6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Спортивная_медицина_Н_Д_Граевская,_Т_И_Долматова_2018

Рецидивирующее

течение

заболева-

заболевания

клинической

картиной с

ния – это возобновление или усугубле-

выявлением специфических признаков,

ние проявлений болезни (обострение)

отличающих его от других.

после их временного исчезновения, ос-

Окончание заболевания

может быть

лабления или приостановки болезнен-

критическим и литическим. Критичес-

ного процесса (ремиссии).

кое окончание – это резкое изменение

Латентное – внешне не проявляюще-

течения заболевания (как правило, к

еся течение заболевания.

лучшему). Например, при инфекци-

Если к основному заболеванию при-

онном

заболевании может

внезапно

соединяется

другой

патологическийнормализоваться температура тела, что

процесс или другое заболевание, кото-

сопровождается

усиленным

потоот-

рые не обязательны для данной болезни,

делением, слабостью и сонливостью,

но возникают в связи с ней, они называ-

возможен коллапс (угрожающее жиз-

ются осложнениями.

ни снижение артериального давления).

По продолжительности течения разли-

Литическое окончание характеризуется

чают виды заболеваний:

медленным

исчезновением

симптомов

– острые – до 2-х недель;

заболевания.

– подострые – от 2-х до 6 недель;

Исходом болезней может быть:

– хронические – свыше 6–8 недель. В

– полное выздоровление;

течении многих заболеваний могут быть

– неполное выздоровление (улучше-

выделены следующие периоды:

ние – ремиссия);

– скрытый, или латентный;

– переход в хроническое патологи-

– продромальный;

ческое состояние;

– разгар (период полного развития)

– смерть.

болезни;

Выздоровление–восстановлениенор-

– исход болезни.

мальной

жизнедеятельности организма

Скрытый, или латентный, период –

после болезни. О выздоровлении судят

время между действием причины и по-

по морфологическим, функциональным

явлением первых симптомов болезни.

и социальным критериям.

При инфекционных болезнях он име-

Полное

выздоровление

характеризу-

нуется

инкубационным.

Этот

период

ется практически полным восстановле-

может

длиться

от

нескольких

секунд

нием нормальных функций организма,

(острое отравление) до многих лет (при

исчезновением всех болезненных явле-

некоторых

инфекционных

заболева-

ний. Однако следует сказать, что любая

ниях).

болезнь оставляет след в организме. Пос-

Продромальный период (период пред-

ле перенесения

многих инфекционных

вестников

болезни)

характеризуется заболеваний в организме создается невос-

главным образом

неспецифическими

приимчивость к данной инфекции, после

симптомами,

свойственными

многим

другой, наоборот, повышается чувстви-

заболеваниям (недомогание, головная

тельность к ней. Иногда полное выздо-

боль, ухудшение аппетита, при инфек-

ровление может быть кажущимся – после

ционных заболеваниях – озноб, лихо-

болезни остаются изменения, длительно

радка и т. д.). Одновременно в этом пе-

не проявляющиеся.

риоде включаются уже защитные и при-

Неполным выздоровлением считаются

способительные реакции организма.

те случаи, когда нарушения функций,

Период полного развития болезни ха-

вызванные болезнью, исчезают не пол-

рактеризуется

типичной

для

данного ностью. Эти остаточные явления болез-

ни большей частью нестойкие и со вре-

мозг при гипертонической болезни или

менем исчезают.

же тромбоэмболия ветвей легочной ар-

Иногда

после

болезни

остаютсятерии при тромбофлебите вен нижних

стойкие структурные и функциональ-

конечностей.

ные изменения, например, неподвиж-

Биологическая

смерть

не

наступает

ность сустава в результате его воспале-

внезапно. Истинной (биологической)

ния, изменения клапанов сердца после

смерти всегда предшествует период уми-

ревмокардита, рубцы после ожогов или

рания.

ранений. Такие стойкие изменения на-

Переходный период от жизни к био-

зывают патологическим состоянием.

