Сборник тезисов докладов 67-ой итоговой конференции СНО Амурской ГМА

СЕКЦИЯ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Научные руководители: доц. Ф.С. Миронов, к.м.н. О.В. Кулаковская Председатель: Павлюк О. – 5 к.

Секретарь: Павлик А. - 4 к.

ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ БОЛЬНЫХ С ИНСУЛЬТАМИ

Павлюк О. - 5 к.

Научный руководитель: Улов Ю.Л.

Реабилитация больных, перенесших ОНМК, является важной медицинской и социальной проблемой. По данным ВОЗ, ежегодно регистрируются 100-300 случаев инсультов на каждые 100000 населения. В Российской Федерации заболеваемость инсультом составляет 2,5-3 случая на 1000 населения в год. У выживших наблюдаются те или иные последствия инсульта, причем чаще всего это двигательные и речевые нарушения. По данным Регистра инсульта НИИ неврологии РАМН, к концу острого периода инсульта гемипарезы наблюдались у 81,2% выживших больных, в том числе гемиплегия - у 11,2%, грубый и выраженный гемипарез - у 11,1%, легкий и умеренный гемипарез - у 58,9%. Вторым по значимости и распространенности постинсультным дефектом являются речевые нарушения, которые обычно сочетаются с двигательными расстройствами. Существуют различные реабилитационные мероприятия, благодаря которым в той или иной степени возможно восстановление после инсульта. Под реабилитацией понимают комплекс мероприятий (медицинских, психологических, педагогических, социальных, юридических), направленных на восстановление утраченных в результате болезни или травмы функций, на восстановление социального статуса личности, то есть на его социальную и психологическую реадаптацию. Основные принципы реабилитации: раннее начало реабилитационных мероприятий, лечебной физкультуры, которые проводятся с первых дней инсульта и помогают ускорить темп и сделать более полным восстановление нарушенных функций; Длительность и систематичность;Комплексность и адекватность реабилитационных мероприятий могут обеспечить только высококвалифицированные специалисты: неврологиреабилитологй,' методисты ЛФК, логопеды-афазиологи, физиотерапевты, психотерапевты, трудотерапёвты.' Занятия лечебной физкультурой начинают уже в первые дни после инсульта,

как только позволят общее состояние больного. Сначала это пассивная гимнастика - движения во всех суставах пораженных конечностей совершает не больной, а методист либо инструктор. Все упражнения сопровождаться контролем пульса и давления с обязательными паузами для отдыха.

Основным методом коррекции Двигательных расстройств является кинезотерапия, включающая активную и пассивную лечебную гимнастику и биоуправление с обратной связью. Кинезиотерапия - это лечение движением

291

(многократное повторение одних и тех же движений)тем самым воздействуяна мышцы, связки, суставы. В задачи кинезиотерапии входит восстановление (полное или частичное): объема движений, силы и ловкости в паретичных конечностях; функции равновесия при атаксии; навыков самообслуживания.Метод построен на способности мышц организма реагировать на малейшие изменения настроения человека и мыслительную деятельность. Двигательный режим и его изменения должны назначаться лечащим врачом строго индивидуально, с учетом состояния больного и динамики заболевания. При благоприятном развитии восстановительных процессов ориентировочно определяются примерные сроки расширения режима. Так, с целью профилактики застойных явлений в легких и других осложнений, а также для подготовки к переходу в положение сидя, поворот больных на бок осуществляется на 2-3 день от начала заболевания. Перевод больного в положение сидя назначается на 2 неделе. Положение стоя и ходьба назначаются на 3-4 неделе. Смена положений в первые 3-4 дня осуществляется только с помощью персонала. У больных с выраженным парезом ног этому этапу предшествует имитация ходьбы лежа в постели или сидя в кресле. Больной учится стоять вначале с поддержкой методиста, затем самостоятельно, держась за прикроватную раму или спинку кровати. При этом больной старается равномерно распределять вес тела на пораженную и здоровую ноги. В дальнейшем пациент обучается ходьбе. Передвижения по палате в начале осуществляются при помощи и под контролем инструктора лечебной физкультуры. Как правило, пациента водят со стороны пареза, закидывая ослабленную руку себе на плечо. Расстояние и объем передвижений постепенно увеличиваются: ходьба по палате, затем ходьба по больничному коридору, по лестнице, выход на улицу и, наконец, пользование транспортом.

