Дети подсаживаются на ощущение счастья.

Игорь СПРЕЙС, старший научный сотрудник лаборатории нейрофизиологии Иркутского института усовершенствования врачей:

– Причина компьютерной зависимости – в том, что игрок получает только положительные эмоции, адреналин, а вместе с ними – мощный выброс в мозг гормона удовольствия. На ощущение счастья легко подсесть. Похожий процесс идет в мозгу наркомана. Не ест и не пьет человек потому, что гормон удовольствия сильно снижает потребности в этом. Даже обычный здоровый компьютерщик при необходимости может просидеть трое суток перед компом на одном кофе, и ему хватит.

Само собой, только таблетками и внушением «это плохо» такое не лечится. Есть еще китайский метод. Зависимого помещают в клинику, где нет компьютеров. И можно нагружают физически. Тогда человек получает те же гормоны удовольствия (эндорфины), что и в случае игр. И только потом психолог (а не психиатр!) вместе с пациентом подбирает зависимому адекватную замену играм. Спорт, хобби, например.

Обязательно нужно решить проблему общения со сверстниками, скорректировать планы на жизнь.

В Китае же придумали «автоматический» способ борьбы с зависимостью игр. Через два часа «стрелялок» или «стратегий» сервер сам вырубает компьютер. Причем сразу его не включишь.

Кстати, женская половина населения имеет гораздо меньший риск подхватить компьютерную зависимость, ведь именно мужчины, по мнению психологов, получают истинное удовольствие от азартной игры, победы, заработанных очков и рекордов.

КСТАТИ

Затягивают именно ролевые игры!

Как известно, компьютерные игры делятся на ролевые и неролевые. К неролевым играм относятся: головоломки, аркады, игры на быстроту реакции (но, как правило, без сюжета), азартные игры (компьютерные варианты карточных игр, рулетки и игровых автоматов). Они не опасны.

Из ролевых игр больше всего засасывают те, в которых геймер видит мир глазами компьютерного героя. Через какое-то время игрок начинает терять связь с реальной жизнью, он практически переносит себя в виртуальный мир. Пройти игру для него становится чуть ли не смыслом жизни.

Пора бить тревогу, если…

• хорошее настроение у игрока только за компьютером. Если его отвлекают, он раздражается, становится агрессивным;

• геймер становится замкнутым, начинает врать (популярное вранье – «готовлюсь к контрольной»);

• сухость в глазах от постоянного нахождения перед монитором с мелькающим экраном и излучением, боли в спине;

• игрок худеет, вовремя не ест, ему снятся кошмары, приступы страха, тревоги, навязчивые состояния;

• проводит за компьютером целые дни. Не может сказать себе: я через час отойду от компьютера и займусь чем-нибудь другим;

• разговаривает компьютерными терминами.

Люди, счастливые от природы.

Основной причиной болезней в наше время являются эмоциональные сдвиги, которые возникают в результате депрессии и стрессов. По статистике, женщины переживают депрессии гораздо чаще, чем мужчины. Лучший способ борьбы со стрессом – научиться быть счастливой. Оказывается, это вполне возможно.

Что такое счастье? Это всеобъемлющее чувство удовлетворения: вам нравится ваша жизнь и вы получаете от нее удовольствие. Принято считать, что счастье – это результат стечения обстоятельств. Однако многие психологи думают, что этот феномен имеет генетическую подоплеку, то есть человек уже рождается со способностью чувствовать себя удовлетворенным. Что бы с ним ни случилось в жизни, он со временем все равно вернется к степени счастья, заложенной в нем от природы. Через 6-12 месяцев после перенесенной трагедии люди с высоким потенциалом счастья снова будут чувствовать себя счастливым. И наоборот, через такой же период времени после того, как мечта осуществилась, несчастливые от природы люди снова впадут в уныние.

Но это отнюдь не значит, что стремиться быть счастливой бесполезно. Каждая женщина может научиться быть счастливой, если ежедневно будет предпринимать позитивные действия:

1. Больше улыбайтесь и смейтесь. Первое, что вы должны сделать проснувшись, – это улыбнуться. Приводя в движение соответствующие мышцы лица, вы автоматически вызываете в мозге ответную положительную реакцию, и ваше настроение улучшается.

2. Делайте вид, что вы счастливы. Такая игра позволит вам чувствовать себя лучше.

3. Будьте оптимистами, как и все счастливые люди. Пессимисты обычно жалуются, а оптимисты направляют усилия на решение своих проблем.

