3. Вольные упражнения.

Тема 1: Переворот боком.

Подготовительные и подводящие упражнения, стойка на руках у стены и с помощью партнера; перекаты с руки на руку в стойке на руках у стены и с помощью партнера; упражнение «звезда»; выполнение элемента по одной линии с помощью и самостоятельно.

Тема 2: Равновесие на правой.

Выполнение элемента в парах, у гимнастической стенки, упражнения на растягивание мышц ног.

Тема 3: Круг правой (юноши), переворот с моста в упор лежа (девушки).

Положение ног, рук туловища; выполнение целостного элемента с помощью и самостоятельно.

Тема 4: Упор углом (юноши), упор сидя сзади (девушки).

Положение рук, ног; выполнение элемента целиком с помощью и самостоятельно.

Тема 4: Зачетная комбинация.

4. Акробатика.

Тема 1: Кувырок вперед.

Положение рук, ног, туловища; группировка; перекат на спине.

Тема 2: Кувырок назад.

Положение рук, ног, туловища; группировка; перекат на спине.

Тема 3: Полет-кувырок (юноши); из стойки на лопатках кувырок назад (девушки).

Исходное положение; прыжок; положение рук, ног, туловища; группировка; перекат на спине.

Положение туловища, ног; перекат назад.

Тема 4: Стойка на голове и руках (юноши); из стойки на коленях перекат вперед в упор лежа на бедрах (девушки).

Положение головы и рук; выполнение элемента с согнутыми ногами; выполнение элемента с помощью и самостоятельно.

Тема 5: Зачетная комбинация.

5. Упражнения на развитие физических качеств.

Тема 1: Упражнения на развитие силы.

Общеразвивающие упражнения с отягощениями, с собственным весом.

Тема 2: Упражнения на развитие гибкости.

Упражнения на гимнастической стенке, упражнения в парах.

Тема 3: Комплексное развитие физических качеств посредством круговой тренировки.

Круговая тренировка. Последовательное сочетание элементов направленных на различные группы мышц; упражнения различной интенсивности.

6. Игры, эстафеты.

Тема 1: Игры на внимание

«Делай, что я говорю», «Воробьи и вороны» и др.

Тема 2: Эстафеты.

С предметами и без; с включением гимнастических элементов.

Программа 2 курс

I. Теоретический блок.

Тема 1: Роль и место физической культуры в научной организации труда, пути и формы использования средств физической культуры для повышения производительности труда.

Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.

Тема 2: Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.

Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.