Вопрос 22.

Анатомические и психофизиологические факторы, определяющие силу мышечного сокращения. Некоторые способы развития силы мышц. Анатомические факторы: 1) определяется его объёмом (анатомическими поперечниками) т.е. чем объёмней мышца, тем сильнее. 2) зависит от физиологического поперечника (если перистая, то больше чем веретеновидная) 3) от угла прикрепления сухожилия к костям (сесамовидные кости расту из сухожилий).4) от вида рычага-точка опоры нахождения между точкой сопротивления и точкой нагрузки.(рис1) Рычаг второго рода –точка сопротивления и нагрузки располагаются по одну сторону от точки опоры (рис 2). Физиологические факторы, определяющие силу мышц зависит: 1.от частоты нервных импульсов (силу сокращения мышц определяет нервная система) режим работы мышц: (рис 3) 2.от соотношения в нервно-мышечном аппарате быстрых и медленных единиц. 3.от величины предварительного растяжения мышца перед ее сокращением (как резина растягивается-сокразается) мышцы покрывают фасциальные оболочки, оптимальное растяжение мышцы это на 20% от обычной величины. 4.от внутримышечной координации мышечных сокращений (согласованное и соразмерное сокращение мышечных волокон) 5.от межмышечной координации(согласованно и соразмерно сокращение отдельных групп мышц, синергисты совершают работу в одном направлении помогают друг другу (сгибание), антагонисты совершают противоположные сокращения (разгибание).6. от энергообеспечения (при потреблении энергии в анаэробных условиях мышцы сокращаются с большой силой). Психологические факторы, определяющие силу мышц, зависит: 1.от оптимальной силы эмоций (при эмоциях в кровь поступает большое кол-во гормонов катабалического (адреналин), корковый слой надпочечников андрогены (мужские гормоны). 2. мотивационный компанент 3. от способности человека мобилизировать защитные резервы Некоторые способы развития силы ТРАДИЦИОННЫЕ: 1.комплексные упражнения(в одном упр. Динамич. И статич. Характера) большой прирост силы 2.изометрические упражнения(традиционный метод) НЕТРАДИЦИОННЫЕ 1.вибрационный метод (развивается сила и гибкость) был разработан в авиационном институте (вредна для суставов) Если мышцу сильно напряч или растянуть она вибрирует и создаёт вибрацию внешнюю, то мышца преобладает большую силу 2.электростимуляция мышц(в 72г в России созданы первые электростимуляторы), испоьзуется, как допинг , т.к. нервная система не тренируется. Электрический ток образуеся так, что не вызывает болевого ощущения, а вызывает сокращение мышц 3.метод развития силы мышц без снарядов

Вопрос 23

Выносливость ее классификация и компоненты.Выносливость-это способность организма совершать работу с заданной мощностью в течении длительного времени.

Виды:1-Общая-способность организма противостоять утомлению при выполнении различной мышечной деятельности большой и умеренной интенсивности. (аэробная работа)2-Специальная -способность организма длительное время совершать работу с заданной мощностью в определенном виде физических упражнений.

Компоненты – воля - энергетическая производительность организма (аэробная,анаэробная) Частные компоненты: Соотношение быстрых и медленных двигательных едениц.