При остром нарушении мозгового кровообращения часто возникают нарушение ритма и учащение дыхания, уменьшение амплитуды дыхательных движений и другие изменения дыхательной деятельности. Поверхностное дыхание усугубляет гипоксию. Длительная обездвиженность больного является одной из причин возникновения застойных явлений в легких и легочных осложнений. Для улучшения функции дыхания и предупреждения осложнений применяются дыхательные упражнения, которые способствуют увеличению подвижности диафрагмы иурежению частоты дыхания, тем самым улучшая вентиляционную функцию легких. ВЫВОДЫ:

-восстановление двигательных функций, коммуникативных возможностей

иуровня социальной активности у больных с инсультом происходит более активно при проведении ЛФК в 1-1,5 года от начала заболевания, - повторный инсульт в течение трехлетнего наблюдения реже развивался у пациентов, проходивших восстановительное лечение.

-улучшение качества жизни больных с инсультом, уменьшение их физической

исоциальной дезадаптации выражено в большей степени при лечении в специализированных реабилитационных отделениях. Таким образом, физическая реабилитация больных, перенесших инсульт высоко эффективна в процессе восстановления нарушенных функций, особенно при раннем проведении реабилитационных мероприятий.

292

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ «КЛАССИЧЕСКОЙ» СТАНОВОЙ ТЯГИ.

Павлик А. – 4 к.

Научный руководитель: доцент Ф.С. Миронов

Упражнение становая тяга, в соревнованиях по пауэрлифтингу (силовому троеборью) является заключительным аккордом. От результата в данном упражнении зависит успех кропотливой тренировочной и соревновательной деятельности. Становая тяга в классическом исполнении является самым эффективным упражнением для мышц спины и задней поверхности бедра. Это энергетически затратное упражнение, но в то же время , одно из самых эффективных для развития мышц спины. Кроме того, становая тяга, включает механизм роста массы всей мускулатуры тела, повышает уровень тестостерона и гормона роста. ( Майкл Гюндилл -2008). Однако неправильная техника выполнения этого упражнения служит причиной травм и осложнений. Наиболее часто встречаются : люмбаго, грыжа позвоночника, спондилолистез и другие травмы в пауэрлифтинге, тяжелой атлетике.

( 3)

При выполнении данного упражнения в тренировочный процесс вовлекаются: прямая мышца бедра, бицепс бедра, большая ягодичная мышца, прямая мышца живота, разгибатели спины,широчайшая мышца спины, мышцы верха спины, мышцы предплечья. ( Глядя С.А., Старов М. А., Батыгин Ю.В. ( 1)

Классическая тяга выполняется при узко поставленных ногах. Голени ног перпендикулярно полу, практически касаются грифа штанги. Здесь напряжение переноски на мышцы спины, бицепс бедра и ягодичные мышцы. Квадрицепсы включаются в работу лишь в начальной фазе подъема ( «срыва штанги»). При выполнении данного упражнения важно поднимать штангу равномерно и вертикально, голову не опускать вниз, взгляд направлен прямо вверх . плечи отводятся назад, а лопатки сведены.Спина в тяге остается ровной в течение всего движения. В стартовом движении таз поднят выше или ниже в зависимости от индивидуальных особенностей . Проекция центра тяжести должна проходить через пятки. В момент, когда гриф достигнет колен, следует дальнейшее выпрямление ног и спины. Полностью выпрямившись, нужно задержать снаряд в таком положении на 2 секунды. После этого необходимо плавно опустить штангу на пол. Как во время подъема, так и во время опускания штанги, нельзя переносить вес тела на носки - это будет ошибкой. В этом случае гриф уходит от ног вперед и есть риск получить травму. В период тренировочного процесса, существует множество споров стоит ли опускать штангу на пол после каждого повторения. Есть много доводов для каждого варианта. Рекомендуется не ставить штангу на пол после каждого рабочего повторения, иначе тем самым мы наносим удары по коленям и позвоночнику и, риск заработать травму значительно повышается. Часто для увеличения веса в этом упражнении атлеты прибегают к "разнохвату": одна кисть пронируется, другая супинируется. При таком способе гриф удерживается одной рукой сверху, другой - снизу. Это позволяет не проворачиваться грифу и в итоге атлет может повысить свой макси-

