Воспитание ловкости

Всякое произвольное движение направлено на решение какой-либо конкретной задачи (так называемой двигательной задачи): прыгнуть как можно выше, поймать мяч, поднять штангу и т.п. Сложность двигательной задачи определяется многими причинами, в частности, требованиями к согласованности одновременно и последовательно выполняемых движений (требованиями к координации движений). Координация – сложность двигательных действий, служит первым мерилом ловкости.

Двигательная задача будет выполняться, если движение соответствует ей по своим пространственным, временным и силовым характеристикам, т.е. если оно достаточно точно. Понятие «точность движения» включает в себя: точность пространственных, временных и силовых характеристик движения. Точность движения является вторым мерилом ловкости.

Все движения, с которыми приходится сталкиваться в быту и в физическом воспитании, можно условно разделить на 2 группы:

1. относительно стереотипные;

2. нестереотипные.

Примером первых будет: бег по легкоатлетической дорожке, легкоатлетические метания и прыжки, гимнастические упражнения, ходьба по ровной поверхности. Примером вторых – движения в спортивных играх, единоборства, кросс и т. п.

Точность в стереотипных движениях зависит, в частности, от того, как долго человек обучался их выполнению. Если человек начинает с ходу выполнять новые для него движения, то он, очевидно, более ловок, чем тот, затрачивает на их освоение много времени. Поэтому одним из показателей ловкости может быть время, затраченное на освоение движений.

В нестереотипных движениях при внезапной смене обстановки ловкость проявляется в быстроте преобразования (перестройки) движений соответствие с требованиями изменявшихся условий. Здесь показателем ловкости является то время, которое достаточно человеку для целесообразного преобразования движений.

Учитывая всё сказанное, ловкость определяется, во-первых, как способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Мы видим, что ловкость – это сложное, комплексное качество, не имеющее единого критерия для оценки.

В каждом отдельном случае, в зависимости от условий, выбирают тот или иной критерий. Ловкость довольно специфическое качество. Можно, например, отличиться хорошей ловкостью в спортивных играх и недостаточной в гимнастике.

Жизненно важной является разновидность ловкости, проявляющаяся в умелых и точных движениях руками при относительно малоподвижном туловище (ловкость рук). С необходимостью именно таких проявлений ловкости мы встречаемся обычно в трудовых процессах (работа за станком, у пульта управления, со слесарным и столярным инструментами).

Основы методики воспитания ловкости

Воспитание ловкости складывается, во-первых, из воспитания способности осваивать координационно-сложные двигательные действия, во-вторых, из воспитания способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Основным путём в воспитании ловкости является овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями. Это приводит к увеличению запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора.

При воспитании ловкости как способности овладевать новыми движениями могут быть использованы любые упражнения, но лишь постольку, поскольку они включают элементы новизны. По мере автоматизации навыка значение данного физического упражнения как средства воспитания ловкости уменьшается. Для воспитания ловкости как способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность применяются упражнения, связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку (спортивные игры, единоборства).

Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости, идёт по пути повышения координационных трудностей, с которыми должны справляться занимающиеся. Эти трудности слагаются в основном из требований:

1. к точности движений;

2. к их взаимной согласованности;

3. к внезапности изменения обстановки.

Упражнения, направленные на развитие ловкости, относительно быстро ведут к утомлению. В то же время их выполнение требует большой гибкости мышечных ощущений и даёт малый эффект при наступившем утомлении. Поэтому при воспитании ловкости используют интервалы отдыха, достаточные для относительно полного восстановления, а сами упражнения стараются выполнять, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки.