Интересные факты

Замечательный актер театра и кино П. Б. Луспекаев (1927–1970) был болен тромбофлебитом, опасным заболеванием, часто встречающимся у курильщиков. Врачам пришлось ампутировать ему обе ноги. В знаменитом фильме «Белое солнце пустыни» артист играл, уже будучи на протезах. Роль Верещагина стала для него последней: вскоре после выхода фильма на экраны Луспекаев умер – ему было всего 43 года. Сколько еще он успел бы сделать!

Позы, в которых следует заниматься дыхательными упражнениями, должны быть естественными и обеспечивать максимальный комфорт, чтобы вы не чувствовали никакой зажатости и неудобства. Выберите для себя устойчивую и в то же время удобную позу – это позволит расслабиться как можно больше. Все должно способствовать расслаблению и умиротворению – окружающая обстановка, поза, музыка, особый ароматный воздух, настроение. Во время выполнения упражнений следует сохранять естественный ритм и глубину дыхания, чтобы не допустить излишнего напряжения. Сосредоточение внимания на дыхании ведет к активизации всех физиологических процессов, приливу энергии. Общее расслабление не должно прерываться посторонними мыслями, поэтому постарайтесь избавиться от них, сконцентрировав внимание на какой‑нибудь незначительной детали или попробовав вовсе отключить мышление.

Перекрестный обстрел

Табачный дым, проникающий в организм с каждой затяжкой, раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, и вследствие этого начинается воспалительный процесс, результатом которого является развитие рака легких и других опасных болезней.

Если у вас нет времени или особого желания серьезно углубляться в методику здорового дыхания, попробуйте выполнить следующее упражнение и постарайтесь приучите себя к ему. Его выполнение не требует особых приготовлений, просто постарайтесь уединиться, примите удобную для вас позу и начинайте правильно дышать: спокойно вдохните воздух через нос и, не задерживая дыхания, выдохните, но с небольшим усилием. Другими словами, вдох должен быть пассивным, а выдох – активным. Дыхание начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость вдоха и выдоха. Представьте себя на месте разогревающегося и разгоняющегося паровоза или в роли скороварки. Для начала достаточно проделать серию из 30 упражнений, но если вы захотите продолжить, то сделайте небольшой отдых на протяжении одной минуты. Рекомендуется выполнять от трех до пяти серий вдохов‑выдохов утром и вечером.

Если вы уединились в своей квартире или кабинете, где вам никто не сможет помешать, то замечательным и полезным дополнением будет зажженная ароматическая палочка. Ароматный воздух поможет быстрее расслабиться и улучшит конечный эффект. Сочетание дыхательной гимнастики и ароматерапии приятно и полезно вдвойне: целебные ароматы обладают ярко выраженным релаксирующим воздействием и значительно влияют на эмоциональную сферу человека.

Незадолго перед сеансом дыхательной гимнастики зажгите ароматическую палочку или специальную свечу, источающую тонкий аромат. Вдыхая воздух, вы почувствуете его и будете наслаждаться самим процессом дыхания. Вдыхание ароматических веществ не только существенно улучшает самочувствие, но и повышает эффективность выполняемых дыхательных упражнений, как бы просты они ни были. Исходя из собственных предпочтений, вы можете подобрать и составить собственный ароматический комплекс. Информация на заметку: известно, что запахи лимона и бергамота улучшают общее состояние и настроение человека, а также снижают дискомфорт, вызванный отказом от курения. Это могут быть головные боли, легкое головокружение, общая усталость, нервозность и апатия.

Вернемся от Древнего Востока к современности и рассмотрим одну из наиболее «молодых» оздоровительных методик – дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой. Помимо общего оздоровительного эффекта и очищения организма, данная методика замечательно подходит для избавления от никотиновой зависимости, что проверено на опыте.

Данная дыхательная гимнастика активизирует иммунную систему человека, повышает защитно‑адапционные механизмы и способствует преодолению стрессовых состояний. Дыхательная гимнастика является эффективным дополнительным средством при использовании других методов терапии (традиционных и не традиционных), в особенности при лечении хронических заболеваний.

Чаще всего у курильщиков страдает сердце. Сердце недаром называют насосом. Этот орган – один из самых совершенных устройств, созданных природой. За 70 лет сердце совершает 2,5x1000000000 сокращений.