Вопрос 24

Психо-физиологические факторы выносливости.

1). Резервы энергетических веществ в организме и возможность их использования (энергетические вещ-ва в печени и мышцах) энергечтич. должны быть доступны до митохондрий. 2).Процессы биоэнергетики анаэробные и аэробные возможности.

3.) Мощность механизмов обеспечивающих устойчивость гомеостаза, которые в свою очередь зависят от: -деятельности сердечно сосудистой системы( ударный и минутный объем крови) -деятельности респераторной системы(дыхательный объем, минутный объем винтеляции,скорость диффузии CO2 и O2 через ольвеолярную мембрану) сохраняет газовый гомеостаз. - кислородной емкости крови(кол-во эритроцитов, свойства гемоглабина и его количество) -емкости буферных систем желочного резерва крови

- работа выделительной системы(потовые железы,почки-обеспечивают регуляцию водно солевого баланса) -работа системы терморегуляции(потоотделение, расширение кожных сосудов и скорость кровотока в них) - чувствительности организма к гипоксии(недостаток кислорода),сдвигу ионных и осматических ,концентрация к перегреванию и охлаждению

- координация работы соматических и вегетативных систем, которые подразумевает быстрое включение нервно-гуморальных механизмов гомеостаза в обычной работе,обеспечивающие длительную работу механизмов регуляции гоместаза и быстрое включение систем регулирующее восстановление после остановления работы. 4.) степень развития волевого копанента 5.) оптимальная сила эмоций6.) степень мотиваций

Вопрос 25.

Координация движений, виды координаций.

Координация движений - управление согласованностью и соразмерностью движений во времени и пространстве, удерживание необходимой позы. Согласованность- последовательность выполнения движений. Управление соразмерностью - управление силой, скоростью, мышечных сокращений, связана с ЦНС. Виды координации: -внутримышечная - связана с отдельными двигательными единицами не поддаётся произвольным управлениям -межмышечная – связана с согласованностью отдельных мышц во времени пространстве можно управлять произвольно -сенсорно - мышечная – свзана с согласованием в пространстве движения спортсмена в соответствии с возникающей ситуацией (игровые виды спорта) МЫШЕЧНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ одно из самых важных координации..Двигательная память должна быть развита у спортсмена (мышечная память). Способность удерживать опзу –закреплён. суставами для совершения движения в др. суставах, большую роль в поддержании позы стволовые двигательные центры.

Вопрос 26

.Гибкость.её классификация. Факторы, определяющие гибкость и некоторые рекомендации по её развитию.

Г.-очень важное качество, это способность человека совершать высокоамплитудные движения в суставах. Гибкость=подвижность гибкость в основном определяется в суставах. Факторы: 1.зависит от конгруэнтности (совпадении) суставных поверхностей.(чем больше конгентность, тем больше совпадают поверхности суставные, тем гибкость меньше). 2.Эластичность связочно-суставного аппарата 3.Эластичности сухожилий мышц 4.Способности мышц максимально расслабляться Классификация гибкости: 1.пассивная гибкость-проявляется при воздействии внешних сил, действующих на сустав, мышца в работе не участвует. 2.активная-при работе мышц, обслуживающих этот сустав.(поднятие ноги с помощью мышц только за счёт них).Чем выше пассивная гибкость, тем меньше сила мышц. Рекомендации: -Упр. На развитии гибкости нужно выполнять на разогретые мышцы (синовиальная жидкость становится жиже) - Показатели гибкости нах-ся в прямой зависимости от умения расслабляться -Гипертрофия мышц-значительно снижает гибкость Женщина более гибкая, т.к. меньше мышечная масса -Упр. Выполнять ежедневно и многократно.( например 2 часа в неделю) ----Не следует добиваться предельного развития гибкости

Билет 27.

Понятие об адаптациях организма к физическим нагрузкам: срочная и долговременная адаптация.

В физических нагрузках очень сильно нарушается гомеостаз. Физич. адаптация. В отношении спорт. деятельности адаптацию можно представить как совакупность физиологической реакций организма спортсмена лежащих в онсове приспособлений тренировочных и соревновательных нагрузок.4 вида адаптаций: (РИС)

1) срочная 2) долговременная 3) рациональная 4) иррациональная Срочная адаптация: возникает после выполнения упражнения, Срочная мобилизация механический функций при выполнении движения. Она плоха: у нетренированных организмов все функции работают на пределе и могут выйти из гомеостаза.Возникает во время суммирования кратковременных. Долговременная: возникает в результате суммированиятех изменений, которые были. (Сердце увеличивается в размере) котор. признаками во время срочной Рациональная: это такая форма, которая оправдана биохимически и биомеханически, имеет большой запас прочности и требует меньше биохимии и расходов открывает возможности к длительному, снижает вероятность срывов. Иррациональная менее надёжна менее оправдана биомеханикой и биохимией. Заболевания всех систем, травмы. Адаптация расциональных и иррациональных костей и суставов.