логической смерти называют терминаль-

Когда организм не может приспосо-

ным состоянием. Он слагается из трех

биться к изменениям условий существо-

стадий – преагонального периода; аго-

вания в связи с тем или иным поражени-

нии; клинической смерти.

ем, его жизнедеятельность становится

В преагональном периоде наблюдает-

невозможной и наступает смерть.

ся резкое нарушение кровообращения,

падение кровяного давления, одышка,

нередко спутанность сознания. Этот пе-

3.4. ТЕРМИНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ,

риод может продолжаться несколько ча-

СМЕРТЬ

сов, иногда и несколько суток.

Смерть, признаки смерти, посмертные

Атональный период, или агония,ха-

рактеризуется

глубоким

нарушением

изменения

всех жизненных функций организма,

Смерть

как

биологическое

понятие расстройством деятельности централь-

является выражением необратимого пре-

ной нервной системы. Потеря созна-

кращения жизнедеятельности организма.

ния, исчезновение глазных рефлексов,

С наступлением смерти человек превра-

нерегулярное

судорожное

дыхание,

щается в мертвое тело, труп.

возможность уловить пульсовые тол-

Различают

смерть

естественную,чки только на самых крупных артериях

насильственную

и

смерть

от

болез-(например, сонной) –

основные при-

ней. Естественная смерть наступает у

знаки этого периода. Он продолжается

стариков-долгожителей

в

результате несколько минут.

физиологического

изнашивания

ор-

Отличительные признаки

клиничес-

ганизма и в «чистом» виде встречается

кой смерти – потеря сознания, оста-

крайне редко. Насильственная смерть

новка дыхания и прекращение работы

наступает

в

результате

умышленных сердца,

резкое

расширение зрачков,

или неумышленных действий (убийс-

т. е. отсутствие внешних проявлений

тво, самоубийство), несчастных случа-

жизни.

Существенной

особенностью

ев. Причины насильственной смерти

этого периода является сохранение в

изучает судебная медицина. Смерть от

тканях, в том числе и во всех отделах

болезни, как правило, наступает мед-

головного мозга, обменных процессов,

ленно и обычно обусловлена развитием

правда, протекающих на очень низком,

смертельных осложнений болезни. В

качественно измененном по сравнению

ряде случаев осложнения

развиваются

с нормой уровне. Если в обычных ус-

внезапно и быстро приводят к смерти.

ловиях энергетические ресурсы, необ-

В таких случаях говорят о скоропостиж-

ходимые для жизнедеятельности отде-

ной или внезапной смерти. Примером

льных клеток и всего организма в целом,

является

кровоизлияние

в

головной образуются за счет окисления углеводов

72

кислородом, то в атональном периоде и

Клиническая смерть обратима. В те-

периоде клинической смерти организм

чение 4–6 мин (макс. – 10) возможно

переходит

на

филогенетически

более

оживление умершего человека – реани-

древний и менее экономический тип об-

мация. Восстановить дыхание и серд-

мена – гликолиз, т. е. бескислородное

цебиение. В условиях холода (в лавине,

расщепление углеводов с накоплением

при утоплении и т. п.) реанимация мо-

большого

количества

недоокисленных

жет быть эффективна в более поздние

продуктов обмена и в первую очередь

сроки – до 30 мин.

молочной кислоты. Процессы распада в

период клинической смерти превалиру-

Практические занятия

ют над процессом синтеза.

Реферативная конференция. Темы ре-

Период клинической смерти короткий.

фератов:

Он лимитируется сроком затухания об-

1. Понятие о болезни (философско-

менных процессов в коре головного моз-

клиническая концепция).

га и в обычных условиях исчисляется 4–6

2. Этиология болезни.

