- •8 Упражнения
- •9 Инструкции
- •Введение
- •Глава 1 костная структура промежности
- •Глава 1
- •Глава 1
- •Глава 2 мышечная структура
- •Глава 3 органы малого таза
- •Глава 4
- •Глава 5 анализ некоторых движении
- •В определенных ситуациях увеличивается давление брюшной полости на таз
- •Глава 6 промежность и роды
- •Глава 7
- •Недержание мочи
- •Недержание вследствие физического усилия
- •Некоторые патологические состояния малого таза
- •Задержка мочи
- •Опущение влагалища
- •Вагинизм
- •Недержание фекалий
- •Опущение
- •Геморрой
- •Глава 8 упражнения
- •2. Движение вперед-назад
- •3. Движения вперед-назад в положении лежа
- •Реакция на упражнения для тазового дна: от расслабления к увеличению тонуса
- •3. Сокращение мышц из стороны в сторону
- •4. Изменение способа сокращения
- •5. Перекрестные сокращения
- •6. Координируйте сокращения с дыханием
- •3. Сокращение трех слоев мышц тазового дна, направленное вверх
- •4. Сокращение трех слоев мышц тазового дна, направленное вниз
- •5. Быстрые сокращения
- •6. Асимметричные сокращения
- •7. Сокращения в повседневной жизни
- •Упражнения для лобково-прямокишечной мышцы
- •1. Создание мысленного образа лобково-прямокишечной мышцы
- •3. Более интенсивные сокращения
- •5. Сокращение лобково-прямокишечной мышцы с одной стороны
- •6. Более продолжительные упражнения и интеграция в повседневной жизни
- •3. Направление зоны декомпрессии
- •4. Сдерживайте движения соседних мышц (синкинез)
- •Глава 9 инструкции Как защитить промежность до, во время и после родов
Глава 1
Обычно эти суставы имеют очень ограниченную подвижность, если учитывать форму поверхностей и наличие большого количества связок, которые не рассматриваются в данной книге1.
Тем не менее, связки позволяют тазовым костям слегка двигаться (см.с.28-29)
Во время беременности (и в некоторой степени во время менструаций) поток гормонов способствует большей подвижности и растяжению суставов, соединяющих кости таза. За счет этого увеличивается диаметр таза.
Во время родов подвижность этих суставах еще больше возрастает, что позволяет ребенку пройти через родовой канал. Это можно наблюдать в последний период родов, если пощупать (пальпировать) лобок одним пальцем.
Выполняя упражнения (см. с. 96-101), вы сможете подготовиться к интенсивному растяжению таза во время родов. Замечание: Для этого недостаточно лишь раскачивания бедер. Для подготовки к родам понадобятся упражнения, которые вызывают подвижность суставов, соединяющих тазовые кости.
1 Они рассмотрены в книге Бландин Кэлас-Жермейн "Анатомия движения' (Seattle: Eastland Press, 1993) 47, 53.
КОСТНАЯ
СТРУКТУРА ПРОМЕЖНОСТИ]
Очень важно найти эти плоскости, с тем, чтобы вы смогли мысленно
представить себе:
-
точки присоединения глубоких и поверхностных мышц промежности;
-
форму и состояние тазовых органов.
Более того, размер и направление этих плоскостей имеют огромное значение в процессе родов. На следующих страницах мы подробно их рассмотрим.
Глава 1
Размер верхней плоскости входа является определяющим фактором при рождении ребенка. Именно его измеряют с помощью тазомера.
Различные диаметры верхней плоскости входа оценивают следующим образом:
Чем больше размер верхней плоскости входа, тем легче плоду пройти через нее. Если ее размеры недостаточно велики, тогда прохождение плода может быть затруднено, или оно нарушит соединение тазовых костей. Размер верхней плоскости входа измеряют на последнем месяце беременности, или в день родов. По нему определяют необходимость кесарева сечения.
Размер верхней плоскости входа не всегда соответствует общему объему таза. Крылья подвздошной кости могут быть слишком большими (тогда таз кажется "широким"), при этом верхняя плоскость входа мала; возможен и противоположный вариант. По внешней форме бедер не всегда можно определить размер верхней плоскости входа. Неправильно думать, что женщине с "широкими" бедрами будет легче рожать.
КОСТНАЯ СТРУКТУРА ПРОМЕЖНОСТИ