4. Сдерживайте движения соседних мышц (синкинез)

Возможно, вы заметили, что другие мышцы также включаются в работу, поднимая тазовые органы. Среди них мышцы живота, levator ani и ягодичные мышцы. Отследите это движение и попытайтесь, если возможно, расслабить их. Желательно, чтобы тазовые органы поднимались только за счет движения легких.

Эта область имеет свое название в различных культурах, "дан тиан" в Китае, "хара" в Японии.

Глава 9 инструкции Как защитить промежность до, во время и после родов

На следующих страницах мы сделаем обзор содержания книги и рассмотрим меры предосторожности, которые необходимо учитывать в различных обстоятельствах. Мы также проанализируем, каким образом упражнения воздействуют на костную структуру таза, на мышцы промежности, а также на внутренние органы малого таза.

Замечание: эти инструкции касаются только области промежности. Безусловно, существуют множество аспектов, связанных с ней и также достойных рассмотрения, но они лежат за пределами этой книги.