3.3. Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года без перерыва.

Систематичность использования закаливающих процедур вызвана тем, что в основе закаливающего действия физических факторов лежит условный рефлекс. При прекращении закаливания происходит быстрое угасание выработанных рефлексов, а перерыв в закаливании в 2-3 недели приводит к необходимости начинать процесс закаливания с первоначального этапа.

Обеспечить систематическое проведение закаливающих процедур в течение всего года можно только в том случае, если они прочно войдут в распорядок дня ребенка и органически сольются с обычными мероприятиями, проводимыми в различное время суток.

3.4. Комплексное использование всех природных закаливающих факторов (воздух, вода, солнечные лучи) совместно с физическими упражнениями и правильное разнообразное их сочетание.

3.5. Проведение закаливающих мероприятий на положительно-эмоциональной основе детей. При положительном эмоциональном настроении легче вырабатываются положительные условные связи и в дальнейшем ребенок охотно принимает закаливающие процедуры, которые ассоциируются у него с хорошим настроением. Положительные эмоции почти полностью исключают негативные эффекты охлаждения. Сознательное отношение детей к закаливанию, заинтересованность в нем создадут нужный психологический настрой и тем самым обеспечат успех закаливания.

40. Гиг хар-ка средств и форм закаливания

Средства закаливания различаются:По действующему фактору – воздух, вода, солнце.По силе воздействия – местные и общие.По продолжительности воздействия.

Специальные закаливающие процедуры.

Воздушные ванны делятся на общие и местные. Местные воздушные ванны для детей младшего школьного возраста включают: сон на открытом воздухе летом и с открытой форточкой зимой, проведение утренней гимнастики в проветренном помещении в облегченной спортивной форме, проведение уроков физкультуры, пребывание на пришкольном участке, прогулки после школы в соответствующей одежде. Общие воздушные ванны можно начинать в комфортных условиях, при отсутствии каких-либо острых простудных заболеваний и температуре воздуха не ниже 22-24ºС, скорости движения воздуха 0,1м/с, относительной влажности 40-65%, затем постепенно температуру воздуха можно снижать до 15º (на 1º через 2-3 дня). Продолжительность воздушной ванны начинают с 3-5 минут и доводят до 10-15 минут при температуре 15^оС.

Применение воздушных ванн требует соблюдения определенных правил.

• Процедуры проводятся не позже чем за 1ч. до и не раньше чем через 1,5 часа после еды, нельзя принимать их натощак.

• Воздушные ванны можно принимать практически в любое время; оптимальным является время с 8 до 18 часов.

• Рекомендуется сочетать их с умеренной мышечной активностью-ходьбой, работой на пришкольном участке, подвижными играми и т.п.

• ­Место для приема воздушных ванн должно быть защищено от резкого ветра.

• Не рекомендуется более двух общих воздушных ванн в день.

• Во время воздушных ванн необходим контроль над самочувствием детей. Сигналами их неблагоприятного влияния на организм являются: при теплых воздушных ваннах – резкое покраснение кожи и обильное потоотделение, при холодных и прохладных – гусиная кожа и озноб. В этих случаях воздушная ванна прекращается.

Водные процедуры являются обязательной составной частью комплекса закаливающих мероприятий. Они могут быть местными (умывание, закаливание носоглотки, обтирание, обливание и контрастные местные процедуры) и общими (обтирания, обмывания, души, купания, контрастные общие процедуры).

Начальным этапом закаливания водой является умывание. Водой комнатной температуры (18-20ºС) моют лицо, шею, руки утром и после школы, а вечером еще и ноги. Это необходимо как с гигиенической точки зрения, так и с целью закаливания.

Купание в открытых водоемах очень эффективное средство закаливания, так как на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода.

При купании надо соблюдать следующие правила:

• Купаться можно не раньше чем через 1-1,5ч. после еды и не позже чем через 1ч. до нее.

• Его лучше проводить в послеполуденные часы, когда вода успевает прогреться.

• В воде рекомендуется активно двигаться: плавать, играть в мяч и т.п.

• Во время купания необходим контроль над самочувствием детей. При первых признаках переохлаждения - бледность и синюшность кожи, «гусиная» кожа, озноб и сильная дрожь - немедленно прекратить купание, вывести детей из воды и организовать для них энергичные физические упражнения для 40.разогревания. В случае очень сильного охлаждения наряду с физическими упражнениями рекомендуется горячее питье и теплая одежда.

• Нельзя разрешать детям входить в воду потными и разгоряченными. Нужно дать время им остыть и только затем входить в воду. Если ребенок озяб, то перед купанием при помощи физических упражнений и игр его нужно разогреть и только тогда разрешить входить в воду.

