2.3 Структура сеанса пср

1-я фаза – HACTPОЙКА . При помощи этой фазы могут решаться следующие задачи:

- привлечь внимание слушателя /отвлечь его от внешнего мира/ ;

- дать инструкцию как себя вести на сеансе ;

- мотивировать слушателя, т.е. пояснить, какие «выгоды» он получит, если выполнит все инструкции ;

Эффект этой фазы - снижение уровня бодрствования.

2-я фаза - ПОГРУЖЕНИЕ.

На протяжении всей этой фазы решается задача достиже­ния релаксационного состояния любым методом /гипно-суггестивным, физиологическим, фантазийным и т.д./.

Слушателей следует обязательно проинформировать о том, что ощущение тяжести и тепла в мыщцах всего тела /для начала в от­дельных мыщцах/ - его хороший индикатор релаксации.

Чем лучше проработаны эти ощущения, тем глубже PC, а сле­довательно, и лучше эффект от всего сеанса.

3-я Фаза - РЕКРЕАЦИЯ

Задачи, стоящие перед этой фазой меняются от сеанса к сеансу. Это могут быть:

- продолжение предыдущей фазы ПОГРУЖЕНИЯ, т.е. углубле­ние релаксационного состояния ;

- формирование замещающих образов и ситуаций /смена впечатлений, эффект отпуска/ ;

- оживление сенсорного и эмоционального опыта ;

-• формирование положительной установил на возможность преодоления жизненных трудностей ;

- оказание общеседативно го воздействия ;

- оказание энергезирупцего воздействия ;

- решение специальных психотерапевтических задач.

Эффект - восстановление.

4-я Фаза – ПРОГРАММИРОВАНИЕ И ВЫХОД.

В данной программе ПСР фазы программирования и выхода не разделяются, так как из-за применения специфических пси­хотерапевтических техник и приемов тексты их часто бывают переплетены.

Задача этой фазы - закрепить восстанавливающий эффект РЕКРЕАЦИИ, запрограммировать положительное психическое сос­тояние слушателя на ближайшее время после сеанса и поднять уровень активности, т.е. вывести из ПОГРУЖЕНИЯ.

2.4. Процедура проведения сеансов

Сеансы желательно проводить в тихой уютной комнате, хорошо проветренной и с комфортными температурными услови­ями /около 2О°С/. Слушателям следует располагаться в мягких удобных креслах с высокой спинкой, чтобы не "затекали" мышцышеи. Перед началом сеанса можно показывать слайды успокаивающего содержания или видеоролик. Слайдов не должно быть иного, лучший вари­ант - от 1-го до 3-х.

В каждом сеансе есть фраза: "Закройте глаза". При этих словах желательно выключить свет, а если показывались слайды, то желательно к началу сеанса выключить проектор.

Приглашать на сеанс следует только по желанию.

Принцип принуждения - ИСКЛЮЧЕН, так как принуждение не только сводит до нуля эффект сеанса, но и вырабатывает отри­цательную установку на будущее.

Общие правила для слушателей сеансов ПCP

1. Внимательно,- но без лишнего напряжения слушать голос ведущего и пытаться не только представить себе все, что он говорит, но и ощутить все на себе, почувствовать именно себя главным героем всех предлагаемых ситуаций. Если внимание бу­дет непроизвольно соскальзывать на посторонние мысли или предметы, нужно, не раздражаясь на свое несобранность, спо­койно возвращать свое внимание к сеансу.

2. Приняв более или менее удобную позу, стараться ее в течении сеанса по возможности не менять.

Предупреждение о релаксационных состояниях

При релаксации могут возникать два специфических яв­ления, о которых следует поставить в известность обучаемых.

1. Засыпание, т.е. когда сознание временами соскальзывает, проваливается. Это не просто аналог ночного сна. Как пра­вило, "спящие" пробуждаются именно к концу сеанса и чувству­ют себя хорошо отдохнувшими. Поэтому не стоит тормошить слушателей. Лучше, если к концу сеанса кто-то не проснулся, после выхода группы из комнаты подойти к "спящему" и сначала тихо, а затем все тверже и громче повторять формулы выхода.

Переход в неконтролируемый сон явленна крайне редкое -и в таком случае лучше оставить спящего в покое, а группе объяснить это как позитивный момент - как повышенную способ­ность к глубокому мышечному расслаблению.

2. Аутогенные разряды.

На фоне глубокого расслабления иди легкой дремоты ино­гда у слушателей возникают неожиданные и довольно сильные опущения, переживания или образы. Чаще всего это головокруже­ния, покачивания, ощущение движения по спирали, нарушение формы тела, т.е. ощущение того, что исчезает чувствительность в руках или ногах /"нет рук»/ или что они меняются по форме или размерам /"разбухают"/.

Может также ощущаться падение, движение в пространстве, волны покалываний, подергиваний и т.д. Если слушатель не знает об АТ-разрядах, то при столкновении с ними легко возникают опасения за свое состояние здоровья или за свою психическую нормальность. Принято считать, что АТ-разряды являются выражением нормальной профилактической работы мо­зга, когда таким путем разряжается энергия застойных оча­гов непродуктивного возбуждения, "отрицательных" эмоций, которые при невозможности разрядиться могут приводить к неврозу. Если слушатель имеет информации об АТ-разрядах, то он обычно воспринимает их как нечто приятное, особенно полеты, покачивания, невесомость.

Кроме того, после каждого занятия /сеанса/ полезно устраивать обмен впечатлениями, опытом ощущений, что сти­мулирует всех участников на достижение положительных ре­зультатов.