Интересные факты

Марта Клубович, польская киноактриса («Что сказал покойник») и актриса театра, тоже любит покурить хорошие сигареты. В фильмах она часто играет курящих героинь. Бросать курить не собирается, так как считает, что курение украшает женщину и придает некоторую загадочность.

Ну а если у вас просто не хватает времени для посещения разных танцевальных секций или вы стесняетесь собственной неуклюжести и косолапости, то милости просим устраивать танцевальные марафоны у себя в квартире. Только не забудьте музыку сделать потише и надеть мягкие тапочки или шерстяные носки, а то соседи сами будут выдавать вам бесплатно сигареты, только чтобы не слышать ваши «мучения» по поводу избавления от сигаретной зависимости.

Через 1,5–2 месяца интенсивных упражнений вы поймете, что сигарета в вашей жизни была чем‑то не нужным и таким далеким, что даже не вспомните, как она выглядит. Так что танцуйте на здоровье. Но танцевать в одиночку иногда становится скучно. Наверняка у вас найдется парочка знакомых заядлых курильщиков, желающих распроститься с никотином навсегда. Смело вовлекайте их в групповые танцы. Таким образом вы сделаете доброе дело не только себе, но и окружающим вас близким людям.

Перекрестный обстрел

Из‑за злоупотребления сигаретами ваши пальцы, те самые, которыми вы держите сигарету, приобрели странный желтый цвет, а ногти потемнели и на них неприятно смотреть. Женщины могут еще как‑то это скрыть при помощи лака для ногтей, а как же мужчины?

Распорядок вашего дня играет также немаловажную роль в вашем желании избавиться от никотиновой зависимости. Вспомните, как проходили дни, когда сигарета играла не последнюю роль в вашей жизни. Наверняка, встав утром и не успев как следует проснуться, вы потянулись за сигаретой. В начале рабочего дня, в его середине и в конце, а также в перерывах на обед вы не могли обойтись без очередной порции никотина. Что же можно сказать о вечере, когда собираясь с друзьями на вечеринку или просто сидя дома за телевизором, вы не могли обойтись без сигареты. В итоге пачка улетучивается только так.

А теперь давайте построим свою жизнь так, что сигарете не найдется в ней места. Хорошо бы зафиксировать ваше расписание на бумагу и повесить на самое видное место. Дела, которые будут заменять выкуренную сигарету, лучше выделить ярким маркером или фломастером.

Давайте начнем с утра. Вы привыкли курить на голодный желудок, даже не успев почистить зубы? Смело выделяйте в распорядке дня время для проведения гигиенических мероприятий полости рта и зубов. Возьмите себе в привычку тщательно чистить зубы около 2 минут каждое утро. Время, затраченное на зубы, заменит вам выкуренную сигарету.

Что касается завтрака, то, как уже говорилось выше, выпейте чайку по определенному рецепту и съешьте пару ложек меда. Такая смесь убивает желание курить. Ну а слива с абрикосами должны постоянно находиться в вашем доме.

Дорога на работу и обратно занимает у большинства из вас много времени. Да и транспорт, как всегда, ходит не вовремя. Сколько нервов можно оставить на троллейбусных и автобусных остановках. И многие, чтобы чем‑то себя занять, хватаются за сигарету. Стоп! Остановитесь! Ведь всегда можно носить с собой в кармане или сумочке коробочку или пакетик с леденцами. У них приятный вкус, и они долго не растворяются во рту, имитируя тем самым выкуренную сигарету.

Искушение покурить на работе нужно перебарывать. Конечно, не просто это сделать, когда сослуживцы через каждые пять минут ходят в курильную комнату, а вы должны сидеть на своем рабочем месте. Удержаться еще труднее, если работа связана с умственным трудом. После того как долго сидишь на стуле и работаешь мозгами, вас так и подмывает улизнуть в коридор и с наслаждением вдохнуть табачный дым, ошибочно полагая, что он успокаивает нервную систему и приводит мысли в порядок.

В этом случае выработайте для себя несложные упражнения, которые вы всегда сможете сделать, не уходя с рабочего места. Также эти упражнения не будут заметны для окружающих. Самыми распространенными среди них являются упражнения на сокращения мышц. Начните с сокращений мышц ног, затем плавно переходите на мышцы ягодиц, живота. Никто не видит, а приятное расслабление налицо. Кровь играет, на лице здоровый румянец, а главное нет желания курить. Таким образом можно заполнять свободные минуты не только на работе, но и в транспорте и дома.

Ну а что же делать вечерами, после работы? Уделяйте побольше внимания детям. Ничто не доставляет столько радости и удовольствия, чем общение с детьми. К тому же задумайтесь, чем приходится дышать детям после ваших сеансов курения. Станьте взрослым ребенком, веселитесь и устраивайте дома различные семейные игры и развлечения. Вы заметите, что изменив себя в лучшую от сигарет сторону, ваши домочадцы станут добрее к вам относиться. Тем более стимул, что ваши дети вырастут здоровыми и не возьмут с вас пример курить, должен вдохновить даже самого заядлого курильщика.