- •Основные понятия теории физического воспитания
- •Физическое развитие
- •Задачи физического воспитания
- •Средства физического воспитания
- •Происхождение и сущность физических упражнений
- •Факторы, определяющие воздействие физических упражнений
- •Содержание и форма физических упражнений
- •Техника физических упражнений
- •Основное звено техники
- •Скорость движения
- •Методические принципы и методы физического воспитания
- •4. Принцип систематичности
- •5. Принцип последовательности
- •6. Принцип прогрессирования
- •Общая характеристика методов физического воспитания
- •Метод строго регламентированного упражнения
- •2. Метод упражнения
- •3. Игровой метод
- •4. Соревновательный метод
- •5. Метод наглядности
- •6. Метод слова
- •Методика воспитания быстроты двигательной реакции Воспитание быстроты простой реакции
- •Воспитание быстроты сложной реакции
- •Методика воспитания быстроты движения
- •Техническая подготовка
- •Воспитание выносливости. Выносливость как физическое качество.
- •Основы методики воспитания выносливости
- •Методика повышения аэробных возможностей
- •Методика повышения анаэробных возможностей
- •Дыхание и выносливость
- •Особенности методики воспитания некоторых видов специальной выносливости Воспитание выносливости в циклических упражнениях различной интенсивности.
- •Воспитание ловкости
- •Основы методики воспитания ловкости
- •Воспитание гибкости
- •Методика воспитания гибкости
- •Формы занятий физическими упражнениями
- •Урочные формы занятий. Общая характеристика.
- •Определение задач урока
- •Педагогическое построение урока
- •Методика дозирования нагрузки на уроках
- •Методика организации урока
- •Неурочные формы занятий
- •Самодеятельные групповые занятия
- •Организованные групповые занятия
- •Спортивная тренировка
- •Основные этапы подготовки спортсмена и их место в тренировочном процессе
- •Физическая подготовка
- •Спортивно-техническая и тактическая подготовка
- •Средства и методы спортивной тренировки
- •Цикличность тренировочного процесса
- •Подготовительный период
- •Соотношение общей и специальной подготовки
- •Особенности динамики нагрузок.
- •Физическое воспитание детей школьного возраста
- •Цель и задачи физического воспитания детей школьного возраста
Методика воспитания быстроты двигательной реакции Воспитание быстроты простой реакции
Быстрота двигательной реакции оценивается латентным временем реагирования.
Различают простые и сложные реакции. Простая реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известный (внезапно появляющийся) сигнал. Примерами могут служить старт в беге, скоростная стрельба из пистолета по силуэтам и т.п. Все остальные типы реакций являются сложными.
Быстрота двигательной реакции имеет большое прикладное значение. В жизни часто встречаются случаи, когда требуется отвечать на какой-либо сигнал с минимальной задержкой во времени. Современная техника, например, предъявляет нередко высокие требования к быстроте реакции.
Значительное улучшение быстроты двигательной реакции – задача весьма сложная.
Фактически речь идёт о выигрыше сотых, иногда десятых долей секунды. Время зрительно-моторной реакции у лиц, не занимающихся спортом, равно в среднем 0,25 сек, оно колеблется от 0,20 до 0,35 сек.
У спортсменов это время меньше – 0,15-0,20 сек, у некоторых даже 0,10-0,12 сек. Время реакции на звуковой сигнал обычно несколько короче: у нетренированных примерно 0,17-0,27 сек; у некоторых спринтеров международного класса –0,05-0,07 сек. В значительной части случаев (например, при занятиях лишь общей физической подготовкой) не возникает необходимости специальных воздействий на развитие быстроты двигательной реакции: достаточно того улучшения быстроты реакции, которое происходит за счёт переноса при занятиях скоростными упражнениями. Особенно нужны в этом плане разнообразные подвижные и спортивные игры, среди которых выделяется баскетбол.
При воспитании быстроты простой реакции используют несколько методов. Наиболее распространённый метод заключается в повторном, возможно в более быстром реагировании на внезапно появляющийся сигнал или на изменение окружающей ситуации. Примеры: повторное выполнение низкого старта в беге, изменение направления движения по сигналу преподавателя, защитное действие в ответ на заранее известный удар партнёра в боксе и т.п.
Этот метод в занятиях с начинающими довольно скоро даст заметные положительные результаты. К сожалению, в дальнейшем быстрота реакции стабилизируется, и улучшение её проходит с трудом.
В случаях, когда быстрота реакции имеет большое значение, для её совершенствования используют специальные методики. Одна из них – методика аналитического подхода – сводится к раздельному совершенствованию быстроты реакции в облегчённых условиях и скорости последующих движений. Например, время реакции в низком старте легкоатлетического бега относительно растянуто из-за трудности выполнения начального действия. На руки спринтера давит значительная тяжесть, и быстро снять их сопоры трудно. В таких случаях оказывается полезным отдельно упражняться в скорости реакции на стартовый сигнал (например, в положении высокого старта с опорой руками в какие-либо предметы) и отдельно без стартового сигнала – в быстроте первых движений. Подобный аналитический подход даёт хорошие результаты.
Другая методика – назовём её условно сенсомоторной – основана на тесной связи между быстротой реакции и способностью различать небольшие интервалы времени, порядка десятых и даже сотых долей секунды. Люди, хорошо воспринимающие микроинтервалы времени, отличаются, как правило, высокой быстротой реакции. Методика в данном случае направлена на то, чтобы развить способность точного восприятия времени и с помощью этого повысить быстроту реагирования.
Упражнение ведётся в три этапа:
На первом занимающийся выполняет действие (например, пятиметровый стартовый рывок), стараясь реагировать на сигнал с максимальной скоростью. После каждой попытки преподаватель сообщает ему показанное время.
На втором этапе реакция и последующие движения также выполняются с наивысшей скоростью. Но на этот раз преподаватель спрашивает у ученика, за какое время он, по его мнению, выполнил движение. После этого ему сообщают действительное время. Постоянное сопоставление своих ощущений времени с тем, что фактически показано, совершенствует точность восприятия времени.
На третьем этапе занимающемуся предлагают выполнить задание с различной, заранее обусловленной скоростью. В результате он обучается свободному управлению быстрой реакцией.