Нормативы и оценка физической подготовленности.

№ п/п

Наименование упражнений – тестов

Оценка в очках

девушки

юноши

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1.

Тест на скоростно-силовую подготовленность (быстрота)

а) прыжок в длину с места (см)

180

170

160

150

140

250

240

230

220

210

б) бег 100 м (сек)

15,7

16,0

17,0

17,9

18,7

13,2

13,8

14,0

14,3

14,6

2.

Тест на скоростную выносливость

бег 300 м (сек)

58,00

59,00

1,00

1,01

1,02

48,00

49,00

50,00

51,00

52,00

3.

Тесты на силовую подготовленность:

Дев.:подтягивание в висе лежа (кол-во раз)

Юн.:подтягивание на перекладине

(кол-во раз)

20

16

10

6

4

15

12

9

7

5

4.

Тест на общую выносливость:

Дев.: бег 2000 м (мин., сек.)

Юн.: бег 3000 м (мин., сек.)

10.15

10.50

11.15

11.50

12.15

12.00

12.35

13.10

13.50

14.0

№ п/п

Наименование упражнений – тестов

Оценка в очках

девушки

юноши

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1.

Тест на скоростные качества (быстрота):

прыжки через скакалку за 1 мин.(кол-во раз)

150

140

130

120

100

150

140

130

120

100

2.

Тесты на силовую подготовленность.

А). Дев.: сгибание-разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке (кол-во раз)

Юн.: сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)

20

15

10

5

3

15

12

9

7

5

Б). Дев.: Удержание прямых ног под углом 45º в положении упор сидя сзади (сек).

Юн.: Удержание прямых ног под углом 90º в вис на гимнастической стенке (сек).

30

25

20

15

10

20

15

10

5

3