Вопрос 15.

Понятия о работоспособности человека. Уровень физической работоспособности.

Работоспособность можно определить как способность выполнять работу с максимальной отдачей духовных и физических сил.

Физическая работоспособность- способность человека к выполнению конкретной физической деятельности в рамках определенных временных лимитов, а так же параметров эффективности или экономичности.

Параметры:

1. Максимальный результат

2. По быстроте достижения максимума

3. По длительности максимума(выносливость)

4. По стабильности максимума функций.

5. По помехоустойчивости

6. По мере быстроты успокаивомости.

Максимальная работоспособность характерезуется максимальным проявлением всех этих параметров

А- истинное устойчивое состояние

В- ложное устойчивое состояние или компенсированное утомление

С- декомпенсированное утомление.

Уровни физической работоспособности.

Актуализированный (существующий в настроящее время)

Резервный-тренировочный уровень и защитный уровень.

Вопрос 16.

Компоненты комплексного механизма работоспособности.Физическая работоспособность:1.Состояние здоровья -Болен(Острое заболевание, хроническое заболевание) –Здоров 2.Телосложение –соматотип 3.Состояние суставов –гибкость 4.Нейромышечная координация –ловкость 5.Энергопродукция-максимально аэробная мощность и емкость- максимальная анаэробная мощность и емкость 6.Состояние мускулатуры-максимальная мышечная сила и выносливость7.Психическое состояние-темперамент-воля-мотив

Вопрос 17.

Аэробная производительность организма и факторы определяющие ее роль в достижении высоких спортивных результатов.

Аэробная производительность организма- это способность совершать работу, обеспечивая энергетические расходы за счет кислорода поглощаемого непрерывно во время работы. Факторы: 1. Мощность системы тканевого дыхания,которое зависит от структурной организации и активности ферментов митохондрий от количества этих ферментов и кол-во метахондрий в клетках (в мышечных клетках есть митохондрии-энергетики: станции, там происходит распад вещ-в, под действиемферментов и кислорода) у спортсменов высокого класса кол-во митохондрий в 3-4 раза больше, чем у не тренированных. 2.Запас энергетических в-в(углеводов,жиров) в различных органах тела человека и их доступность для митохондрий в работающих мышцах.(чем больше энергетических вещ-в, тем большей энергией они запасаются). 3. Размеры депонирования кислорода в теле человека и скорость его доставки в митохондрии определяется кинетическими характеристиками системы гемоглобин крови и миоглобин мышц.(кислород депонируется в гемоглобине и миоглобине мышцы присоединяют кислород и держат его, во время физич. деятельности его надо использовать и во время работы организм использует кислород в первую очередь из миоглобина. 4.Кол-во капилляров в мышцах и совершенство регуляторных механизмов обеспечивающих необходимое кровоснабжение во время работы.(у тренированного человека капилляров больше). 5. Циркуляторная производительность сердца.(у спортсмена занимающегося аэробным спортом сердце работает хорошо-здоровое сердце) (у обычного человека сердце 300, у спортсмена может быть 500).

6. Эффективность работы системы внешнего дыхания.(дыхательная система должна быть очень хорошо развита) Наиболее интергративным показателем анаэробной производительности яв-ся МПК. У не трен. не превышает 2-3 литра, у трен. 5,5-6,5 литров. Если у спортсмена аэробный вид спорта, МПК ниже 6 литров, то он не покажет результат международного класса. Если конькобежец увеличит свой МПК всего на 1 литр, то он улучшит свой результат на 2-2,5 секунды!