8.2. Методика трудового, физического и антинаркотического воспитания

Трудовое воспитание – это развитие отношения к труду и к результатам труда. Цель данного воспитания состоит в том, чтобы способствовать становлению потребности в труде как источнике актуализации способностей человека. Любой труд почетен и может приносить удовлетворение человеку. Одним из важнейших критериев является удовлетворенность трудом, а не престижность или мода той или иной профессии. Поэтому важно найти профессию в соответствии со своими природными задатками, в соответствии с тем предназначением, которое возложено на человека.

Главный враг трудолюбия и стремления к труду – это лень. Поэтому методика трудового воспитания – это во многом и методика борьбы с ленью. Но прежде чем бороться со своей ленью, надо уточнить ее суть, проанализировав собранные о себе факты по следующим пунктам:

• лень выполнять определенную работу;

• лень действовать вообще;

• лень действовать в определенное время (дня, месяца, года) или в определенном месте.

Первая ситуация самая распространенная. Из нее у вас есть два выхода: отказаться от нелюбимой работы или сделать ее приятной. Человечество придумало для этого множество механизмов, и все они помогают в конце концов договориться со своей ленью:

• придумать себе систему небольших поощрений и, сделав очередную часть работы, выпить чашку кофе, наградить себя конфетой, почитать любимую книжку и т. д.;

• устроить соревнование с коллегами, даже если они об этом не подозревают;

• однообразную часть работы довести до автоматизма (вот как раз мытье посуды), тогда она словно проскакивает мимо психики;

• психологически отстраниться: представить, что вы актер, вживающийся в образ, или сыщик, занимающийся промышленным шпионажем (этот прием особенно эффективен на разовых работах);

• держать в памяти конечные стимулы – заработок, признательность, профессиональный рост, в конце концов, окончание неприятной работы – и удовлетворение от стимулов постепенно переносить на сам процесс работы.

Вторая ситуация существования лени обычно бывает по двум причинам – физической и душевной. Лень очень часто напрямую связана с жизнью тела. Не делать зарядку, не гулять и не заниматься спортом, есть поменьше овощей и фруктов, ложиться спать только после полуночи и побольше курить – и вот вы уже чудовищно ленивы.

Третью ситуацию – если у вашей лени есть определенный режим – можно считать даже везением, потому что режим легко исправляется режимом. Составьте хронограмму своего дня: как используются первые, «золотые» часы работы, какие часы самые тяжелые, соблюдаются ли резервы и уходят ли они именно на отдых. Исправьте режим и на тяжелые, ленивые часы перенесите самые простые дела. С ленью помогает справиться также и физическое воспитание.

Физическое воспитание – это формирование правильного отношения к своему телу. В нем важно формировать здоровые отношения к питанию, дыханию, физическим упражнениям, одежде (как к средству, помогающему целесообразно защитить свое тело), ко сну. Рассмотрим некоторые из этих факторов более подробно:

1) Питание – источник энергии для человека. От правильного питания зависит здоровье тела, психики и духа, продолжительность жизни, наличие или отсутствие болезней. Одной из важнейших причин раковых заболеваний является неправильное питание. Эксперимент Маккариссона на крысах показал, что если крыс кормить по определенной диетике, то они заболевают теми же болезнями, что и люди. Неправильное питание провоцирует возникновение множества болезней. Поэтому необходимо ограниченно употреблять жаренную, острую и жирную пищи. В пище должно быть больше овощей, фруктов, каш. Человеку необходимо употреблять достаточное количество воды. Это зависит от времени года и климата. Утром после сна желательно выпить полстакана-стакан воды температуры человеческого тела. В течение дня необходимо употреблять чистую воду малыми глотками. Чай, кофе и т. п. не заменяют чистую воду. Кроме состава пищи польза от нее зависит еще и от правильного употребления. Желательно воспитать у ребенка неторопливое многоразовое разжевывание ее. Нельзя торопить детей быстрее есть, как это иногда делается в детских садах, да и дома. Желательно, чтобы во время еды ребенок не разговаривал.

2) Дыхание – еще один важный источником жизнедеятельности. Если у ребенка дыхательные пути забиты (полипы, хронический насморк и т. п.), то это отрицательно сказывается на физическом, психическом и духовном состоянии. В настоящее детей обучают правильному глубокому полному дыханию. Человек живет столько, сколько ему отпущено дыханий. Поэтому дыхание должно быть спокойным и глубоким. Есть разные руководства по правильному дыханию. Необходимо поддерживать дыхательные пути в чистоте. Поэтому ребенок должен уметь очищать свой нос. Существуют специальные промывки носовой части, с которыми можно познакомиться в соответствующей литературе.

