7. Развитие ловкости

При выполнении гимнастических упражнений занимающийся постоянно сталкивается с необходимостью решать необычные задачи, связанные с преодолением непривычных ситуаций, поскольку общеразвивающие упражнения по своим потенциальным возможностям не имеют видимых границ по их использованию. Например разнонаправленные и в то же время одновременные движения руками. Одновременное выполнение движений различными частями тела в разных направлениях. Кроме того эти же движения могут выполняться с различными темпами и различным характером . К примеру движение ногой выполняется быстро напряженно, в то время как движения руками совершаются плавно, расслаблено.Иными словами как говорил Н.А. Бернштейн количество суставов в скелете человека помноженное на количество степеней свободы в этих суставах и еще раз помноженное на количество вариантов соотношений, мы получаем неисчислимое множество движений и овладение этим многообразием движений служит базой возникновения различных ритмопластических видов гимнастики.

Взаимосвязь требований выполнения общеразвивающих упражнений и перечисленных задач представляет собой, как уже говорилось ранее, сложное профессиональное умение. В связи с этим при прохождении алгоритмов ОРУ необходимо следовать алгоритму освоения этого умения, то есть последовательному выполнению постепенно возрастающих по сложности заданий:

1. Сначала необходимо разучить упражнение.

2. Далее выполнить это упражнение с проговариванием его названия.

3. Затем одновременно рассказать одновременно с выполнением упражнения перед зеркалом.

4. Потом провести это упражнение на партнере.

5. Затем проделать это на отделении (количество не менее 4 человек).

6. Далее при проведении упражнения на отделении заменяется счет действия методическим указанием.

7. И так далее до полной замены счетов методическими указаниями.

8. Заключительным этапом формирования профессионального умения в проведении конкретного упражнения является проведение его под музыкальное сопровождение

На освоение умением проведения каждого упражнения дается определенное время. Если Вы способны сразу на отделении провести упражнение с выполнением всех требований, это говорит о Вашей хорошей подготовке. Это касается и количества упражнений. Можно сразу показать умения в проведении сразу двух, трех или может даже всех десяти упражнений.

О Б Щ Е Р А З В И В А Ю Щ И Е У П Р А Ж Н Е Н И Я (алгоритмы)

В гимнастике при записи общеразвивающих упражнений не указываются в движениях руками и ногами слово “СТАВЬ”; в наклонах вперед слово “ноге”; в махах или движениях ногами слова ногой или ногу“

УПРАЖНЕНИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ

УКАЗАНИЯ

I.И.П. - О.С.

1. Руки вперед, руки прямые

2. Руки вверх, прогнуться

3. Руки в стороны, руки точно в стороны

4. И.П.

ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

II. И.П.- О.С.

1.Левую назад на носок, прогнуться; ноги прямые

руки вверх,

2. И.П.

3. То же правой, руки прямые

4. И.П.

ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

III. И.П. – руки на пояс.

1.- Поворот налево руки в стороны руки точно в стороны

2. – и.п.

3 – то же влево больше поворот

4.- и.п.

ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

IV. И.П. – руки на пояс.

1.-полунаклон руки в стороны прогнуться ,руки точно в стороны 2.- и.п.

3.- наклон. ноги прямые, больше наклон

4.- и.п.

ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

V. И.П. – ноги врозь, руки на пояс.

1.- наклон вправо, больше наклон,

левую руку вверх

2.- и.п.

3.- то же влево рука прямая

4.- и.п.

ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

VI. И.П. – широкая стойка ноги врозь.

1.- выпад влево, руки через стороны

вверх не наклоняться

2.- и.п.

3.- то же влево руки прямые

4.- и.п.

ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

VII. – И.П. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1.- присед на левой, руки вперед присед на носке,

не наклоняться.

2.- и.п.

3.- то же на правой руки прямые,

руки точно вперед.

4.- и.п.

ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

VIII. И.П. – руки вверх.

1.- мах левой влево, руки в стороны мах выше, не наклоняться

2.- и.п.

3.- то же правой. ноги прямые

4.- и.п.

ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

IX. И.П. – руки вверх.

1.- выпад левой, туловище прямо,

руки в стороны руки точно в стороны

2.- и.п.

3.- то же правой сзади нога прямая,

4.- и.п.

ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ

X. И.П. – упор присев.

1.- вставая, мах левой назад. ноги прямые,

прогнуться

2.- и.п.

3.- то же правой. руки прямые,

посмотреть вверх

4.- и.п.