- •Основные понятия теории физического воспитания
- •Физическое развитие
- •Задачи физического воспитания
- •Средства физического воспитания
- •Происхождение и сущность физических упражнений
- •Факторы, определяющие воздействие физических упражнений
- •Содержание и форма физических упражнений
- •Техника физических упражнений
- •Основное звено техники
- •Скорость движения
- •Методические принципы и методы физического воспитания
- •4. Принцип систематичности
- •5. Принцип последовательности
- •6. Принцип прогрессирования
- •Общая характеристика методов физического воспитания
- •Метод строго регламентированного упражнения
- •2. Метод упражнения
- •3. Игровой метод
- •4. Соревновательный метод
- •5. Метод наглядности
- •6. Метод слова
- •Методика воспитания быстроты двигательной реакции Воспитание быстроты простой реакции
- •Воспитание быстроты сложной реакции
- •Методика воспитания быстроты движения
- •Техническая подготовка
- •Воспитание выносливости. Выносливость как физическое качество.
- •Основы методики воспитания выносливости
- •Методика повышения аэробных возможностей
- •Методика повышения анаэробных возможностей
- •Дыхание и выносливость
- •Особенности методики воспитания некоторых видов специальной выносливости Воспитание выносливости в циклических упражнениях различной интенсивности.
- •Воспитание ловкости
- •Основы методики воспитания ловкости
- •Воспитание гибкости
- •Методика воспитания гибкости
- •Формы занятий физическими упражнениями
- •Урочные формы занятий. Общая характеристика.
- •Определение задач урока
- •Педагогическое построение урока
- •Методика дозирования нагрузки на уроках
- •Методика организации урока
- •Неурочные формы занятий
- •Самодеятельные групповые занятия
- •Организованные групповые занятия
- •Спортивная тренировка
- •Основные этапы подготовки спортсмена и их место в тренировочном процессе
- •Физическая подготовка
- •Спортивно-техническая и тактическая подготовка
- •Средства и методы спортивной тренировки
- •Цикличность тренировочного процесса
- •Подготовительный период
- •Соотношение общей и специальной подготовки
- •Особенности динамики нагрузок.
- •Физическое воспитание детей школьного возраста
- •Цель и задачи физического воспитания детей школьного возраста
4. Принцип систематичности
Суть этого принципа раскрывается в ряде положений, касающихся, во-первых, последовательности занятий и взаимосвязи между различными сторонами их содержания. Регулярные занятия дают несравненно больший эффект, чем эпизодические.
Непрерывность. Физическое воспитание мыслится в целом как непрерывный процесс, охватывающий все возрастные периоды жизни.
Реализуя это требование в практике физического воспитания, проводят обычно не менее 2-3 занятия еженедельно. Причём интервал между занятиями по мере повышения тренированности сокращается, и процесс физического воспитания как бы уплотняется.
Повторность и вариативность в процессе физического воспитания значительно шире, чем в большинстве других видов воспитания. Без многократных повторений невозможно сформировать и упростить двигательные динамические стереотипы.
Повторяется не только каждое отдельное упражнение, но и последовательность их в занятиях, а также - в каких-то моментах и последовательность самих занятий на протяжении недельных, месячных и более продолжительных отрезков времени. Мера повторений зависит от конкретного назначения применяемых упражнений, от содержания и общей направленности занятий на том или ином этапе физического воспитания, от особенности контингента занимающихся и других условий.
Наряду с повторением для процесса физического воспитания характерна вариативность – широкое видоизменение упражнений и условий их выполнения, динамичности нагрузок и разнообразия методов их применения, смена форм и содержания занятий в целом.
5. Принцип последовательности
Проблема оптимальной последовательности занятий тесным образом связана с проблемой доступности. И в самом деле, намечая путь следования в процессе физического воспитания, мы вынуждены исходить, прежде всего, из возможностей занимающихся, из того, что посильно на данном этапе. Доступность, таким образом, обуславливает последовательность.
6. Принцип прогрессирования
Этот принцип выражает общую тенденцию требований, предъявляемых к занимающимся в процессе физического воспитания, которые заключаются в постановке и выполнении всё более трудных новых заданий, в постепенном нарастании объёма и интенсивности связанных с ними нагрузок.
Общая характеристика методов физического воспитания
В основе построения методов физического воспитания лежит, прежде всего, тот или иной порядок организации и сочетания её с отдыхом. Нагрузкой при выполнении физических упражнений мы называли определённую величину их воздействий на организм занимающихся.
При этом имели в виду, что нагрузка непосредственно связана с расходованием рабочих потенциалов организма и с утомлением, а это в свою очередь служит стимулом для восстановительных процессов.
Эффект нагрузки пропорционален её объёму и интенсивности.
Понятие же интенсивности нагрузки относится к силе воздействия физической работы в данный момент, к её напряжённости и степени концентраций во времени.
Рассмотрим основные методы физического воспитания с учётом сказанного:
Метод строго регламентированного упражнения
Методы данной группы характеризуются многократным воспроизведением двигательных действий или элементов их в условиях строгой регламентации, что выражается:
В твёрдо предписанной программе движений (состав движений, порядок их изменения и связи друг с другом);
В строгом нормировании нагрузки и полном управлении её динамикой в процессе упражнения;
В строгом регулировании интервалов отдыха и точно установленном порядке чередования их с нагрузкой.
Деятельность занимающихся регулируется при этом так, чтобы создать оптимальные условия для освоения новых умений, навыков или обеспечить точно направленное, часто избирательное воздействие на развитие определённых качеств и способностей.