умеренность и легкость. Мы считаем, что более приятно делать упражнения под му-

зыку – к тому же это вовлекает в активность Альтернативное Полушарие. Негромкое

звучание музыки в умеренном темпе улучшит ваше самочувствие.

НАБОР УПРАЖНЕНИЙ

ХОДЬБА НА МЕСТЕ – поднятие противоположных рук/ног одновременно.

Рис.8.5

ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА – поднимите колено и коснитесь его противополож-

ным локтем.

Рис.8.6

ВЫТЯГИВАНИЕ ВПЕРЕД – поднимите выпрямленные вперед противополож-

ные руку/ногу потянитесь вперед и согните лучезапястный сустав. Если поддержка

выпрямленной ноги вызывает дискомфорт, согните опорную ногу.

Рис.8.7

ПОДНЯТИЕ РУКИ / НОГИ – поднимите вверх и в сторону противоположные руку/ногу; держите ногу прямо, насколько это возможно.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/