- •Физическая культура
- •Требования к уровню освоения содержания дисциплины*
- •Введение
- •Объем дисциплины и виды учебной работы
- •Тематический план
- •1 Курс (1 – 2 семестры)
- •Тематический план
- •2Курс (3 – 4 семестры)
- •Тематический план
- •3Курс (5 – 6 семестры)
- •Программа 1 курс
- •I. Теоретический блок.
- •Тема 1: Научно-методические, программно-нормативные и организационные основы системы физического воспитания; задачи, содержание и формы физического воспитания в вузах.
- •Тема 2: Гигиенические и естественнонаучные основы физического воспитания.
- •Тема 3: Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
- •Тема 4: Знания и навыки, необходимые для самостоятельного использования средств физического воспитания в быту.
- •II. Практический блок.
- •1. Общеразвивающие упражнения.
- •3. Вольные упражнения.
- •4. Акробатика.
- •6. Игры, эстафеты.
- •Программа 2 курс
- •I. Теоретический блок.
- •Тема 2: Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •Тема 3: Значение и требования врачебного контроля и самоконтроля в процессе физического воспитания и спортивной тренировки.
- •II. Практический блок.
- •1. Общеразвивающие упражнения.
- •3. Вольные упражнения.
- •4. Акробатика.
- •6. Игры, эстафеты.
- •Программа 3 курс
- •I. Теоретический блок.
- •Тема 2: Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
- •Тема 3: Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов.
- •Тема 4: Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
- •II. Практический блок.
- •1. Общеразвивающие упражнения.
- •3. Акробатика.
- •5. Игры, эстафеты.
- •Методические рекомендации по изучению дисциплины «Физическая культура».
- •Методические рекомендации при выполнении упражнений.
- •Вопросы для подготовки к зачету по дисциплине «физическая культура» (вариант 1)
- •Вопросы для подготовки к зачету по дисциплине «физическая культура» (вариант 2)
- •Темы рефератов по дисциплине «Физическая культура».
- •Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения.
- •Рекомендуемая литература Нормативно-правовые акты
- •Основная литература
- •Дополнительная литература
- •Правила по безопасности занятий по физической культуре в российской академии правосудия
- •Нормативы и оценка физической подготовленности.
- •Рубежный контроль для студентов 1 – 3 курсов во 2,4,6 семестрах.
- •Нормативы и оценка физической подготовленности.
- •Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов 1 – 3 курсов специального учебного отделения
- •1 Курс юноши.
- •1 Курс девушки.
- •2 Курс юноши.
- •2 Курс девушки.
- •1 Курс.
- •2, 3 Курсы
Рубежный контроль для студентов 1 – 3 курсов во 2,4,6 семестрах.
Цель: определить текущую информацию о степени освоения теоретических и методических знаний-умений, о состоянии и динамики физического развития, физической подготовленности каждого студента.
Задачи: 1. Проверить освоение теоретического материала.
2. Проверить степень освоения практического материала.
Нормативы и оценка физической подготовленности.
-
Теоретическая подготовка: написание контрольной работы на знание комплекса вольных упражнений.
-
Практическая подготовка: выполнение комбинации вольных упражнений.
Приложение 3. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ 1 – 3 КУРСОВ ОСНОВНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ
|
№ п/п |
Наименование упражнений – тестов |
Оценка в очках |
|||||||||
|
девушки |
юноши |
||||||||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||
|
1. |
Тест на скоростно-силовую подготовленность (быстрота) а) прыжок в длину с места (см) |
180 |
170 |
160 |
150 |
140 |
250 |
240 |
230 |
220 |
210 |
|
б) бег 100 м (сек) |
15,7 |
16,0 |
17,0 |
17,9 |
18,7 |
13,2 |
13,8 |
14,0 |
14,3 |
14,6 |
|
|
2. |
Тест на скоростную выносливость а) бег 300 м (сек) |
58,00 |
59,00 |
1.00 |
1.02 |
1.05 |
48,00 |
49,00 |
50,00 |
52,00 |
55,00 |
|
б) бег 1000 м (мин) |
4.30 |
4.40 |
4.50 |
5.00 |
5.20 |
3.30 |
3.40 |
3.50 |
4.00 |
4.20 |
|
|
3. |
Тесты на силовую подготовленность: а) Дев.: подтягивание в висе лежа (кол-во раз). Юн.: подтягивание на перекладине (кол-во раз). |
20
|
16
|
10
|
6
|
4
|
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
|
б) Дев.: сгибание-разгибание рук в упоре лежа с колен (кол-во раз). Юн.: сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз). |
45 |
35 |
25 |
15 |
5 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
|
|
в) Дев.: поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз). Юн.: из виса поднимание ног к перекладине (кол-во раз). |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
7 |
5 |
3 |
2 |
|
|
4. |
Тест на общую выносливость: Дев.: бег 2000 м (мин., сек.) Юн.: бег 3000 м (мин., сек.) |
10.15
|
10.50 |
11.15 |
11.50 |
12.15 |
12.00 |
12.35 |
13.10 |
13.50 |
14.0 |
|
5. |
Тест на гибкость наклон туловища с опоры (см). |
+10 |
+5 |
0 |
-5 |
<-5 |
+10 |
+5 |
0 |
-5 |
<-5 |
|
6. |
Тест на ловкость челночный бег 10Х10 м (сек.) |
31 |
32 |
34 |
35 |
36 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
Данный список не является исчерпывающим и может быть дополнен по решению кафедры.
Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в ВУЗ и активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце – как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ОЦЕНКИУРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ 1 – 3 КУРСОВ ОСНОВНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ
|
№ п/п |
Наименование упражнений – тестов |
Оценка в очках |
|||||||||
|
девушки |
юноши |
||||||||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||
|
1. |
Бег на лыжах 5 км (мин., сек.) 10 км (мин., сек.) |
31.00 |
32.30 |
34.15 |
36.40 |
б/вр |
50.00 |
52.00 |
55.00 |
58.00 |
б/вр |
|
2. |
Комбинация вольных упражнений (баллы) |
10-9,0 |
8,9-8,0 |
7,9-7,0 |
6,9-6,0 |
5,9-5,0 |
10-9,0 |
8,9-8,0 |
7,9-7,0 |
6,9-6,0 |
5,9-5,0 |
|
3. |
Комплекс утренней гигиенической гимнастики (оценка) |
5 |
4 |
3 |
- |
- |
5 |
4 |
3 |
- |
- |
|
4. |
Комплекс производственной гимнастики (оценка) |
5 |
4 |
3 |
- |
- |
5 |
4 |
3 |
- |
- |
|
5. |
Волейбол. а) подачи по зонам (7 подач) |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
б) прием и передача мяча 2 руками сверху (кол-во раз) |
25 |
20 |
15 |
10 |
5 |
25 |
20 |
15 |
10 |
5 |
|
|
в) прием и передача мяча 2 руками снизу (кол-во раз) |
25 |
20 |
15 |
10 |
5 |
25 |
20 |
15 |
10 |
5 |
|
|
6. |
Баскетбол. а) бросок в корзину (10 бросков) |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
7 |
5 |
4 |
3 |
2 |
|
б) быстрый прорыв в парах (кол-во передач) |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
|
в) ведение, двойной шаг, бросок в кольцо (попадание в корзину, раз) |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
7. |
Плавание 100 м вольный стиль (мин., сек.) |
2.15 |
2.40 |
3.05 |
3.35 |
б/вр |
1.40 |
1.50 |
2.00 |
2.15 |
б/вр |