Вопрос 18

Анаэробная производительность организма факторы определяющие ее роль в достижении высоких спортивных результатов.

Анаэробная производительность-это способность человека в условиях недостатка кислорода за счет анаэробных источников энергии (креатин фосфат,глюкоза,гликоген)

Факторы: 1. Мощность внутриклеточных анаэробных ферментотивных систем.(в митохондриях нет кислорода и расщипление идёт за счёт ферментов, но выделяется молочная кислота).2. Общие запасы энергетических в-в анаэробных в мышцах3. Степень совершенства компенсаторных механизмов обеспечивающих поддержание внутреннего гомеостаза в анаэробных условиях мышечной дея-сти.(молочная кислота расширяет сосуды)4.Уровень развития тканевых адаптаций позволяющих выполнить напряженную работу при резко выраженных изменениях во внутренней среде организма.(тканевая адаптация. Работа анаэробная при ней как бы хорошо не были развиты буферная система всё равно скапливается недоокисленные продукты , в связи со спортсменом от вида спорта происходит тканевая адаптация).5. Психическое состояние человека и его мотивация от кот зависит способность сопротивляться утомлению до полного изнеможения.(Мотивация формирует волю). Основным показателем анаэробной производительности яв-ся кислородный долг. Кислородный долг-это кол-во кислорода кот требуется для окисления продуктов обмена образовавшихся при физической работе.

Максимальный кислородный долг у не заним. Не превышает 4-5 литров,у спорт,выс,класса 10-20 литров. Алактатная часть -идет на восстановление креотинфосфата 2-4 л.(часть, которая не имеет отношения к молочной кислоте) Лактатнаяиден на ликвидацию неокисленных продуктов дорасщепляет молочную кислоту,восстановление углеводов накапливается в печени мышцах. ПАНО-парог анаэробного обмена. При большой мощности работы когда потребление кислорода достигает мах работа мышщ обеспечивает дальнейшее повышение мощности происходит за счет анаэробных источников энергии.Однако анаэробные процессы включ в восстановлении АТФ при работе не в тот момент когда достигнута МПК ,а несколько раньше. Появление в организме первых признаков анаэробного ресинтеза АТФ нах-ся-парогом анаэробного обмена.Изменения ПАНО в %от МПК

У трении людей 40-45% от МПК,у трен 55-60% от МПК,у спорт,выс,класса 70%

Это означает что анаэробный ресинтез АТФ начинается когда потребление кислорода достигает 70% от МПК чем выше ПАНО,тем более тяжелую работу выполняет спортсмен. Выполняет восстановление АТФ за счет более экономичных аэробных источников энергии.

Вопрос 19.

Анаэробная и аэробная тренировка.

Аэробная тренировка: Основные принципы. 1.Уп-ия должны быть циклического хар-ра (повторяющиеся) 2.Работа должна быть большой и средней интенсивности (мах,субмах,большая) (большая не менее 20 мин) 3. Работа должна носить глобальных хар-р(работаю все мыщцы) 4.Повышенная нагрузка на дахательную и сердечно-сосудистую систымы. Используются 2 метода;-Непрерывный,-Интервальный. (непрерывный равномерный продолжительный бег) (интервальный 3х-6 минутные периоды интенсивной нагрузки чередуемые с отдыхом такой же продолжительности во время которой выполняются упр ОРУ или бег трусцой) Наиболее аэробная производит. лыжи, плавание на длинные дистанции). Анаэробная тренировка: Основные принципы: 1. Работа должна быть мах и субмах. 2. упражнения как циклические, так и ациклические 3. Работа может быть как локальной, так и глобального хар-ра. Методы: непрерывный и интревальный (непрерывный спринтерский бег), (интервальный когда спортсмену даётся задание бежать 1000= 60 с максим. скоростью, 40 трусцой).