мин (макс. – 10). Если предшествующая

3. Внешние причины болезни:

ему агония и преагональное состояние

– механические повреждения;

были длительными, период клинической

– действие высоких и низких тем-

смерти еще больше сокращается. Наобо-

ператур;

рот, после

внезапной

остановки

сердца

– воздействие лучевой энергии;

(например, при электротравме) период

– воздействие электрического тока на

клинической смерти может длиться до

организм;

8–9 мин, а иногда и более.

– действие химических факторов;

Итак, угасание деятельности различ-

– биологические организмы как воз-

ных органов и тканей происходит не од-

будители различных заболеваний чело-

новременно. Первыми погибают наибо-

века;

лее молодые в филогенетическом отно-

– воздействие на психическую сферу

шении ткани и органы. Поэтому самые

человека;

ранние необратимые изменения наблю-

– болезнетворное действие шума.

даются в коре больших полушарий, ко-

4. Внутренние причины болезни:

торая на пути эволюционного развития

– конституция человека, выбор спор-

возникла позже других систем.

тивной специализации с учетом типа те-

С прекращением деятельности коры

лосложения и конституциональных осо-

головного мозга возбудимость его ство-

бенностей;

ловой части

повышается. Возникают – реактивность и ее виды;

одышка, судороги, увеличивается пот-

– наследственность, виды наследс-

ребление кислорода. В период агонии

твенности;

сохраняется лишь активность наиболее

– наследственные заболевания.

древнего образования мозга – продол-

5. Иммунитет, виды иммунитета.

говатого. В результате возбуждения рас-

6. Особенности иммунитета у спорт-

положенного в нем дыхательного центра

сменов.

дыхание становится глубоким и судо-

7. Стресс. Связь стрессового синдрома

рожным. Дальнейшее углубление кис-

с иммунитетом и состоянием здоровья.

лородного голодания ведет к остановке

8. Физические нагрузки и иммунитет.

дыхания. Сердце перестает сокращаться

9. Стрессорный иммунодефицит у

последним, что означает наступление

спортсменов, причины, профилактика.

клинической смерти.

Литература

нагрузками.htt:://vnifk,euro.ru/immunologu/

htm. 2003.

1. Патологическая физиология: Учебник

5. Лемус В. Б. Стресс и иммунитет спорт-

для мед. вузов /под редакцией А. Д. Адо и со-

смена. – Л.,1986. – 37 с.

авт. – М.: Триада-Х, 2000. – 574 с.

6.МеерсонФ.З.,ПшенниковаМ.Г. Адапта-

2. Гаврилова Е. А. Стрессорный иммуно-

ция к стрессорным ситуациям и физическим

дефицит у спортсменов:монография. – М.:

нагрузкам. – М.: Медицина, 1988. – 256 с.

Советский спорт, 2009. – 192 с.

7. Пыцкий В. И. Причины и условия воз-

3. Давыдовский И. .В Проблема причин-

никновения заболеваний (этиология). – М.:

ности в медицине (этиология). – М.: Медгиз,

Триада-Х, 2001. – 65 с.

1962. – 175 с.

8. Суркина И. Д., Готовцева Е. . ПРоль

4. Левандо В. А., Суздальницкий Р. С.Вре-

иммунной системы в процессе адаптации у

менный иммунодефицит, вызванный чрез-

спортсменов //Теория и практика физичес-

мерными физическими и эмоциональными

кой культуры. – 1991, № 8. – С. 27–37.

Здоровье населения

имеет

огромное

1950-е гг. приходилось всего 3% инфар-

значение

для

настоящего

и

будущего ктов

миокарда, то

в настоящее время

страны,еепроцветанияиуспеховвовсех

уже до 10–15%. Нередки ранние прояв-

областях жизни, существует тесная связь

ления атеросклеротических изменений.