293

мальный вес. Однако, этот вид хвата способствует созданию вращательного момента вокруг оси позвоночника, что в сравнении с прямым хватом значительно увеличивает возможность травмы последнего (особенно при работе с большими весами, при многократных подходах и при проблемах с позвоночником). Чтобы минимизировать влияние крутящего момента, после каждого подхода следует менять разворот кистей.

В дни отдыха идёт восстановление работающих мышц. Обычно период восстановления занимает от 5 до 7 дней. В этот период не рекомендуется нагружать мышцы, которые были вовлечены в тренировочный процесс.

Таким образом, выполнять становую тягу штанги следует очень осторожно и ответственно!. Во избежание травмы спины, имеет смысл первое время поработать над техникой выполнения. Лучше первые 5-10 тренировок провести с весами 50% от планированного рабочего веса, но с большим числом повторений в стиле «оттачивания» техники. С каждой тренировкой вес можно увеличивать, а количество подходов уменьшать, доводя до рабочего веса штанги.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛЮДЕЙ, ЗАНЯТЫХ УМСТВЕННЫМ ТРУДОМ И ВЕДУЩИХ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Лобачева Г. – 3 к.

Научный руководитель: старший преподаватель Узлов Ю.Л.

Самая главная беда людей, занятых умственным трудом - гиподинамия, или малоподвижность. Если на протяжении всего рабочего дня вставать с офисного кресла только по острой необходимости, можно получить целый букет всевозможных болезней. В первую очередь сидячий образ жизни начинает сказываться перенапряжением шейного отдела позвоночника.

Не возбуждает сомнений существование следующих разновидностей дискинезий: дискинезии при письме (также при черчении) - заболевание лиц умственного труда («писчая судорога», «писчий спазм»); дискинезии при работе на клавиатуре. Этой разновидностью болеют программисты, пианисты, люди, много времени работающие за компьютером; дискинезия скрипачей и других музыкантов на струнных инструментах. Необходимость длительного соблюдения рабочей позы в положении сидя (при работе за компьютером, с документами, с клиентами) приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы, сопровождается дискомфортом в области спины и шеи, ухудшает психо-эмоциональное состояние. Это приводит к снижению качества выполняемой работы и производительности труда.Не менее трети всех болезней опорно-двигательной системы обусловлены заболеванием позвоночника, чаще всего дегенеративно-дистрофического генеза - обычно именуемым остеохондрозом позвоночника.

Задачами физкультуры в целях профилактики данных заболеваний являются улучшения функционального состояния и предупреждения прогрессирования болезни: повышение физической и умственной работоспособности, адаптация к внешним факторам; снятие утомления и повышение адаптационных возможностей; воспитание потребности в закаливании, занятиях оздоровительной

294

физкультурой. При проведении занятий с людьми, имеющими изменения опор- но-двигательного аппарата, важны профилактические занятия , направленные в первую очередь на придание правильной осанки. Не следует допускать чрезмерных нагрузок. Упражнения с гантелями, мячами и на тренажерах должны выполняться только в щадящем для позвоночника режиме, лежа и с включением в конце занятий упражнений на растягивание и на релаксацию.

Существует много форм физической культуры, которые используются для нормализации функционального состояния и осанки человека, а так же для профилактики заболеваний: утренняя гигиеническая гимнастика, подвижные спортивные игры, координация движений, ходьба и бег, катание на коньках.