3) Сон – средство восстановления сил человека. Необходимо воспитать у ребенка правильный сон. Ребенок должен спать необходимое количество времени. С возрастом количество времени на сон уменьшается. Человек должен спать столько времени, сколько ему требуется. Это определяется тем, насколько человек в течение дня израсходовал энергии. Для подростка обычно необходимо восемь часов сна. Однако в зависимости от здоровья и нагрузок длительность сна может увеличиваться. Детям нельзя жертвовать сном для каких-то дел: просмотра телевизора, игры на компьютере, делания уроков и т. п. Сон является нашим основным врачом, и ему необходимо отводить столько времени, чтобы ребенок был физически, психически и духовно здоровым. Существуют некоторые условия, способствующие хорошему сну. Голова во время сна у здорового человека должна быть на невысокой подушке. Если голова находится высоко, то не происходит достаточного прилива крови в голову и мозг человека не восстанавливается в полной степени. Желательно, чтобы голова была в тепле. Для этого можно использовать вязаные шапочки, но они должны быть из натуральных веществ, но ни в коем случае не синтетическими. Человек должен спать в отдельной постели. Исключение вставляют дети до двух лет, которые спят с матерью. Это обеспечивает им чувство безопасности. Перед сном нежелательна обильная пища. Дети, выпивающие перед сном стакан цельного молока, опережают по своему развитию сверстников.

4) Физические упражнения – важнейшая часть физического воспитания. Бег и другие физические упражнения должны стать потребностью ребенка. Статические упражнения, когда дети стоят на голове, растягивают свой позвоночник, нормализуют физическое, психическое и духовное состояние человека.

И наконец, антинаркотическое воспитание – формирование отрицательного отношения к наркотикам (в том числе алкоголю и табаку) – также является одной из важнейших задач образовательных учреждений, начиная с дошкольных учреждений.

Самое надежное средства от наркомании – его предотвращение за счет формирования стойкого отрицательного отношения к наркотикам. Как и во многих экстремальных ситуациях, отказ от начала их употребления можно назвать единственно надежным на 100 процентов рецептом остаться здоровым. Однако если человек все же начал принимать наркотики, не стоит думать, что никакого спасения теперь нет. Если он не успел втянуться в сильные наркотики (например, опийной группы), не «сел на иглу», то собственная воля может остановить курение гашиша, марихуаны – особенно на начальной стадии. Тем, кто бросал курить табак, роль силы воли достаточно известна. Очень важно здесь – уйти из компании, не возвращаться в нее, даже уехать. Если дело зашло далеко, надо обратиться в районный наркологический кабинет.

С пристрастием к алкогольным напиткам и алкоголизмом также бороться довольно трудно, поскольку в нашей современной отечественной культуре алкоголь у людей ассоциируется с праздниками, отдыхом, расслаблением и удовольствием. И далеко не каждый принимающий алкоголь осознает к чему это может в конечном итоге привести. Поэтому первоочередная задача – рассказать, показать и убедить человека в том, что чрезмерное употребление алкоголя разрушает человека, что это своего рода болезнь. Когда же больной алкоголизмом уже понял, что болен, это уже начало победы. Теперь надо действовать. Вот примерная методика, предлагаемая наркологами:

1. Не нести груз болезни в себе. Скажите о своем решении человеку, мнение которого для вас дорого, попросите совета.

2. Уйти от пьяной компании – если у человека действительно есть друзья, они его не осудят, когда он спасает свою жизнь. Ищите новый круг знакомых, которые не пьют или так же, как и вы, борются со своей болезнью.

3. Очень эффективно переключить психическую зависимость с алкоголя на пищу.

4. Не позволять себе ни минуты незанятого времени.

5. Составить письменную программу своих действий и немедленно приступить к ее выполнению.

6. Как бы успешно ни шли ваши дела, не пытаться однажды «испытать свою волю». Выпить рюмку «на пробу» для алкоголика так же опасно, как для диабетика «на пробу» съесть килограмм сахара.

7. Постоянно учиться борьбе со своей болезнью. Существуют сотни методик, рекомендаций, новых способов и приемов. Не ленитесь искать специальную литературу – пусть это тоже будет частью вашего плана выхода из алкогольной зависимости.