здоровья и физической подготовленнос-

Американские врачи и наши специалис-

ти человека с его работоспособностью и

ты (Е. И. Чазов и др.) нашли признаки

самочувствием. Между тем государство,

атеросклеротических изменений в аорте

медицинские и общественные органи-

и венечных артериях уже в 18–20 лет, а

зации очень

обеспокоены

ухудшением

в части случаев ранее. Значительно уве-

здоровья населения, главным образом в

личилась частота нервно-психических

индустриальноразвитыхстранах.Совре-

заболеваний. Чаще наблюдается рожде-

меннаяцивилизация,нарядусогромны-

ние физиологически незрелых детей, с

ми достижениями в науке, технике, ме-

наследственными нарушениями и др.

дицине и других отраслях жизни челове-

Все это отчетливо проявилось в на-

ка, создала определенную опасность для

шей стране, что, несомненно, связано

его здоровья: выросла заболеваемость,

с известными трудностями так называ-

появилась

тенденция

к

сокращениюемого

переходного

периода. Впервые

врачей, в различных странах мира уве-

смертность

превысила

рождаемость,

личилась частота сердечно-сосудистых,

продолжительность жизни сократилась

нервно-психических, онкологических,

в среднем на 4 года, в том числе у муж-

обменных, аллергических, иммуноде-

чин

трудоспособного возраста

(до 60

фицитных и других заболеваний, появи-

лет). Убыль населения к 2000 г. достигла

лись новые, не известные ранее болезни

более 2 млн чел. – из них более 600 тыс.

(СПИД и др.) и микробы-мутанты,

с трудоспособного возраста

(А. И. Вял-

которыми медицина пока еще не умеет

ков). Только 10–15% новорожденных

эффективно бороться. Так, например,

можно считать полностью здоровыми.

заболеваниями

сердечно-сосудистой По

данным

Всероссийской диспансе-

системы (в первую очередь ишемичес-

ризации 31 млн детей, здоровыми при-

кой болезнью

сердца, гипертоничесзнаны меньше половины. Значительная

кой болезнью) страдают теперь до 25%

часть детей школьного возраста имеют

населения Земли. Если еще в 1930-х гг.

различные

хронические

заболевания,

смертность от этих заболеваний состав-

дефекты физического развития. Не луч-

ляла примерно 11% в общей структуре

ше обстоят дела и у взрослого населе-

смертности населения,

то теперь уже ния.

Так, по опубликованным недавно

более 55% (А. И. Вялков). Беспокоит и

материалам

диспансеризации,

только

несомненное «омоложение» этих забо-

1–2% из них имеют высокие показатели

леваний. Так, например, если на долю

здоровья, физического развития и фи-

относительно

молодых

людей еще

взической подготовленности, еще у 20%

они были удовлетворительными. До

Неправильное питание – как перееда-

50% ослабленных, находящихся между

ние, так и недоедание, похудание. До

здоровьем и болезнью и нуждающихся в

50% населения имеют лишний вес (если

различныхформахреабилитации,среди

вес превышает оптимальный для данно-

них – до 15% инвалидов. Определенная

го роста более чем на 15%, это счита-

часть выпускников вузов оказываются

ется лишним весом, если более чем на

не годными к работе по специальности

30% – ожирением). Это означает по-

в связи с низким уровнем физической

вышенный риск заболеваний (болезни

подготовленности. Немало призывни-

сердца, суставов, нарушение обмена ве-

ков признаются негодными к службе в

ществ,гипертоническаяболезнь,диабет,

Российской армии в связи с состояни-

камни в почках, авитаминоз и др.). Есть

ем здоровья и особенностями психики.

данные о том, что если до 60 лет дожи-

Среди молодежи высок процент куря-

вают 80–90% лиц с нормальным весом,

щих и употребляющих алкоголь. Ши-

то только 60% – с избыточным. Столь

роко распространилась наркомания, с

же опасно и излишнее похудание. Под-

этим связан резкий рост заболевания

кожный жир до 1,5–2 см весьма важен

СПИДом в последние годы. Вновь по-

как дополнительный источник питания

явились уже почти забытые некоторые

и защита от механических повреждений.

инфекционные и венерические заболе-

Нельзя не сказать и о характере пита-

вания.

ния, далеко не всегда соответствующем

основным гигиеническим нормам, и о

некачественном питании, чему во мно-

4.1. ФАКТОРЫ РИСКА

гом способствует неуемная и, видимо,

недостаточно проверяемая реклама, что,

Всемирная организация здравоохра-

кстати, полностью относится и к лекарс-

нения, обеспокоенная ухудшением здо-

твенным средствам.

ровья населения, провела исследования

Экологическиефакторыоказываютот-

по выявлению так называемых факторов

четливое неблагоприятное воздействие

риска – факторов, способствующих рос-

на организм человека. Это и загрязнение

ту заболеваемости. Их оказалось более

воздуха и воды вредными отходами хи-

100, из них 37 существенных. Здесь мы

мического и других «вредных» отраслей

перечислим лишь 6 основных.

производства, количество которых, осо-

Темп жизни и нервные стрессы. Как

бенно в некоторых районах, многократ-

образно сказал академик И. В. Давыдов-

но превышает так называемую норму,

ский, «современный человек победил

и выхлопные газы автомобилей, число

время и пространство, боль и страх на

которых увеличивается с каждым днем,

Земле и в космосе. Но ему всегда неког-

и частые колебания погоды и атмосфер-

да, не хватает времени есть, спать и даже

ного давления и многое другое.

болеть». А если к этому добавить нелег-

Курение, алкоголь, наркомания. Борь-

кую борьбу за существование, не всегда

ба с курением недостаточна, хотя вред

достаточную материальную обеспечен-

его велик. Никотин – сильнейший рас-

ность, растущую конкуренцию, беспо-

тительный яд. Он не ведет к гибели че-

койство, связанное с терроризмом, при-

ловека немедленно только потому, что

роднымикатаклизмамиимногоедругое,

при курении попадает в организм пос-

то становится ясно, как это ослабляет

тепенно, но неизбежное накопление его

организм, особенно у людей с неустой-

в организме ведет к инвалидизации и

чивой нервной системой.

укорочению продолжительности жизни

76

на десятки лет. Распространение нарко-

Засравнительнокороткийисторичес-

мании опасно не только прямой связью

кий срок при неизменной структуре и

с бандитизмом и асоциальным поведе-

биологии человеческого организма доля

нием, но и пагубным влиянием на здо-

двигательной активности в его жизни

ровье. Так, несомненно, что рост нар-

резкоуменьшилась–с60–70до10–15%.

комании прямо связан с распростране-

Соответственно значительно снизились

нием СПИДа, заболеваемость которым

энерготраты – после расхода на метабо-

у нас в стране растет в геометрической

лизм остается не более 1200–1500 ккал,

прогрессии из года в год. К сожалению,

чего

недостаточно

для

полноценного

перечисленные

факторы

за последние

развития организма и его физического

годы резко увеличились среди населе-

совершенствования.

ния, особенно среди молодежи.

Это связано в первую очередь с техни-

Тяжелый труд женщин и существенные

ческим прогрессом в труде, быту, транс-

недочеты ее

здоровья.

Здоровье

матепорте

– механизация, автоматизация,

ри, условия ее труда и жизни, работа во

автомобилизация, лифты, телевизоры,

вредных производствах, ночные смены,

компьютеры, значительное

увеличение

алкоголизм, гинекологические заболе-

«сидячих» профессий. И даже в профес-

вания прямо связаны с патологией бере-

сиях, исконно связанных с физическим

менности и родов, ухудшением здоровья

трудом, все большую роль теперь берут

подрастающего поколения.