• После купания надо обтереть тело досуха, одеться и отдохнуть в тени.

• Для ослабленных детей не рекомендуется купаться несколько раз в день.

• При определении длительности купания надо учитывать температуру воды и воздуха.

После предварительного закаливания воздухом и водой начинать купания можно при температуре воды 20°С и воздуха 24°С, по мере привыкания можно купаться при температуре воды 17-18°С.

Солнечные ванны. Оптимальное использование солнечных лучей благоприятно сказывается на функциях целого ряда физиологических систем: улучшается работоспособность и состав крови, усиливается обмен веществ, повышается защитные силы организма, улучшается сон, усвояемость витаминов, вырабатывается витамин Д. Необходимо учитывать и бактерицидное действие солнечных лучей. Однако нельзя злоупотреблять солнечными лучами. Противопоказаниями для приема солнечных ванн являются: повышенная температура тела, катары верхних дыхательных путей, острые воспалительные процессы в легких, почках, желудочно-кишечном тракте, декомпенсированные пороки сердца, повышенная возбудимость центральной нервной системы, сильное истощение и малокровие, фотодерматозы, ревматизм, хронические болезни печени и желчных путей, крови, эндокринной системы и некоторые другие.

При приеме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила.

• Солнечные ванны принимаются не позже чем за 1ч. до еды и не раньше чем через 1,5ч. после еды. Нельзя их принимать натощак.

• Во время солнечной ванны рекомендуется защитить голову от прямых солнечных лучей.

• Солнечные ванны лучше принимать в движении – при ходьбе, работе в саду, огороде, гребле на лодках и т.д. Это облегчит работу механизмов терморегуляции.

• После солнечной ванны рекомендуется выкупаться или облить тело прохладной водой (20-25°С), а затем на 20-30 мин перейти в тень и отдохнуть.

• Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. Для детей со слабо пигментированной кожей, с повышенной возбудимостью длительность солнечной ванны нужно сократить.

• Необходим контроль над самочувствием детей. Сильное покраснение кожи, обильное потоотделение служат сигналом неблагоприятной реакции; таких детей нужно немедленно перевести в тень, дать спокойно отдохнуть. В дальнейшем длительность солнечных ванн для них следует ограничивать.

• Оптимальным временем для солнечных ванн являются утренние часы: в южных районах – от 7 до 10, в средней полосе – от 8 до 11, в северных районах от 9 до 12 часов. Главным условием их эффективности является дозирование.

41. Медико-педагогический контроль за закаливаниемдетей и подростков

1. Администрация учреждений для детей и подростков осуществляет контроль за работой медицинского, педагогического и обслуживающего персонала по закаливанию детей всех возрастных групп, детского коллектива и отдельных детей.

2. Медицинские работники (врачи и медицинские сестры).

• Разрабатывают планы мероприятий по закаливанию детей в разные сезоны года на основе данных тщательного изучения здоровья каждого ребенка, его физического воспитания в семье и в детском саду.

• Обучают педагогический и обслуживающий персонал методике проведения закаливающих процедур.

• Проводят беседы с родителями о значении закаливания для укрепления здоровья детей и обучают их методикам закаливания.

• Осуществляет систематический контроль за работой персонала по закаливанию детей в каждой возрастной группе, за соблюдением врачебно-медицинских указаний по отношению к детскому коллективу и каждому ребенку в отдельности.

• Знакомят воспитателей с результатами влияния закаливающих мероприятий на состояние здоровья детей и, при необходимости, вносят соответствующую коррекцию (в зависимости от степени закаленности детей, эпидемической обстановки, заболевания ребенка, изменения погодных условий, года и т.д.).

Методы определения степени закаленности организма

детей и подростков.

Закаленность организма можно определить при комплексном использовании ряда методик. Исследуют сдвиги теплоощущения, изменения температуры кожи в различных микроклиматических условиях, разницу между температурой кожи груди и большого пальца ноги, изменения сосудистых реакций при охлаждении, определяют термоасимметрию, среднюю взвешенную температуру тела, иммунологическую реактивность организма и изучают частоту простудных заболеваний. Методика исследования сосудистой реакции на охлаждение.

холодовую пробу Маршака в модификации кафедры гигиены детей и подростков 1 ММИ, заключающуюся в определении времени восстановления температуры охлажденного участка кожи. Холодовым раздражителем служит металлический цилиндр диаметром 3-5 см и толщиной 1-1,3 мм, наполненный льдом. Несколько студентов раздеваются до пояса и спокойно сидят на стульях в течение 20-25 минут для адаптации к данным микроклиматическим условиям. Затем с помощью электротермометра у них измеряется температура кожи по левой сосковой линии на 2 см выше соска. Измерения проводят до точного установления стрелки гальванометра, показания записывают. Затем к данному участку тела с измеренной температурой на 3 сек без нажима прикладывают цилиндр, наполненный льдом. У закаленного ребенка температура восстанавливается не более чем за 3,5 мин.

