Вопрос 34.

Возрастные особенности развития двигательных качеств у детей и подростков.

Координация(ловкость)-точность ориентации в пространстве 7-10 лет

10-12лет стабилизация этой точности

14-15лет несколько ухудшается

16-17лет стабилизируется

7-8 до 14 лет способность воспроизводить темп движений улучшается

13 лет заканчивается созревание двигательных центров в коре.

Гибкость-подвижность позвоночника при разгибании повышается

У М-7-14,у Д-7-1при сгибании 7-10 лет

11-13 снижается

Предел гибкости М-15,Д-14

Подвижность суставов в плечевом поясе до 13 лет потом стабилизируется,в тазабедренном суставе 7-10 лет

Сила мышц тесно связана с ростом костной ткани. 7-14 лет.

При разгибании бедра,туловища наибольшее, наименьшее-кисти

Быстрота- время двигательной реакции зависит от возраста.

5-7лет-300-300мл/c

13-14лет-150-200мл/с

Наибольшее в 9-12лет

9-11-13-14 наилучшее для одиночного движения

Мах частота движения к 15 годам

Выносливость

11-14 лет значительно повышается выносливость икроножных мышц

Наилучший в 16-18 лет и после 22-24

Вопрос 35.

Физиологические основы тренировки юных спортсменов.

1. Нельзя давать продолжительную нагрузку на дых., серд-сосуд. и при нарушении гомеостаза.

2. Опасен подростковый возраст 12-15 лет (д.10-15, м.11-16).

3. Разносторонняя подготовка, (+, -)

4. Период врабатывания больше, значительная разминка.

5. Менее продолжительный период работоспособности, утомление развивается быстрее и уменьшается углеводные запасы, нельзя суб мах интенсивности упр.

6. Восстановление протекает лучше при смене упр. на разные группы мышц, игровая форма лучше действует на организм.

7. Монотонная однообразная нагрузка быстрее вызывает утомление, чем у взрослых.

8. Развитие растущего организма лучше при более дробных нагрузках, условное сочетание частой смены - включать отдых.

9. Последействие тренировочных занятий, (к примеру баскетбол, плавание ежедневно не рекомендуется, отдых 12-24 часа)

10. При не очень утомительной мышечной работе активный отдых является более действенным и хорошей основой - соблюдение норм ГТО.

Вопрос 36.

Физиологическая классификация физических упражнений по В.С. Фарфелю.

Физические упражнения делятся на динамические и статические.

Динамические:

-стереотипные(стандартные) -ситуационыые(нестандартные)

Бывают:-движения количественного значения

-движения качественного значения

Движения количественного значения могут быть:

Циклические Ациклические

-мах интенсивности скоростно-силовые

-Суб мах собственно-силовые

-Большая прицельные

-средней

Вопрос37.

Физиологическая характиристика динамической циклической работы разной интенсивности.

Интенсивность работы: (1) средняя (2) большая (3) субмах (4) мах. Длительность работы. (1) 30 мин до некольк. часов. (2) 5 до 30 мин (3) 30 сек до 5 мин (4) 5 до 30 сек. Пульс с. (1) 150-170 (2) 200 (3) 200 (4 )200. Измерения артериального давления. (1) Меньше МПК (2) МПК (3) Иногда достигает МПК (4) Меньше МПК (значительно). Устойчивое состояние. (1) истинное (2) ложное (3) ложное (4) ложное. Наличие кислородного долга. (1) нет (2) есть, но не большой (3) самый большой (4) небольшой