Физическая активность оказывает глубокое влияние на обменные процессы в организме. Она способна нейтрализовать или значительно уменьшить вредное влияние на организм «других внешних» и «внутренних факторов» риска, таких, как избыточное и несбалансированное питание, нарушение углеводного обмена, острые и хронические нервно-психические стрессы, способствовать нормализации артериального давления. Об этом догадывались выдающиеся врачи и физиологи прошлого на основе своего богатого практического опыта. Еще в начале XX века выдающийся русский физиолог И.П.Павлов писал: «В лице мышечной деятельности мы имеем прекрасное средство регуляции функции внутренних органов».

ГИМНАСТИКА И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ

Васильева А. –3 к.

Научный руководитель : Куклашов А.Л. асс. кафедры физической культуры и с курсом лечебной физкультуры

Гимнастика и лечебная физкультура - очень важный и эффективный метод профилактики и лечения патологий позвоночника. При различных заболеваниях спины одним из основных методов лечения является лечебная гимнастика.

Чтобы противостоять факторам, которые способствуют развитию заболеваний спины, необходимо обладать гибкими, сильными и эластичными спинными мышцами. Именно хорошо развитый мышечный каркас и хорошее кровообеспечение тканей во время гимнастики позволят вам избавиться от боли в спине, исправить осанку, уменьшить количество обострений остеохондроза.

Зарядка для спины должна обязательно войти в привычку каждого человека, беспокоящегося о своем здоровье. Правильно подобранные упражнения позволяют укрепить группы мышц, предотвратить искривление шейного отдела позвоночника, что часто бывает при сидячей работе, ослабить боль при межпозвоночной грыже или удалить ее, избавиться от отложения солей. Подобная зарядка полезна и в профилактических целях, особенно в тех случаях, когда профессиональная деятельность предполагает продолжительное нахождение в одном положении, что приводит к переутомлению мышц.

295

СПОРТИВНЫЕ И ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ В ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Рябченко Ю. Эпова М. – 3 к. Научный руководитель: Узлов Ю. Л.

В современном обществе проблема сохранения и укрепления здоровья студентов является как никогда ранее актуачьной.

Игра - исторически сложившееся общественное явление, самостоятельный вид деятельности, свойственной человеку.

Спортивные игры - самостоятельные виды спорта, связанные с игровым противоборством команд или отдельных спортсменов, и проводящиеся по определенным правилам.

Подвижная игра с правилами - это «сознательная, активная деятельность, характеризующаяся точным и своевременным выполнением заданий, связанных с обязательными для всех играющих правилами».

Разнообразные движения и действия, обычно выполняемые на свежем воздухе, т.е. в благоприятных гигиенических условиях, оказывают на играющих оздоровительное воздействие.

Спортивные игры:

Волейбол, эта игра является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой.

Кегли, спортивная игра, в которой участники, катая по специальному желобу или дорожке деревянный шар. стараются сбить как можно больше деревянных фигур - кеглей, расставленных на определенном

расстоянии в определенном порядке.

Крокет, спортивная игра, в которой участники ударами деревянного молотка стараются провести свой шар через ряд проволочных ворот, расположенных на площадке в определенном порядке.

Подвижные игры:

12 палочек, фактически, это более динамичная разновидность игры в прятки. 7 камней, дчень живая и подвижная игра, для которой нужен мяч, например футбольный или чуть меньшего размера и 7 плоских камешков.

Белки на дереве, в эту игру лучше всего играть в роще, где много деревьев, но растут они не плотно.

Заколдованный замок, играющие делятся на две команды. Первые должны расколдовать замок, а вторая команда - помешать им в этом

Кошки-мышки, при этой игре детям предоставляется широкая возможность

296

порезвиться и побегать на открытом воздухе, что для развития и укрепления их физических сил имеет громадное значение.

Лабиринт - разновидность пятнашек.

Невод - подвижная игра для детей. В эту игру стоит играть, когда народу соберется побольше.

Подвижные и спортивные игры оказывают благоприятное действие на организм.

ВЛИЯНИЕ БИОРИТМОВ НА ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ УЧАЩИХСЯ

Хоменко К. – 1к.