Методика исследования термоасимметрии.

Вегетативная асимметрия может не сопровождаться никакими другими явлениями и быть выраженной только в разнице температуры кожи на симметричных участках от 0,1^оС до 1^оС и выше у 70% практических здоровых людей.

9. Физическое развитие– это состояние морфологических и функциональных свойств и качеств, характеризующих возраст достигнутого биологического развития и физическую дееспособность детского организма.

Все критерии, по которым оценивают состояние здоровья, делят на два вида: определяющие и характеризующие. К определяющим, или обуславливающим, здоровье критериям относят особенности индивидуального развития ребенка – особенности онтогенеза, которые определяются по данным генеалогического, биологического и социального анамнезов.

►Генеалогический анамнез – информация о наличии наследственных заболеваний, о состоянии здоровья членов семьи и других близких родственников.

►Биологический анамнез - особенности антенатального, интранатального и постнатального периодов развития ребенка.

►Социальный анамнез – характеристика семьи, жилищно-бытовых условий и материальной обеспеченности ребенка.

Для исследования физического развития детей и подростков используют сложный и многообразный комплекс признаков, основу которого составляют антропометрические показатели:

1. соматоскопические (форма грудной клетки, спины, стоп, осанка, состояние мускулатуры, жироотложение, эластичность кожи, половое созревание);

2. соматометрические (длина и масса тела, окружность грудной клетки);

3. физиометические (жизненная емкость легких, сила сжатия кисти рук).

Существует два метода изучения состояния здоровья и физического развития:

1. Индивидуализирующий метод – систематическое обследование конкретного ребенка в динамике нескольких лет, с последующей оценкой его биологического уровня развития и гармоничности морфо-функционального состояния с использованием соответствующих оценочных таблиц.

2. Генерализирующий метод – одномоментное обследование больших групп детей с целью получения региональных возрастно-половых стандартов и оценочных таблиц, используемых как для индивидуальной оценки физического развития, так и для эколого-гигиенической оценки территории. Паспортный возраст – период, прожитый ребенком от рождения до момента обследования, имеющий четкую возрастную границу (день, месяц, год).

Биологический возраст – это фактически достигнутый уровень развития морфологических структур и функционального состояния организма.

Критерии биологического возраста:

1) длина тела ребенка - рост (М±σ), см;

2) величина соотношения (для детей до 7 лет): окружность головы _{Х 100;}

длина тела

- погодовые прибавки длины тела (старше 7 лет), см;

3) темпы второй дентиции (для детей до 10 лет) – количество прорезавшихся постоянных зубов;

- степень полового созревания (старше 10 лет) - развитие вторичных половых признаков; 4) оссификация скелета («костный» возраст).

►Степень резистентности организма – степень сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям факторов окружающей среды, которая определяется частотой или длительностью заболеваний.

Часто болеющие – дети, болеющие 4 и более раз в год.

10. Методы оценки физич. развития. А) методом индексов:

Индексы представляют собой соотношения отдельных антропометрических показателей, выраженные в математических формулах.

Для оценки соответствия массы длине тела (весоростового соотношения) определяют индекс Кетле: уровень и гармоничность

Б) методом сигмальных отклонений: по трем основным признакам (рост, вес, окружность грудной клетки) определить уровень физического развития и пропорциональность телосложения, но не гармоничность.

В зависимости от величины сигмальных отклонений оценку проводят по пяти уровням физического развития:

1. Средний уровень – отклонения от средней (М) лежат в пределах М±σ;

2. Выше среднего – от М+1σ до М+2σ;

3. Высокий - от М+2σ и более;

4. Ниже среднего – от М-1σ до М -2σ;

5. Низкий - от М-2σ и ниже.

Для оценки пропорциональности телосложения учитывают сигмальные отклонения всех анализируемых признаков. Пропорциональным считается телосложение, при котором сигмальные отклонения для роста, массы и окружности грудной клетки находятся в одном уровне сигмальных отклонений или отличаются друг от друга не более чем на одну сигму; непропорциональным – если более чем на одну сигму.

Б) по шкалам регрессии определяют уровень физического развития и степень гармоничности.

Шкалы регрессии учитывают корреляционную зависимость между ростом, массой тела и окружностью грудной клетки для каждой возрастно-половой группы.