на себя механизмы и автоматы. То есть

для значительной части населения ин-

дустриально развитых стран характерна

4.2. ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ

та или иная степень гипокинезии, что,

КУЛЬТУРЫ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ

как известно, способствует развитию

И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

многих заболеваний. Интересно, что ис-

ЧЕЛОВЕКА

следованияафриканскихплемен,погон-

щиков верблюдов и других много двига-

Недостаточная двигательная

ющихся категорий населения показали

(физическая) активность

почтиполноеотсутствиеунихсердечно-

Двигательная активность, т. е. сумма

сосудистых заболеваний (в частности,

разнообразных движений,

выполняемых

тяжелого атеросклероза). Это, конечно,

в процессе жизнедеятельности, – по-

не означает, что они живут дольше, уми-

нятие условное, и каких-либо стандар-

рают

они по-прежнему от инфекций,

тов здесь быть не может. Она

сугубо недоедания, условий

жизни. То есть у

индивидуальна, в зависимости от воз-

современного человека заметно снизи-

раста, характера и условий труда, быта

лась

двигательная

активность. Между

Движение – естественная потребность

у нас и за рубежом убедительно доказа-

человека, мощный фактор поддержания

но благоприятное влияние двигательной

нормальной жизнедеятельности. Анг-

активности на здоровье человека. Дви-

лийский ученый Тейлор подсчитал, что

жения активизируют компенсаторно-

с момента появления на Земле человека

приспособительные механизмы, рас-

сменилось приблизительно 800 поколе-

ширяют функциональные возможности

ний, из которых 600 еще жили в пещерах

организма, улучшают самочувствие че-

и в силу образа жизни вынуждены были

ловека, создают уверенность, являются

очень много двигаться (охота, добывание

важным фактором первичной и вторич-

пищи, войны между племенами и др.).

ной профилактики ИБС, атеросклероза

и других

сокращающих

человеческую

Механизм оздоровительного действия

жизнь заболеваний.

занятий физическими упражнениями

И

не случайно эпидемиологические

В

основе

воздействия

регулярной

исследования у нас и за рубежом четко

двигательной деятельности на организм

показали, что лица с активным двига-

человека – общебиологический процесс

тельным режимом в 2–3 раза реже, по

адаптации, проходящий

как

в

преде-

сравнению с физически более пассив-

лах данной

функциональной

системы

ными, страдают ишемической болезнью

(П. К. Анохин, К. В. Судаков и др.), так

сердца, гипертонией, атеросклерозом и

и на всех уровнях деятельности организ-

другими болезнями. Заболевания у них

ма – в его центральной нервной систе-

протекает, как правило, легче, частота

ме, вегетативной и метаболической сфе-

осложнений на 20% меньше.

ре, генетическом митохондриальном ап-

Гипокинезия (недостаток движений),

парате клетки. Мышечная деятельность

как показали многочисленные исследо-

(а мышцы составляют 40% массы тела

вания, оказывает на организм человека

взрослого мужчины и 28–34% – женщи-

обратное действие, снижая его сопро-

ны и ребенка) не только развивает и со-

тивляемость и работоспособность, уве-

вершенствует двигательный аппарат, но

личивая риск заболеваний и преждевре-

и воздействует на организм в целом, ак-

менной смерти.

тивно приспосабливает его к окружаю-

Задачу повышения двигательной ак-

щей среде, повышает функциональные

тивности

современного

человека надо

возможности.

считать одной из важнейших социаль-

На

основе теснейшей взаимосвязи

ных

задач, обязанностей работников работающих

мышц с

нервной

систе-

цины. При этом надо иметь в виду, что

ческими и структурными процессами в

так называемый бытовой двигательной

организме при мышечной деятельности

активности недостаточно для формиро-

включаются все три важнейших ком-

вания

полноценного

функционального

понента адаптации – энергетический,

состояния и нормальной жизнедеятель-

пластический, защитный. Повышается

ности человека.

функциональная надежность органов и

Восполнить дефицит движений мож-

систем, развивается способность к со-

но только с помощью целенаправлен-

хранению гомеостазиса при различных

ных занятий физической культурой и

воздействиях.