Научный руководитель: Миронов Ф.С.

Эта тема актуальна так как значительная часть населения земного шара живет каждый по-своему графику. И знание своего внутреннего «графика» поможет выбрать правильный ритм.

Цель моего исследования – определить, что же такое биоритмы и как влияют биологические ритмы на физическую работоспособность.

Задачи:

Определить биологический профиль каждого из исследуемых групп; Выявить какое время суток является наиболее благоприятным в отношении физической работоспособности для студентов с разным биологическим профилем; Выявить более адаптированный биологический профиль студента. Методы:

1.Тестирование.

2.Систематизирование и анализ полученного материала. 3.Составление наглядных пособий (плакат)

Основное содержание:

Все живые организмы, от простейших одноклеточных до таких высокоорганизованных, как человек, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время.

Биологические ритмы — (биоритмы) периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. С каждым годом ученые находят новые внутренние ритмы.

Биоритмов огромное количество (на клеточном уровне, органом, всего организма) наиболее важные: суточные, недельно-месячные и сезонные колебания активности органов и систем. Прямо или косвенно, явно или скрыто фактически все суточные измененья в живых организмах, в том числе и у людей, обусловлены эволюционно и синхронизируются повседневно в любой данный момент суточными изменениями положения нашей планеты, ее ближайшего

297

спутника Луны и, конечно, Солнца. Изучение биоритмов организма человека позволит научно обосновать применения лекарственных препаратов при лечении больных.

Благодаря биоритмам живой организм гораздо легче приспосабливается к условиям внешней среды, которые регулируют деятельность циклов и отдельных их фаз. Физиологические функции постоянно изменяются на фоне бодрствования и сна, активной деятельности и покоя.

УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА В СЕМЬЕ.

Мосейкина В. - 1к.

Научный руководитель: Миронов Ф.С.

Актуальность исследования: Каждый человек в любом возрасте нуждается в минимальной физической нагрузке, такой нагрузкой может быть утренняя гигиеническая гимнастика. Данное исследование покажет,как определенный комплекс упражнений влияет на общее самочувствие людей разного возраста.

Цель: выяснить влияние утренней гигиенической гимнастики на общее самочувствие и работоспособность людей разной возрастной категории.

Задачи:

Составить комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики. Провести комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики сре-

ди членов семьи разного возраста.

Проследить изменение частоты сердечных сокращений до и после гигиенической гимнастики и её влияние на общую работоспособность.

Проанализировать полученные данные.

Сделать выводы о влиянии утренней гигиенической гимнастики на людей разной возрастной категории.

Методы исследования:

Обзор учебно - методических пособий и другой литературы.

Снятие давления, пульса до гимнастики, после и через определенное время после гимнастики.

Проверка работоспособности с помощью экспериментального метода.

Основное содержание:

Проводя исследование мною был составлен комплекс упражнений со скакалкой. В эксперименте принимали участия члены моей семьи (женщина и мужчина среднего возраста второго периода, девушка и парень юношеского возраста). Перед началом упражнений у каждого было снято давление и замерен пульс, проверенна общая работоспособность. Далее такие же действия были проделаны сразу после утренней гигиенической гимнастики и через 10 минут после неё. Полученные данные были проанализированы. По итогам анализа, можно сделать вывод, что лучше всех восстановилась девушка юношеского возраста, немного хуже женщина среднего возраста второго периода, хуже всех восстановился парень юношеского возраста. Причиной того, что парень юношеского возраста

298

реабилитируется после физической нагрузки хуже, чем мужчина среднего возраста второго периода может быть пагубная привычка - курение.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ СКОЛИОЗЕ

Ворсина Н - 4 к.

Научный руководитель - Куклашов А.Л.

Содержание:

•Общие положения

Правильно подобранные занятия лечебной физкультурой при сколиозе 1 и 2 степени могут уменьшить угол искривления сколиотической дуги, и даже вернуть позвоночник в исходное физиологическое состояние. К сожалению, в более поздних, 3 и 4, стадиях, это невозможно. На этом этапе ЛФК носит вспомогательный характер, и, в лучшем случае, будет лишь замедлять прогрессирование искривления.

