4. Сеанс.

1. Звучит мелодия, которая отвечает Вашему душевному состоянию в данный момент. Например, если мучает меланхолия, навязчивая тревога, страх, то первой ставят для прослушивания грустную мелодию, которая звучит, как голос сострадания и сочувствия.

2. Затем звучит мелодия, которая противостоит действию первой мелодии, как бы нейтрализуя его. Это светлая, воздушная мелодия, вселяющая надежду, дарующая утешение.

3. Третье произведение завершает данный комплекс, звучание должно обладать большой силой эмоционального воздействия, чтобы оно породило настроение, необходимое для оздоровления психического состояния. Это динамическая музыка, вселяющая уверенность в себе, мужество, твердость духа.

5. Музыкальный фон для массажа и релаксации.

Тело расслабляется быстрее, если настраивает на определенный музыкальный мотив. Правильно подобранное музыкальное сопровождение сделает дыхание глубже, ровнее, а также замедлит ритм сердечных сокращений. Мышцы и кожа резонируют с музыкой. Для этих целей лучше всего подходят звуки природы. Далеко не всегда музыка действует одинаково, надо следить за ритмом дыхания и сердечных сокращений, если начинается напрягаться шея или грудная клетка, надо выключить музыку.

Задание. Из предложенного комплекса оздоровительного воздействия музыки на психо-физиологическую природу организма выберите то, что поможет Вам гармонизировать Ваши от-

ношения с окружающим миром.

Составьте алгоритм комплексного оздоровительного музыкального воздействия.

Фитооздоровление

Нет лучшего воспитателя и врачевателя, чем сама природа.

К.Д. Ушинский

Связи человека с природой многообразны. Природа и одевает, и кормит, и лечит человека. В нашей стране произрастает более 20000 видов дикорастущих растений, из них 2500 обладают лекарственными свойствами.

Во флоре Челябинской области около 250 видов лекарственных растений. Лекарственные растения обладают широким спектром оздоровительного действия, но лучше использовать лекарственные сборы растений.

Фитооздоровление — это использование лекарственных растений для профилактики заболеваний.

Многие из лекарственных растений являются адаптогенами, способными повышать защитные функции организма.

Правила фитооздоровления.

1. Фитооздоровление проводится 2 раза в год — осенью и весной. Длительность каждого курса фитооздоровления — 3 недели.

2. Для фитооздоровления используются настои лекарственных растений, богатых витамином С.

3. Настои и отвары употреблять 2 – 3 раза в день за 20 - 30 минут до еды по 1/3 стакана (50 – 80 мл).

4. Фитооздоровление будет более эффективным, если использовать сборы лекарственных растений (2 – 3 компонента).

5. Фитооздоровление не совместимо с употреблением спиртных напитков.

Минимальный перечень лекарственных растений и сборов, применяемых в фитотерапии.

Таблица 14

Растения Заболевания	Алтей (корни)	Мать-и-мачеха (лист)	Душица (трава)	Солодка (корень)	Подорожник (лист)	Мята (трава)	Шалфей (трава)	Эвкалипт (лист)	Малина (плоды)	Анис (плоды)	Зверобой (трава)	Толокнянка (плоды)	Василек (цветки)	Можжевельник (плоды)	Валерьяна (корни)	Хмель (шишки)
	Количество частей в лекарственном сборе
Органов дыхания	2	2	1	3	3	2	2	2	2	2	1
Почек				1								3	1	2
Нервной системы						2					1				2	1
Кожные	1	2
Сердечно-сосудистые						2
Желудочно-кишечные						1	2	1			2	1
Нарушения обмена веществ														1

Продолжение таблицы 14

Растения Заболевания	Ромашка (цветки)	Пустырник (трава)	Чабрец (трава)	Боярышник (цветки, плоды)	Донник (трава)	Хвощ (трава)	Крапива (лист)	Череда (трава)	Тысячелистник (трава)	Шиповник (плоды)	Брусника (лист)	Береза (лист и почки)
	Количество частей в лекарственном сборе
Органов дыхания												1
Почек						1					2	1
Нервной системы	1	2	1	1
Кожные	2				1	1	1	2				1
Сердечно-сосудистые		2		1
Желудочно-кишечные	1		1							1
Нарушения обмена веществ							2		3			2

Задание. Какие лекарственные растения Вы используете (или будете использовать) для повышения защитных функций Вашего организма? Составьте алгоритм фитооздоровления.

Комнатные растения-целители.

1. Циперус, диффенбахия — освежают воздух в квартире.

2. Алоэ комнатное — способно поглотить и обезвредить опасный формальдегид, накапливаемый в наших жилищах.

3. Герань и хлорофитум — очищают воздух от пыли.

4. Кактусы — нейтрализуют вредное электромагнитное излучение, если стоят рядом с телевизором или компьютером.

5. Фикус Бенджамина — не только красив, но и способен уравновесить психо-эмоциональное состояние.

6. Плющ и Аспарагус — способны поглощать мельчайшие частицы металла, витающие в воздухе и нейтрализовать вредное воздействие табачного дыма.

7. Гиппеаструм, кротон, гибискус — верные помощники в борьбе с расшалившимися нервами.

8. Толстянка и миниатюрная роза — помогут избавиться от весенней депрессии и апатии.

9. Цикламен — повысит работоспособность и Ваши творческие способности.

10. Цветы душистой герани (пеларгонии) — хорошо справляются с микробами, их аромат ослабляет головную боль, снимает усталость, нормализует сон. Пеларгония способна обезвредить энергетические патогенные зоны в доме.

11. Растения с воронковидными листьями (агава и другие) — способны нейтрализовать отрицательную энергетику дома.