычно вы концентрируете внимание или организовываете ощущения посредством приоритетного выделения того, что поражает ваше воображение или является для вас выдающимся. Однако, благодаря сосредоточению вни-

Итак, зачем же я вам надоедаю со всем этим? Подумайте

осовершенно новых джинсах фирмы Levi's. Вы не забыли, как уже поношенный Levi's начинает садиться до тех пор, пока не принимает форму вашего тела? Я говорю именно

отаких джинсах. Сначала они были жесткими и темного цвета. Однако, после того как вы их поносили, потом постирали, а затем опять надели, они делаются уникально вашими, подходят только вам (и никому больше), как никакие другие джинсы. Вы чувствуете примерно следующее: «Штаны — как влитые на моей фигуре». Открывая себя, вы видите и чувствуете больше, что в свою очередь улучшает сами эти ощущения и заставляет их соответствовать вам.

Без сомнения, сосредоточенное внимание — важнейший фактор развития умственных способностей, позволяющих контролировать свою деятельность. Истинное сосредоточение, в самом полном понимании этого слова, заключается в фокусировании внимания на какой-либо мысли или полное его фиксирование на каком-то физическом теле. Делая это, вы можете не замечать ничего, что отвлекает ваше внимание извне.

Поведенческий сценарий для сосредоточения внимания

Предлагаю вам сделать упражнение, которое поможет реорганизовать работу мозга и увеличить его способность концентрироваться. Я называю его «наблюдение за временем».

Для более успешного результата используйте часы с большой секундной стрелкой, которая перемещается по циферблату, хотя часы с маленькой секундной стрелкой подойдут тоже.

•Положите часы так, чтобы вы могли смотреть на них с близкого расстояния. Установите стрелки (часовую и минутную) точно на цифру «12», так чтобы они не мешали вам следить за движением секундной стрелки.

•Дождитесь, когда секундная стрелка приблизится к цифре «12», потом, в качестве предварительного теста, следите за ее вращениями до тех пор, пока не устанете или пока вам это не надоест. Засеките, сколько секунд пройдет до этого момента.

•Немного отдохните, затем повторите эксперимент и постарайтесь продлить его по времени. Вы, вероятно, найдете это почти невозможным — удержать свои мысли от хаотического движения хотя бы в течение короткого, не более одной минуты, промежутка времени.

•Выполняйте это упражнение регулярно и вы заметите стабильное улучшение. Не забывайте делать перерывы, достаточные для отдыха. Вы — здравомыслящий человек и не собираетесь устанавливать мировой рекорд ho длительности слежения за секундной стрелкой. Ваша задача — развивать умение концентрировать внимание.

•Продолжайте занятия до тех пор, пока не заметите, что можете не отвлекаясь следить за секундной стрелкой в течение одной минуты. Сосредотачиваясь на самих секундах, — мысленно считая их — вы можете удостовериться, что выше внимание работает.

•Продолжайте это упражнение, увеличьте время до 2 минут или, если желаете, еще дольше.

Периодическое выполнение данного упражнения поможет вам, когда в этом возникнет необходимость, проявить свои способности и сосредоточить внимание до такой вот степени.

236 Как читать человека

О! Да, я хорошо это помню

Память является мощным рычагом, обеспечивающим работу мозга и эффективным способом восприятия окружающего мира. Это — часть перечня ощущений, которые мы организуем, получая их из каждодневной реальности. Без нее весь процесс концентрации внимания сводится на нет.

Хорошая память и активный интеллект оказывают друг другу содействие. Удивительно, но, хотя большинство из нас боятся утраты своих воспоминаний больше смерти, мы редко делаем то, что способствует их сохранению и укреплению. Как вы вскоре узнаете, это не такое уж и простое занятие.

Мы не должны соглашаться с тем, что память неизбежно исчезает к старости. Немецкий поэт Гете продолжал писать в свои 80 лет. Джордж Эббот1 — его имя хорошо известно на Бродвее — участвовал в театральных постановках в возрасте 90 лет. Джордж Берне2 дожил до 100 лет, Пикассо в свои 90 продолжал работать, а самые известные произведения Бернарда Шоу были созданы им после того, как автор отметил 70-летний юбилей. Даже рок-группа «Роллинг стоунс» сейчас кажется в значительной степени лучше, если вспомнить вещи, которые они исполняли в середине 60-х. Активная работа мозга свидетельствует о хорошей памяти, независимо от возраста.

1George Abbot (1887—1995) — американский театральный продюсер, режиссер и сценарист.

2George Burns (1896—1996) — старейший комедийный актер США.

Наш разум устроен во много раз сложнее, чем самый мудреный компьютер. В дополнение к психическим процессам его основными функциями считаются процессы мышления, памяти и воображения. Мозг состоит приблизительно из десяти миллиардов взаимосвязанных нервных клеток с неисчисляемым количеством отходящих от них отростков. Каждая клетка является мельчайшей ячейкой памяти, во много раз превосходящей по возможностям любой революционно-новый, со встроенной микросхемой чип, отвечающий за работу современных компьютеров.

Несмотря на чудеса науки, новые технологии и достижения в области медицины и физиологии, память все еще остается загадкой для ученых. Неврологи, психологи и биологи строят теории относительного того, каким образом мы запоминаем. Биологи и психологи предполагают, что память — это результат воздействия электрохимических импульсов, которые получает наш мозг, когда находится под влиянием раздражителей, включающих в себя наши органы чувств. То, что мы видим, слышим, обоняем, трогаем руками, ощущаем на вкус, стимулирует нейроны, которые без конца подают сигналы в мозг.

Могут пройти долгие годы, прежде чем люди в белых халатах наконец-то поймут, как с помощью фармацевтических препаратов, находящихся сегодня на стадии экспериментальных разработок, можно улучшить память. Тем не менее, эти лабораторные «таблетки памяти» будут со временем созданы.

Психологи, однако, подтверждают то, что известно каждому специалисту «по памяти»: самый лучший способ что-то запомнить — вводить новую информацию при