•Правила

Все упражнения выполняются под наблюдением специалиста ЛФК в просторном хорошо проветриваемом помещении, в отсутствие боли, головокружения, и других негативных ощущений. Есть в оздоровительной гимнастике при сколиозе и свои особенности. Эти особенности заключаются в неравномерном тонусе мышц.

•Методика

Комплекс ЛФК для лечения сколиоза включает в себя разминку, основной раздел, и заключительный этап. Все упражнения выполняются в плавном темпе. Движения осуществляются на вдохе, исходное положение принимается на выдохе.

•Заключение

Помимо упражнений, лечебная физкультура при сколиозе включает в себя физиотерапевтические и массажные процедуры, применение специальных ортопедических приспособлений

ЗНАЧЕНИЕ ВЕЛОЭРОГМЕТРИЧЕСКОЙ ПРОБЫ В ОПРЕДЕЛЕНИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ПАЦИЕНТА

Камчедалова Т., Варда Н.-6 к.

Научный руководитель: асс., к.м.н., О. В. Кулаковская

Функциональное состояние человека (от англ.-плпс1юпа1 §1а1е оГ тап)- интегративная характеристика состояния человека с точки зрения эффективности выполняемой им деятельности и задействованных в её реализации систем по критериям надёжности и внутренней цены деятельности. В психологии и психофизиологии функциональное состояние человека рассматривается как состояние органов, отдельных систем или организма в целом функциональное состояние человека можно определить с помощью функционального тестирования. Сущность функционального тестирования заключается в изучении реакции органа, системы, организма на какой-либо дозированный раздражитель.

299

Изучение этой реакции основано на сопоставлении физиологических показателей, определенных в покое и характеризующих состояние конкретной функции при минимальных к ней требованиях, с состоянием этих же показателей в изменённых условиях, создаваемых искусственно путём применения различного характера нагрузок. Велоэргометрическая проба (ВЭМ) является более информативной в определении функционального состояния сердечно - сосудистой системы. ВЭМ позволяет точно дозировать мышечную работу в широком диапазоне мощности. Это метод с постоянно возрастающей ступенчатой функциональной нагрузкой, которая задается больному, находящемуся в сидячем или лежачем положении на специально оборудованном велосипеде. Проба физиологична, у большинства больных работа педалями в положении сидя не вызывает технических затруднений. Относительная стабильность регистрации ЭКГ при велоэргометрии обеспечивает возможность ее оценки непосредственно в момент выполнения физической нагрузки, а не только в восстановительном периоде, что сделало велоэргометрическую пробу наиболее популярным из нагрузочных электрокардиографических тестов. Преимущества данной пробы перед другимирабочая нафузка адекватной физической тренированности обследуемого; можно проводить нагрузки в широком диапазонеот минимальных до максимально переносимых, моделируется обыденное состояние физического напряжения.

Проведение нагрузочных тестов показано пациентам с промежуточным риском, низким функциональным статусом и при планирующихся операциях на крупных сосудах или сопровождающихся большими гемодинамическими сдвигами. В зависимости от результата, благодаря нагрузочному тестированию, пациентов делят на категории по риску развития сердечно-сосудистых осложнений. В большинстве случаев проба с физической нагрузкой является основным методом в диагностике выраженного коронарного атеросклероза.

«ВЫНОСЛИВОСТЬ, ЕЁ ЗНАЧЕНИЕ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ»

Урюпина А. – 4 к.

Научный руководитель: Узленко К.К.

Выносливостьвозможности человека, обеспечивающие ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности, то есть способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Виды выносливости: общая, специальная, скоростная, силовая, коордиационная.

Факторы, определяющие выносливость: биоэнергетические, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно психические.

Выносливость развивается лишь в тех случаях, когда в процессе занятий преодолевается утомление определённой степени, при этом организм адаптируется к функциональным сдвигам, что внешне выражается в улучшении выносли-

300