спортом. Но, к сожалению, пользуется

Наибольшую роль играют при этом

этим

действенным

путем

укрепления

происходящие в процессе роста трени-

здоровья и профилактики заболеваний

рованности

усиление

нервно-эндок-

не более 40–60% населения. И хотя в

ринной регуляции, окислительно-вос-

последнее время распространилась оп-

становительных и пластических процес-

ределенная «мода» на здоровье и кра-

сов, стимуляция обмена веществ и фер-

сивую фигуру, этого недостаточно. Тем

ментативной

активности,

активизация

более что характер и режим нагрузок во

окислительных ферментов,

увеличение

многих так называемых оздоровитель-

доставки кислорода к органам и его ис-

ных центрах не дает гармоничного раз-

пользования, более полная утилизация

вития

опорно-двигательного

аппарата

жиров со снижением содержания ате-

и функциональных возможностей орга-

рогенных липидов, холестерина и триг-

низма.

лицеридов в крови и увеличением кон-

центрации липидов высокой плотности,

78

снижение содержания сахара. Улучша-

регулярнее они проводятся, тем выше и

ется деятельность желудочно-кишечно-

стабильнее их эффект. Но для обеспече-

го тракта, более полно выводятся из ор-

ния должного оздоровительного эффек-

ганизма продукты распада.

та следует соблюдать следующие основ-

В результате организм становится бо-

ные требования:

лее крепким и надежным, значительно

Разносторонность. Наибольшим оздо-

повышается его функциональные воз-

ровительным эффектом обладают отно-

можности и функциональный резерв (в

сительнопростыециклическиеупражне-

покое мы используем лишь 25%) и со-

ния аэробного характера, вызывающие в

противляемость к действию

различных

организме достаточные сдвиги (ходьба,

неблагоприятных факторов, повыша-

бег, лыжи, плавание и др.). Но обяза-

ется иммунитет, снижается заболевае-

тельно их сочетание с общеразвиваю-

мость. В условиях мышечного покоя и

щими упражнениями,

охватывающими

при стандартных нагрузках такой орга-

все группы мышц и суставы, развиваю-

низм функционирует более экономно,

щие гибкость, координацию движений,

но при нагрузках, предъявляющих ему

быстроту

и

устойчивость двигательных

значительные (порой максимальные)

реакций,

гимнастические

упражнения

требования, он способен к более полной

без сложных снарядов, движения для

мобилизации

своих

резервов и

более развития анализаторных систем, движе-

быстрому восстановлению.

ния головой, дыхательные упражнения

и упражнения на расслабление, под-

Основные принципы обеспечения

вижные игры. Анаэробные упражнения

необходимого оздоровительного эффекта

включаются после достижения доста-

занятий физическими упражнениями

точной готовности функционального со-

Занятия

физическими

упражнени-

стояния организма. Для достаточно под-

ями необходимы и доступны всем на

готовленных

занимающихся

возможно

протяжении всей жизни, но в разных

использование упражнений из арсенала

формах – от лечебной физкультуры до

избранного вида спорта.

спорта, в зависимости от здоровья, фи-

Нагрузка

должна

быть

достаточной

зической подготовленности, возраста,

(ибо только в этом случае можно добить-

заинтересованности

в здоровом

образе

ся необходимого эффекта), но она долж-

жизни. Исключения составляют острые

на быть адекватной состоянию данного

заболевания и хронические (в периоды

человека. Целесообразно до достижения

обострений), а также некоторые виды и

должного уровня готовности использо-

стадии болезней (со списком противопо-

вать максимальные (для каждого чело-

казаний можно подробно ознакомиться

века) нагрузки.

в книге Макаровой Г. Л.Практическое

Соответствие используемых нагрузок

руководство

для спортивных

врачей. –

состоянию и уровню подготовленности

Краснодар, 2000. – с. 158).

