4 курс / Дерматовенерология / riggenbakh_dzh_prakticheskaia_kognitivnopovedencheskaia_tera_1

Выявление компонентов убеждений

Теперь , когда вы определили по меньшей мере одно нездоровое убеждение и его альтернативу — более здоровое убеждение, следует

выявить то, что называется компонентами убеждения. Чтобы опреде-

лить компоненты нездорового убеждения, нужно заглянуть в прошлое и понять , каким образом это убеждение появилось в первый раз. Для

дальнейшей работы над изменением убеждения необходимо выяснить , как вы определяете альтернативное убеждение сегодня.

Убеждения формируются путем наделения смыслом событий или

жизненных переживаний. Затем эти переживания становятся “доказа- тельствами”, поддерживающими наши убеждения. “Доказательство” взято в кавычки, потому что одни люди считают какие-то “данные” доказательствами, а другие нет. Понятно, что у людей с разными жиз- ненными переживаниями, скорее всего, будут разные убеждения. Хотя жизненный опыт каждого человека в определенном смысле уникален,

практикующие клиницисты сталкиваются с еще одним феноменом — иногда у клиентов с поразительно схожим жизненным опытом фор-

мируются разные типы убеждений. Этот феномен объясняется тем,

что, хотя сами переживания схожи, клиенты придают им совершенно разные значения.

Лесли Сокол [57] из Академии когнитивной терапии популяри- зировал визуализацию убеждения в виде рисунка стола. Так же, как

столешница нуждается в поддерживающих ее ножках, убеждения нуждаются в поддерживающих их конструкциях. Жизненные пере-

живания служат “доказательствами”, поддерживающими эти убежде-

ния, исходя из того значения, которое придает им клиент. Таким

образом, в данном инструменте “ножки стола” представляют собой

доказательства, которые человек интернализирует, чтобы поддержи-

вать свое убеждение.

222 Часть II. КПТ и решение клинических проблем

Эту визуализацию вы будете использовать дважды. Работая над ана- лизом того, как у вас появилось нездоровое убеждение (например, того, которое вы указали в своем упражнении “падающая стрела”), вы будете анализировать прошлый жизненный опыт, чтобы понять выводы, к ко- торым пришли, формируя это убеждение. Второе упражнение поможет вам, используя образ стола, сформулировать альтернативное убежде-

ние и узнать , на что надо обращать внимание при сборе доказательств

в дальнейшем жизненном опыте.

Поскольку разные люди поразительно похожим событиям могут придавать совершенно разное значение, нередко, исследуя прошлые

доказательства, которые привели к формированию убеждения о соб- ственной “слабости”, клиенты выделяют совсем разные типы пережи-

ваний или по-разному их интерпретируют, делая при этом одинаковые выводы о себе.

Точно так же, работая над формированием альтернативного убежде-

ния о том, что они сильны, два человека будут “брать в расчет” разного рода доказательства.

Таким образом, выполняя данные упражнения, важно быть честным с собой в том, что на самом деле представляют собой ваши “ножки сто- ла”. Это не то, что думают о вас ваши родители. Это не то, что говорит вам ваша религиозная община или друзья. Это то, чему вы сами при-

даете значение. Неспособность определить “значимое” именно для себя,

приводит к тому, что вы будете вписывать доказательства, которые

не влияют на ваши убеждения и в конечном счете на ваше эмоциональ - ное состояние, которое вы пытаетесь изменить .

224 Часть II. КПТ и решение клинических проблем

"Ножки стола"

Впишите нездоровое убеждение, которое вы анализируете, в часть

рисунка, изображающего столешницу (рис. 7.6). Гнев часто связан с первоначальным ощущением унижения или бессилия, поэтому его используют для демонстрации. Проанализируйте данный пример, а за-

тем используйте пустой образец (рис. 7.7), чтобы определить компо- ненты своего нездорового убеждения.

Я БЕСПОМОЩНА

Рис. 7.6. Компоненты убеждения “Я беспомощна” (пример)

Доказательства того, что я беспомощна

вш CLMMO, я нс имгла, права голоса,.

Ножка 2. Мо^пь iшщщюЫля все.ммс просты.

Ножка 3. В dtmcvnSt мшя вили, вриупья.