Вначале определяют уровень физического развития, в зависимости от роста ребенка (средний, высокий и т.д.). Затем находят показатели массы тела и окружности грудной клетки, соответствующие данному росту (с учетом сигмальных отклонений). Вычисляют разницу между индивидуальными показателями массы тела, окружности грудной клетки ребенка и найденными средними величинами этих показателей. Степень снижения или повышения показателя выражают в сигмальных отклонениях, для чего полученную разницу (с учетом знака) делят на соответствующую сигму регрессии (σ_R).

По величине сигмального отклонения массы и окружности грудной клетки устанавливается степень гармоничности морфологического статуса.

Гармоничное физическое развитие – масса тела и окружность грудной клетки соответствуют росту ребенка или отличаются от должных величин не более чем на одну сигму (М±σ_R).

Дисгармоничное физическое развитие – масса тела и окружность грудной клетки отличаются от должных величин в пределах от 1,1 до 2σ_R, т.е. либо меньше должных, либо больше за счет повышенного жироотложения.

Резко дисгармоничное – масса тела и окружность грудной клетки отличаются от должных величин на 2,1σ_R и более, т.е. либо меньше должных за счет истощения, либо больше за счет избыточного жироотложения.

В) центильным методом определяют уровень и гармоничность физического развития.

Центильный метод (прост, удобен, экспресс-метод при массовых обследованиях) основан на процентном распределении частоты встречаемости величин данного признака в популяции. Центильная шкала представлена цифрами, отражающими значение признака, ниже которого он может встречаться только у 3, 10, 25, 75, 90, 10. 97% детей. В срединной зоне (25-75 центили) располагаются средние показатели физического развития. В зонах от 25 до 10 центили и от 75 до 90 центили находятся величины, свидетельствующие о нижесреднем и, соответственно, вышесреднем физическом развитии. В зонах от 10 до 3 центили и от 90 до 97 центили – показатели низкого или высокого развития. Величины, находящиеся до 3 и выше 97 центили, - это области очень низких и очень высоких величин, которые встречаются у здоровых детей не чаще, чем в 3% случаев.

Г) по комплексной методике, позволяющей оценить как уровень биологического развития, так и морфофункциональное состояние.

1этап: оценка уровня биологического развития (биологического возраста) по трем основным критериям (табл.6). Число постоянных

зубов (М±σ)

Погодовая прибавка длины тела, см

Длина тела, см (М±σ)

В разные возрастные периоды одни показатели являются ведущими, другие – вспомогательными. Так, в младшем школьном возрасте ведущими являются длина тела и число постоянных зубов. В среднем школьном возрасте особое значение приобретают степень выраженности вторичных половых признаков и темпы ростовых процессов, характеризующихся погодовыми прибавками роста. В старшем школьном возрасте наиболее информативной является динамика развития вторичных половых признаков.

2 этап: оценка степени гармоничности морфологического статуса (по шкалам регрессии).

3 этап: оценка функциональных показателей по стандартам (табл.7).

4 этап: общее заключение о соответствии физического развития возрасту и степени его гармоничности.

Варианты заключений:

● Гармоничное физическое развитие – биологический возраст соответствует паспортному возрасту или опережает его, масса тела и окружность грудной клетки соответствуют длине тела или отличаются от должных величин не более чем на одну сигму регрессии (σ_R), функциональные показатели соответствуют возрастной норме (М±σ) или превышают её.

● Дисгармоничное физическое развитие – биологический возраст отстает от паспортного, масса тела и окружность грудной клетки не соответствуют длине тела (< или > должных величин на 1,1-2,0σ_R), функциональные показатели ниже возрастной нормы (от М–1,1σ до М-2σ).

● Резко дисгармоничное физическое развитие – биологический возраст отстает от паспортного, масса тела и окружность грудной клетки не соответствуют длине тела (выше или ниже должных величин более чем на 2,0σ_R), функциональные показатели ниже возрастной нормы (от М-2σ и ниже).

5 этап: определение группы риска развития заболеваний.

28. Влияние физического труда на

организм:

• стимулирует гемопоэз;

• увеличивает насыщение крови кислородом;

• усиливает и уравновешивает нервные

процессы возбуждения и торможения;

• улучшает координацию движений;

• увеличивает мышечную силу и

выносливость;

• повышает умственную и физическую

работоспособность.

Факторы, обеспечивающие положительное

воздействие трудовой деятельности на организм.

Оздоровительное влияние труда на организм имеет место только в тех случаях, когда:

• характер трудовой деятельности и ее настроение

соответствуют возрастно-половым особенностям и

состоянию здоровья учащихся.

• физические и другие виды нагрузок увеличиваются

постепенно, оказывая тренирующее влияние на

организм.

• трудовая деятельность осуществляется в благо-

приятных гигиенических условиях, безопасных для

здоровья школьников.

29. Система трудового обучения в современной школе