занимающихся. Если этого нет, эффек-

Основные задачи занятий: оздорови-

та не будет, но возможны даже неблаго-

тельные, общеразвивающие и корриги-

приятные последствия, ибо физическая

рующие. При этом двигательная актив-

нагрузка – это обоюдоострое оружие,

ность должна быть направлена не толь-

которое может быть как оздоравливаю-

ко на устранение имеющихся недочетов

щим, так (при неправильном ее приме-

и дефектов, но и на их профилактику,

нении) и повреждающим фактором.

оптимизацию состояния здоровья чело-

Учет возрастных особенностей. Каждый

века. Чем раньше начаты занятия и чем

возрастнойпериодимеет(помимообщих)

свои специальные задачи. В этом плане

Регулярность, ибо «впрок» наш орга-

можно выделить следующие периоды:

низм получает не так уж много.

1. Рост и развитие организма– в ос-

Оздоровительный

эффект

ощутим

новном до 18–20 лет, но полное форми-

главным образом при регулярных заня-

рование организма достигается к 22–24

тиях. Наибольшее значение это имеет в

годам.

Главная

задача этого

периодапериоде формирования организма.

– разностороннее развитие организма,

Постепенность. Нагрузка должна уве-

предупреждение

нарушений

и

дефек-

личиваться постепенно и регулировать-

тов физического развития, укрепление

ся по самочувствию и данным врачеб-

здоровья, предупреждение хронических

но-педагогических наблюдений о том,

заболеваний и их обострения, привитие

что увеличение нагрузки должно обес-

интереса к занятиям и спорту, навыков

печиваться

в

основном за

счет

объема

здорового образа жизни.

и моторной плотности занятий и лишь

2. Расцвет – 23–35 лет. Задача – до-

при достаточной готовности (но в зна-

стижение

максимальных

функцио-чительно меньшей степени) за счет ин-

нальных возможностей организма итенсивности.

стабильности,

предупреждение

забо-

Заинтересованность

занимающихся и

леваний. Здесь возможно применение

учет мотивации (укрепление здоровья,

разнообразных упражнений с учетом их

повышение

физической

подготовлен-

общеукрепляющего и оздоровительного

ности, отдых и переключение после ра-

эффекта, достаточного объема и интен-

боты или учебы, приблизиться к спорту,

сивности, направленных на повышение

быть в коллективе и пр.). Без этого не-

надежности и сопротивляемости, разви-

редко интерес к занятиям снижается, а

тие основных физических качеств.

иногда участники вообще перестают по-

3.

Постепенное

снижение

функцио- сещать занятия.

нальных возможностей и уровня адапта-

Переключения в видах нагрузок, усло-

ции – 36–40 лет, наиболее быстро и от-

виях и обеспечение полноценного вос-

четливо – после 50–55 лет. Основная за-

становления, создание наиболее благо-

дача – продление периода стабильности

приятных условий в любых местах заня-

и профилактика заболеваний.

тий, проведение части из них на воздухе

4.Периодинволюции –после55–60лет.

(особенно в хвойном лесу, на берегах

Задача–предупреждениеилисмягчение

водоемов и пр.).

«возрастных» изменений и заболеваний,

Здоровый образ жизни, соблюдение

первичная и вторичная профилактика,

основных

гигиенических

требований,

сохранение работоспособности, форми-

рациональное питание и пр.

рование активного долголетия.

Эмоциональность – игры, игровая на-

Соревнования – не самоцель, а средс-

правленность в выполнении тяжелых и

тво подготовки.

«скучных» упражнений, элементы со-

К соревнованиям

следует

допускать

ревнований.

лишь после достижения занимающимся

Соблюдение

необходимых гигиени-

достаточного уровня подготовленности.

ческих требований.

При этом не ставится задача достижения

Индивидуальный подход с учетом не

максимальных результатов. Вместе с тем

только здоровья и уровня подготовлен-

элементы соревнований в занятиях це-

ности, но и личностных, характероло-

лесообразны для поддержания интереса

гических особенностей, взаимоотноше-

и создания

должного эмоционального

ний с товарищами, тренером, поведения

фона.

в коллективе.

80