4 курс / Дерматовенерология / riggenbakh_dzh_prakticheskaia_kognitivnopovedencheskaia_tera_1

Выявление компонентов убеждений

Теперь , когда вы идентифицировали по меньшей мере одно нездоро-

вое убеждение и его альтернативу — более здоровое убеждение, следу-

ющим шагом будет выявить то, что называется компонентами убежде-

ний. Чтобы идентифицировать компоненты нездорового убеждения, нужно заглянуть в прошлое и понять , как оно появилось в первый раз.

Для дальнейшей работы над изменением убеждения необходимо выяс- нить , как вы сегодня определяете альтернативное убеждение.

Убеждения формируются путем наделения смыслом событий или жизненных переживаний. Затем этот опыт становится “доказатель -

ством”, поддерживающим наши убеждения. “Доказательство” взято

в кавычки, потому что одни люди считают какие-то “данные” доказа-

тельствами, а другие нет. Понятно, что у людей с разными жизненными

переживаниями, скорее всего, будут разные убеждения. Хотя жизнен-

ный опыт каждого человека в некотором смысле уникален, практику- ющие клиницисты сталкиваются с еще одним феноменом — иногда клиенты с поразительно схожим жизненным опытом формируют раз-

ные типы убеждений. Этот феномен объясняется тем, что, хотя сами переживания схожи, клиенты придают им совершенно разный смысл.

Лесли Сокол из Академии когнитивной терапии [57] визуализи- ровал убеждение, изобразив его в виде стола (рис. 5.6). Так же, как столешница нуждается в поддерживающих ее ножках, убеждения

нуждаются в поддерживающих их конструкциях. Жизненные пе-

реживания служат “доказательствами”, поддерживающими наши убеждения, исходя из того значения, которые мы им придаем. Таким образом, в данном инструменте “ножки стола” представляют собой доказательства, которые человек интернализирует, чтобы поддержи-

вать свое убеждение.

134 Часть II. КПТ и решение клинических проблем

Эту визуализацию вы будете использовать дважды. Работая над ана- лизом того, как у вас появилось нездоровое убеждение (например, ука- занное в упражнении “Моя падающая стрела”), вы будете изучать свой

прошлый жизненный опыт, чтобы понять выводы, к которым пришли,

формируя это убеждение. Второе упражнение поможет вам сформу- лировать альтернативное убеждение и понять , на что надо обращать

внимание, анализируя доказательства в дальнейшей жизни.

Поскольку разные люди могут придавать совершенно разное зна- чение поразительно схожим событиям, нередко, анализируя прошлые

данные, которые привели к формированию убеждения о собственной

“бесполезности”, клиенты определяют совсем разные типы пережива-

ний или по-разному их интерпретируют, делая при этом одинаковые выводы о себе.

Точно так же, работая над формированием альтернативного убежде-

ния о том, что они “чего-то стоят”, два разных человека будут “брать

в расчет” разного рода данные.

Таким образом, выполняя эти упражнения, важно быть честным с собой в отношении того, что на самом деле представляют ваши “нож-

ки стола”. Это не то, что думают о вас ваши родители. Это не то, что

говорит вам ваша религиозная община или друзья. Это то, чему вы

сами придаете значение. Неспособность определить “значимое” имен-

но для вас, приведет к тому, что вы будете вписывать доказательства,

которые не влияют на ваши убеждения и в конечном счете на ваше эмо- циональное состояние, которое вы пытаетесь изменить .

136 Часть II. КПТ и решение клинических проблем

"Ножки стола"

Впишите нездоровое убеждение, которое вы анализируете, в часть

рисунка, изображающего столешницу Используйте ответы (см. ин-

струмент 5.14), чтобы “вписать в ножки стола доказательства” из ва-

шего прошлого, которые вы “считаете” поддержкой данного убежде- ния. “Я неудачник” — типичное при депрессии убеждение, поэтому мы будем использовать его в качестве примера. Проанализируйте данный пример (рис. 5.6), а затем заполните пустой образец, чтобы определить

компоненты своего нездорового убеждения (рис. 5.7).

Я НЕУДАЧНИК

Рис. 5.6. Компоненты убеждения “Я неудачник”

Доказательства,подтверждающие убеждение,что я неудачник.

Ножка 1.Исмлючмь и,з 5асм^л6олыин1 ммммды 2 класса.

Ножка 2. Вьимгля учлшллсм, }а шроскт, vw Ъи/улоъила.

Ножка 3.Отщ нлщлмьол на мшл 6 гараже }а оиилдюу 6 работе.

Ножка 4.Од\иуклолсмлмс удалил менл и$ с&снмс друзей 6 соцсетис.

Ножка 5. Ра^ил а&телюбилб, H /HVWMAJ G/6> илрсмАЛьОЬлсл &о времл

бсждешл.