4. Научитесь тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации. Выберите для себя в качестве идеала личность с веселым, добрым характером. И прежде, чем отреагировать на какое-либо раздражение, представляйте себе, что вы – это он (она). Ведите себя соответственно.

5. Всегда держитесь прямо. Несчастные люди, в отличие от счастливых, обычно горбятся.

6. Контролируйте мысли. Как только вы заметите, что в голову пришли негативные мысли, сразу же гоните их.

7. Определите для себя и как можно чаще делайте то, что приносит вам радость.

8. Занимайтесь физкультурой. Физическая активность (особенно аэробные упражнения) поднимает настроение, дает покой и радость.

9. Избегайте эмоциональных вампиров – людей, которые забирают счастье других. Таких людей можно разделить на две группы: те, которые ничего не делают, а только все время жалуются, и те, которые постоянно вас критикуют.

10. Поддерживайте близкие отношения с людьми, это позволит вам лучше переносить стрессы. Как показывают опросы, замужние женщины больше удовлетворены жизнью, чем незамужние или разведенный.

Будьте счастливы!

Дарья Цурикова

Российский школьник – худ, бледен и ослаблен.

У РОССИИ есть реальные шансы через десять – пятнадцать лет превратиться в страну, населенную хроническими больными гражданами. Такой печальный вывод можно сделать, если внимательно вчитаться в стилистический отчет, посвященный состоянию здоровья российских школьников.

Здоровье

лицеистов и

гимназистов

хуже, чем у

обычного ученика.

ПОЛОВИНА первоклассников уже имеет хронические заболевания. Лишь 5 процентов выпускников российских школ можно считать абсолютно здоровыми людьми.

Лидируют заболевания позвоночника. За последние десять лет число российских школьников с остеохондрозом, сколиозом и плоскостопием увеличилось в четыре раза. Да и как тут не согнуться, есть рабочий день школьника в некоторых особо продвинутых учебных заведениях длится 15 часов в день? Конечно. При условии, что ребенок в ответственно относится к домашним заданиям. Сегодняшние первоклассники, поступившие в гимназии, лицеи и языковые школы, подчас сидят за партами по пять-шесть уроков. Восемь-десять уроков в одиннадцатом классе и в элитной школе – это норма. Пожалуй, следует согласиться с теми, кто предлагает двенадцатый класс. По крайней мере, дети вздохнут свободнее.

На втором месте – болезни почек. Наши дети теперь болеют ими в три раза чаще, чем десять лет назад. Чаще всего почки болят после недолеченной ангины. А когда тут долечиваться, если каждый пропущенный день – это серьезное отставание от программы? Есть такая родительская примета – если ребенок проболел две недели, значит, пора нанимать репетитора. Учебные планы лицеев и гимназий перегружены. Некоторые гимназисты видят учителя физкультуры один раз в неделю. Для сравнения – американский школьник занимается физкультурой каждый день.

Третье место в номинации «профессиональные заболевания школьника» уверенно держат болезни органов пищеварения. Во-первых, ребенок ест дома и в школе всякое разное. Или – еще хуже – не ест с утра до четырех часов дня. Во-вторых, гастрит – это классический пример психосоматической болезни. Сами знаете – на стрессы организм реагирует болью в желудке. А школа – это стресс нон-стоп с перерывом на каникулы. Ребенок боится двойки, контрольной, злого учителя, злых родителей, экзаменов, летней школы. Кроме того, его одноклассники – не ангелы. Некоторые из них тоже следует бояться. Школьник боится опоздать на урок, не сдать зачет, забыть дома физкультурную форму.

Даже если наши дети не больны ничем серьезным, они пугают нас своей худобой. 18,8 процента мальчиков и 19,8 процента девочек до 18 лет имеют дефицит массы тела. Иногда это перерастает в дистрофию. Худоба ослабляет детский организм и особенно опасна в подростковом возрасте. Худоба – это слабые мышцы и слабые легкие, а значит – предрасположенность к туберкулезу.

Но все это цветочки. Половина российских школьников страдает расстройствами психики. Расстройства – это не обязательно болезнь. Наши дети возбудимы, беспокойно спят, могут выдать истеричную реакцию. Нездоровая психика – значит трудно усвоить учебный материал. Врачи считают, что худоба и истеричные реакции – это признак утомления детского организма.

Авторы отчета приходят к парадоксальному выводу. Самые здоровые школьники – это ученики начальной школы, которым посчастливилось, и их не отпихнули в гимназию или лицей. Они спокойно. Без нервных срывов и перегрузок, овладевают стандартной школьной программой. И у них есть шанс вырасти здоровыми людьми.

Елена ШУЛЬГИНА