3. Акробатика.

Тема 1: Переворот с опорой головой и руками.

Постановка рук и головы. Переворот, положение туловища, прогиб, приземление.

Тема 3: Кувырок назад в стойку на голове и руках (юноши); стойка на голове и руках (девушки).

Постановка рук, перекат назад, толчок руками, постановка головы и рук, удержание вертикального положения.

Тема 4: Из стойки на голове и руках выход в стойку на руках (юноши); кувырок назад прогнувшись через плечо в упор лежа на бедрах (юноши).

Перекат назад, прогиб, наклон головы в сторону, опускание в положение лежа на бедрах.

Тема 5: Из «моста» толчком левой махом правой переворот в стойку ноги врозь (девушки); стойка на голове согнувшись (юноши).

Положение «мост», толчком одной махом другой стойка на руках, выполнение с помощью и самостоятельно.

Тема 6: Зачетная комбинация.

Составление и выполнение комплекса вольных упражнений из изученных элементов.

4. Упражнения на развитие физических качеств.

Тема 1: Упражнения на развитие силы.

Общеразвивающие упражнения с отягощениями, с собственным весом.

Тема 2: Упражнения на развитие гибкости.

Упражнения на гимнастической стенке, упражнения в парах.

Тема 3: Комплексное развитие физических качеств посредством круговой тренировки.

Круговая тренировка. Последовательное сочетание элементов направленных на различные группы мышц; упражнения различной интенсивности.

5. Игры, эстафеты.

Тема 1: Игры на внимание

«Делай, что я говорю», «Воробьи и вороны» и др.

Тема 2: Эстафеты.

С предметами и без; с включением гимнастических элементов.

Методические рекомендации по изучению дисциплины «Физическая культура».

Практические занятия проводятся только под руководством преподавателей кафедры в специализированных залах или на спортивных площадках. Для полноценного освоения программы обучения и безопасности студентов на одного преподавателя должно быть не более 15 студентов.

Так как на занятиях физической культурой занимающиеся испытывают повышенные нагрузки по сравнению с другими предметами, то все студенты обязаны пройти профилактический медосмотр и получить допуск врача на занятия в основной, подготовительной или специальной медицинской группе. Без медосмотра студенты к практическим занятиям не допускаются.

Студенты приходят на практические занятия в спортивной форме. Перед началом практических занятий студенты усваивают правила по безопасности на занятиях по физической культуре (Приложение 1), утвержденные ректором и расписываются в специальном журнале.

В спортивных залах или иных местах проведения практических занятий должны быть инструкции по охране труда на занятиях физической культурой, которые утверждаются ректором Российской академии правосудия (директором филиала).

На первых занятиях каждого семестра проводится индивидуальное тестирование студентов с целью определения уровня физического развития и степени владения умениями и навыками в соответствии с программой (Приложение 3). В течение семестра студенты выполняют учебно-тренировочную нагрузку в соответствии с программой и с учетом индивидуальных особенностей с целью освоения умений и навыков в различных физических упражнениях (Приложение 4, 5). На последних занятиях про водится индивидуальное повторное тестирование по тем же показателям, что в начале семестра. Результаты изменения уровня физическою развития и степени владения умениями и навыками каждого студента оцениваются в баллах и анализируются преподавателями. В зависимости от посещаемости занятий, исходного и конечного уровня подготовленности преподавателями принимается решение о выполнении или невыполнении зачетных требований. Студенты, пропустившие в семестре более трех занятий без уважительной причины, к зачету не допускаются, как не выполнившие программу. Студенты, пропустившие занятия обязаны посетить (отработать) пропущенные занятия с другими группами. Студенты посетившие все занятия, выполнившие программу и прошедшие тестирование, автоматически получают зачет.