15.Способы оптимизации работоспособности и регуляции функциональных состояний субъекта труда:

1. режимы труда и отдыха. В настоящее время в физиологии и психологии труда разработаны и эмпирически проверены режимы труда и отдыха для разных вариантов трудовой нагрузки, при 8-и часовой рабочей смене рекомендуется часовой обеденный перерыв, после 4 часов работы и регламентированные паузы.

- для видов труда с небольшими физическими усилиями и умеренным нервным напряжением 5-и минутные перерыва каждые 2 часа работы,

- при монотонной работе в условиях вынужденного темпа и рабочей позы- 5-и минутные перерывы каждые 1,5 часа работы,

- при работы с большими физическими усилиями и нервным напряжением- 5-10 минутные паузы через каждый час работы

- при работе в неблагоприятных условиях, с большим физическим и нервным напряжением рекомендуются 3-5 минутные паузы через каждые 30 мин. работы, при организованном пассивном отдыхе в специальном помещении,

2) температурные воздействия : холод повышает умственную физическую работоспособность, а тепло вызывает расслабление, успокоение и поэтому снижает работоспособность,

3) фармокотерапия и воздействие на вкусовые рецепторы. Существуют вещества, стимулирующие работоспособность и напротив, приводящие к расслаблению, развитию тормозного состояния ЦНС, в качестве стимулирующего средства часто используется- кофеин и кофейно содержащие напитки.

4) использование цвето-световых воздействий в промышленности. Общие закономерности влияния цвета на состояние рабочих и их работоспособность учитываются при окраске помещения, оборудования, при этом уделяется внимание характеру работы, температурным условиям, предпочтениям рабочих, обусловленных их культурными традициями.

Если рабочие выполняют монотонные работы рекомендуют стимулирующие цвета (желтый, розовый, оранжевый и их сочетания).

Если работа требует перцептивного контроля, сопряжена с умственным напряжением, рекомендуют спокойные тона.

В производственных помещениях, где имеются источники тепла, предлагают использовать светлые зеленоватые и голубоватые тона; в холодных помещениях- теплые цветовые оттенки.

Но цветовые решения окраски стен, пола в производственном помещении должны обеспечивать хорошее различение объектов труда, восприятие сигналов (особенно безопасности). Движущиеся и опасные части машин окрашивают желтой и оранжевой красками, часто с желтыми полосами. Универсальные правила использования цвета на производстве должны обязательно применяться на основе предварительного изучения конкретных видов производства, поскольку цвет должен использоваться функционально, а не в отрыве от реальной рабочей ситуации.

5)Функциональная музыка. Музыка может воздействовать не только на эмоции сотрудников, но и на состояние ЦНС, может быть стимулирующим, мобилизующим, и помогающим снять напряжение, расслабиться отдохнуть. В зависимости от особенностей трудовой деятельности в разные периоды рабочей смены использование музыки преследует особые цели: в начале рабочего дня применяется музыка вхождения в работу (марш), начинается за 10-15 мин до начала рабочей смены, а также через 5-10 мин после окончания работы. Для снижения утомления за один час до конца первой и второй половины смены- стимулирующая работоспособность музыка (мелодичная с четким ритмом). Музыка во время обеденного перерыва – легкая песенная мелодия.

6) Методы нервно-мышечной релаксации, самогипноз и внушение. Используется для формирования состояния повышенной работоспособности, а также для снятия стрессовых реакций и содействия быстрому преодолению состоянию утомления.

7) Рефлексологический метод. Воздействие на биологически активные рефлексогенные зоны и точки с помощью самомассажа, тока, иглоукалывания, лазерными технологиями.