- •Физическая культура
- •Требования к уровню освоения содержания дисциплины*
- •Введение
- •Объем дисциплины и виды учебной работы
- •Тематический план
- •1 Курс (1 – 2 семестры)
- •Тематический план
- •2Курс (3 – 4 семестры)
- •Тематический план
- •3Курс (5 – 6 семестры)
- •Программа 1 курс
- •I. Теоретический блок.
- •Тема 1: Научно-методические, программно-нормативные и организационные основы системы физического воспитания; задачи, содержание и формы физического воспитания в вузах.
- •Тема 2: Гигиенические и естественнонаучные основы физического воспитания.
- •Тема 3: Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
- •Тема 4: Знания и навыки, необходимые для самостоятельного использования средств физического воспитания в быту.
- •II. Практический блок.
- •1. Общеразвивающие упражнения.
- •3. Вольные упражнения.
- •4. Акробатика.
- •6. Игры, эстафеты.
- •Программа 2 курс
- •I. Теоретический блок.
- •Тема 2: Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •Тема 3: Значение и требования врачебного контроля и самоконтроля в процессе физического воспитания и спортивной тренировки.
- •II. Практический блок.
- •1. Общеразвивающие упражнения.
- •3. Вольные упражнения.
- •4. Акробатика.
- •6. Игры, эстафеты.
- •Программа 3 курс
- •I. Теоретический блок.
- •Тема 2: Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
- •Тема 3: Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов.
- •Тема 4: Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
- •II. Практический блок.
- •1. Общеразвивающие упражнения.
- •3. Акробатика.
- •5. Игры, эстафеты.
- •Методические рекомендации по изучению дисциплины «Физическая культура».
- •Методические рекомендации при выполнении упражнений.
- •Вопросы для подготовки к зачету по дисциплине «физическая культура» (вариант 1)
- •Вопросы для подготовки к зачету по дисциплине «физическая культура» (вариант 2)
- •Темы рефератов по дисциплине «Физическая культура».
- •Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения.
- •Рекомендуемая литература Нормативно-правовые акты
- •Основная литература
- •Дополнительная литература
- •Правила по безопасности занятий по физической культуре в российской академии правосудия
- •Нормативы и оценка физической подготовленности.
- •Рубежный контроль для студентов 1 – 3 курсов во 2,4,6 семестрах.
- •Нормативы и оценка физической подготовленности.
- •Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов 1 – 3 курсов специального учебного отделения
- •1 Курс юноши.
- •1 Курс девушки.
- •2 Курс юноши.
- •2 Курс девушки.
- •1 Курс.
- •2, 3 Курсы
Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов 1 – 3 курсов специального учебного отделения
|
№ п/п |
Наименование упражнений – тестов |
Оценка в очках |
|||||||||
|
девушки |
юноши |
||||||||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||
|
1. |
Оздоровительный бег 2000 м (мин., сек.) 3000 м (мин., сек.) |
10.15 |
12.00 |
13.00 |
14.30 |
б/вр |
12.00 |
15.00 |
18.00 |
20.00 |
б/вр |
|
2. |
Наклон туловища (см) |
+10 |
+5 |
0 |
-5 |
<-5 |
+10 |
+5 |
0 |
-5 |
<-5 |
|
3. |
а) Дев.: подтягивание в висе лежа (кол-во раз). Юн.: подтягивание на перекладине (кол-во раз) |
12 |
10 |
7 |
5 |
3 |
15 |
8 |
6 |
4 |
2 |
|
б) Дев.: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на опоре высотой 50 см (кол-во раз) Юн.: сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен (кол-во раз) |
45 |
20 |
14 |
8 |
2 |
50 |
20 |
15 |
10 |
5 |
|
|
в) Дев.: поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) Юн.: поднимание ног к перекладине из виса (кол-во раз) |
60 |
40 |
30 |
20 |
10 |
6 |
5 |
3 |
2 |
1 |
|
|
4. |
Бег 100 м (сек) |
15.7 |
17.9 |
18.7 |
19.0 |
20.0 |
13.2 |
16.2 |
17.0 |
17.5 |
18.0 |
|
5. |
Прыжок в длину с места (см) |
165 |
160 |
150 |
140 |
130 |
230 |
220 |
190 |
180 |
160 |
|
6. |
Челночный бег 4X10 м (сек) |
11.7 |
13.5 |
13.9 |
14.3 |
14.7 |
10.5 |
12.5 |
12.9 |
13.1 |
13.5 |
|
7. |
Волейбол. подачи по зонам (7 подач) |
3 |
2 |
1 |
0 |
− |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
8. |
Баскетбол. бросок в корзину (10 бросков) |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
7 |
5 |
3 |
2 |
1 |
|
9. |
Комплекс утренней гигиенической гимнастики (баллы) |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
10. |
Комплекс производственной гимнастики (баллы) |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
11. |
Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.) |
б/вр |
- |
- |
- |
- |
б/вр |
- |
- |
- |
- |
|
12. |
Плавание 100 м вольный стиль (мин., сек.) |
2.30 |
3.00 |
3.20 |
б/вр |
- |
2.00 |
2.15 |
2.30 |
2.40 |
б/вр |
Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий представляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья.
Полный перечень контрольных упражнений и результаты для оценки их выполнения в очках определяет кафедра с учетом особенностей индивидуальных отклонений в состоянии здоровья у студентов.
Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на 1 очко.
Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра кафедрой.
|
Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности |
Удовлетворительно |
Хорошо |
Отлично |
|
Средняя оценка тестов в очках |
2,5 |
3,5 |
4,5 |
Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только на первых трех семестрах при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.
Приложение 4. КОМПЛЕКС ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