нужно продолжать стимулировать пальцем, так как для среднего мужчины практически невозможно продолжать сношение, если он уже эякулировал.

Переход от клиторального оргазма к вагинальному

Женщина занимает позу сверху и вводит член во влагалище. После этого некоторое время она осваивается с ощущением заполненного эрегированным членом влагалища. Чтобы усилить эти ощущения, она делает несколько сжатий тазовой мускулатуры, как при мочеиспускании. Далее она совершает медленные движения тазом вдоль члена мужчины, пробуя разное направление, интенсивность и ритм движений.

Мужчина заинтересованно, с участием и ободрением участвует в этом. Если он чувствует приближение оргазма, пара делает небольшой перерыв, оставляя член во влагалище. Мужчина или сама женщина может в это время стимулировать клитор. Перед появлением оргазма мужчина начинает движения и завершает половой акт. Формируется рефлекторная связь между ощущениями клитора перед оргазмом и движениями члена, которые в последующем сами «запускают» оргазм.

Упражнение иногда вызывает страх женщины быть отвергнутой или самой проявить враждебность к мужчине. Она может также испытывать чувство вины за свое необычно эгоистичное сексуальное поведение, свою сексуальную активность и стремление к сексуальному наслаждению. Мужчина, в свою очередь, может опасаться потерять доминирующую роль в сексе и психологическое превосходство над «неполноценной» женщиной. Обсудите эти переживания.

Точка «Г» (Грефенберга)

Расположена на верхней стенке влагалища. Стимуляция ее пенисом возможна только тогда, когда женщина в классической позиции сильно сгибает ноги в коленях, закидывая их на плечи партнера. Точка «Г» размером с монетку, при стимуляции она сильно увеличивается в

размерах, что сопровождается позывом к мочеиспусканию, а затем – острыми сексуальными ощущениями.

Чтобы найти точку «Г», введите во влагалище средний палец так, чтобы ладонь смотрела вверх. Медленно обследуйте эту зону, надавливая и сразу отпуская. В каком-то месте вы почувствует как бы удар током. Это и есть точка «Г». Попробуйте то «звонить», то медленно описывать круги вокруг нее. Чередуйте эти воздействия по десять секунд в течение нескольких минут.

Нежно вводите во влагалище средний и указательный палец, одновременно поворачивая кисть руки. Часто оказывается, что ощущения от таких ласк гораздо ярче, чем от стимуляции клитора. Надавливайте на клитор большим пальцем, когда поймете, что оргазм близок.

Стимуляция лонно-копчиковой мышцы

Во время движений полового члена во влагалище стимуляция лонно-копчиковой мышцы вызывает наступление вагинального оргазма, а ее ритмичные сокращения являются составной частью оргастической реакции. Функция мышцы заметна во время мочеиспускания, если широко развести ноги и выпускать мочу небольшими порциями. Тренировать эту мышцу нужно для того, чтобы она лучше расслаблялась при введении полового члена во влагалище и энергично ритмически сокращалась во время оргазма.

Расслабьтесь и ритмично сокращайте мышцу без мочеиспускания, вызывая одновременно представления о расширении и увлажнении влагалища, а в дальнейшем – и соответствующие сексуальные представления. Со временем вы сможете незаметно тренироваться даже на ходу.

Активное возбуждение

Попросите мужчину побыть пассивным, лечь на спину, закрыть глаза и постараться не двигаться. Представьте, что его тело – это ваша игрушка или игровая площадка. Или вообразите, что он заснул. Играйте с ним, гладьте, ласкайте, лижите или посасывайте его тело.

Все, что вы будете делать, нужно делать медленно, чувственно и безо всякого давления со стороны каждого из партнеров. Если вы хотите взобраться на мужчину и начать совокупление – пожалуйста. Настанет момент, когда он будет не в силах больше сдерживаться и вы вместе предадитесь экстазу этой игры.

Систематическая десенсибилизация

Сначала составьте иерархию пугающих ситуаций от максимально до минимально выраженной: половой акт, введение члена, раздвигание ног, стимуляция клитора, петтинг, красноречивый взгляд, ласки груди, раздевание, объятия и поцелуи, вхождение в ванную комнату, ванная комната, эротические намеки.

В состоянии расслабления представляйте себе ситуации, начиная с низа иерархии. Уровень испытываемой во время упражнения тревоги должен быть достаточно выраженным, чтобы появилась возможность привыкания к ситуации, ранее неприятной, вызывающей страх и отвращение к сексу. Вначале негативная эмоциональная реакция изменяется на нейтральную, затем с помощью самовнушения – на позитивную. Это упражнение делайте сначала самостоятельно, затем повторяйте его вместе с партнером. После того как вы сможете участвовать в очередной ситуации, не испытывая при этом страха, переходите к следующей.

Закрыться – открыться

Примите максимально компактную позу, спрячьте все. Затем полностью расслабьтесь: разведите руки и ноги, откройте рот, расширьте глаза и вообще займите как можно больше места в

пространстве. Сосредоточьтесь на приятных ощущениях в теле и подкрепите их лаской.

Безболезненное введение

Введите свой палец во влагалище настолько глубоко, насколько позволит боль. Когда вы достигнете места, где больно, вернитесь назад

иласкайте только до этой точки. В следующий раз вместо своего пальца используйте маленький фаллоимитатор. Введите его во влагалище до того места, где, согласно вашим опасениям, начинаются болевые ощущения. Расслабьте лоно-копчиковую мышцу и проверьте, можно ли ввести чуть дальше. Дышите медленно и глубоко, сохраняйте мышцы ног и другие мышцы тела расслабленными.

Сделайте отметку на фаллоимитаторе, чтобы видеть, до какого места он был введен. Каждый раз во время выполнения упражнения проверяйте, можно ли ввести его чуть дальше без боли. Когда вы сможете вводить без боли фаллоимитатор обычного размера, переходите к парным упражнениям.

Мужчина лежит на спине, а вы ласкаете его половые органы руками

иртом, пока не наступит эрекция. Затем, обильно нанеся смазывающее вещество на свои половые органы, сядьте сверху на мужчину и медленно введите во влагалище его пенис на один сантиметр. Если вы достигнете болевой точки, остановитесь.

Расслабьте лонно-копчиковую мышцу и вводите его пенис дальше, насколько сможете. Совершайте медленные движения, доходя до болевой точки. Контролируйте движения – мужчина должен оставаться пассивным. Повторяйте совокупления до тех пор, пока не почувствуете себя достаточно комфортно. Если расслабление получилось, то мужчина пусть будет более активен. Он может начать половой акт с легких, чувственных вращений бедрами.

Упражнение при вагинизме

Вставьте кончик пальца во влагалище, наблюдая при этом в зеркало и контролируя внутренние ощущения, возникающие при этом. Проникновение будет наиболее легким, если ваши ноги будут согнуты