- •Методические рекомендации
- •К семинарским и практическим занятиям по
- •Курсу «Психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний»
- •2.1. Краткий обзор методов пср и аффекты релаксации
- •2.2. Состав, общие принципы и отличительные особенности программы психической саморегуляции состояния
- •2.3 Структура сеанса пср
- •2.4. Процедура проведения сеансов
- •Комплексная программа обучения приемам психологической саморегуляции ( Леонова а.Б. В кн.: Леоновой а.Б., Кузнецовой а.С. Психопрофилактика стрессов.- м.: Изд-во мгу, 1993- 123с.)
- •Нервно-мышечная релаксация
- •Текст сеанса активной релаксации (Перевод а. Б. Леоновой и о. Н. Могилевой) Вводная информация
- •Предварительная инструкция
- •Основная инструкция
- •Грудная клетка
- •Нижняя часть ног
- •Бедра и живот
- •Кисти рук
- •Заключительный этап
- •Выход из состояния релаксации
- •Текст сеанса релаксации на этапе перехода к аутотренингу
- •Текст сеанса релаксации на этапе перехода к аутотренингу (использование приемов сенсорной репродукции)
- •Текст сеанса релаксации на этапе аутотренинга
- •Б. Выход из погружения
- •Аутогенная тренировка (at)
- •Методика at по и. Г. Шульцу
- •Модификации at в форме самовоздействий
- •Тексты основных формул аутогенной тренировки и инструкции по их применению
- •Психорегулирующая тренировка (прт) полный комплекс прт
- •Сокращенные комплексы прт
- •Текст занятий по методике
- •Аутоофтальмотренинга (приводится по тексту книги:
- •Гримак л. П. Общение с собой: начала психологии
- •Активности. М., 1991.)
- •Методы изучения психических состояний
- •Изучение осознаваемых компонентов психических состояний
- •Самооценка психического состояния по шкалированному признаку состояний
- •2. Дифференцированная самооценка психического состояния
- •2.1 Методика оценки функционального состояния «сан»1
- •2.2 Шкала –градусник
- •3. Тест-опросник «Оценка настроения»
- •Текст опросника
- •Показатели утомления (опросник с.Кашиваги 1971)
- •Перечень признаков, включенных в состав теста «Опросник физической активности»(р.Кинсман 1976):
- •4. Опросник доминирующего актуального состояния на учебных занятиях
- •Приложения
- •1. Представления о функциональном состоянии (из кн.:Леоновой а.Б., Кузнецовой а.С. Психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний. М., 1987).
- •2. Представления о психическом и психологическом здоровье (из статьи Шувалова а.В. Гуманитарно-психологические основы теории психологического здоровья - журнал Вопросы психологии№ 6 2004.
Изучение осознаваемых компонентов психических состояний
В диагностике психических состояний принять выделять три основные группы критериев, с помощью которых можно оценить состояние субъекта. Это — субъективные, поведенческие и физиологические показатели.
Субъективно-оценочные методы диагностики психического состояния заключаются в сообщении испытуемым (обследуемым) о своих переживаниях, самочувствии, телесных ощущениях. При этом описывается то состояние, которое человек сам способен осознать и обозначить в вербальной (словесной) форме.
В некоторых работах субъективные характеристики, используемые в психодиагностике состояний, рассматриваются как «необъективные», а потому малопригодные для анализа и не представляющие научной ценности по сравнению с теми, что регистрируются с помощью каких-либо приборов или инструментов. С такой позицией не согласны В. А. Ганзен, В. П. Зинченко, А. Б. Леонова, В. Н. Юрченко и другие ученые. Можно сказать, что субъективные проявления есть не что иное, как отражение состояния объективных процессов в сознании или ощущениях самого человека. Необходимо только найти адекватные способы анализа этих психических явлений.
Субъективный фактор в диагностике психических состояний дает возможность:
— качественно интерпретировать психическое состояние;
— отделить одно состояние от другого и выяснить его феноменологическое содержание;
— оценить интенсивность испытываемого состояния;
— осуществить раннюю диагностику психических изменений, поскольку субъективная оценка более чувствительна к динамике состояния;
— получить широкий перечень состояний, доступных для обследования, как отдельного человека, так и целых групп;
— выяснить индивидуальную картину переживаний;
— достаточно быстро и точно получить исследовательские данные, не требующие применения дорогостоящей аппаратуры и сложных методов обработки.
При этом использование субъективных методов диагностики имеет ряд недостатков, которые необходимо учитывать при интерпретации полученных результатов:
— возможность неискреннего ответа, особенно в условиях конкурсного отбора;
— собственное понимание и толкование смысла определений, как используемых в общеупотребительной лексике, так и содержащихся в диагностических шкалах;
— расхождение в точности и широте описания состояний за счет разной степени сформированности у обследуемых способности к рефлексии и разного опыта их анализа;
— влияние состояния самого респондента на момент обследования (так, при сильном эмоциональном возбуждении точность самооценки снижается);
— зависимость субъективных критериев оценки состояния от индивидуальных особенностей диагностируемого (например, оптимист оценивает свое состояние выше, чем пессимист).
Тем не менее среди методов диагностики психических состояний субъективные занимают первостепенное положение.
В субъективно-оценочных методах индивидуум сообщает о своих переживаниях, чувствах, телесных ощущениях и т. п. В результате образуется описание субъективного восприятия и отношения к своему состоянию, своим качествам, успешности и т. д. Даже если обследуемый заинтересован в точных и правдивых описаниях, он может сообщить или оценить для диагноста только те ощущения или особенности своего поведения, которые он способен осознать. Описание основывается на личностных смыслах: в оценках человек всегда опирается на свое понимание слов (в том числе относящихся к общеупотребительной лексике) и на внутренние шкалы. Тем не менее, с точки зрения Л. В. Куликова1, эта группа методов имеет ряд преимуществ. К ним относятся:
— возможность охватить внутреннюю картину состояния по многим аспектам;
— ранняя диагностика изменений в протекании психических явлений (возникающие состояния и расстройства часто отражаются в первую очередь в субъективных показателях);
— широкий перечень ситуаций, доступных для обследования, как отдельного человека, так и целых групп;
— значительно более простая обработка результатов обследования, часто более однозначная интерпретация на основе сочетания качественного и количественного анализа с использованием отработанных процедур обработки и анализа.
Во многих случаях диагностика, опирающаяся на субъективные оценки, точнее, чем опирающаяся на экспертные. Например, «шкала соревновательной личностной тревожности», заполняемая спортсменами, позволяет получить гораздо более точные оценки предигрового состояния тревоги игроков, чем оценки тренеров.
Практически всегда, и в прикладных, и в исследовательских целях, диагност поставлен перед выбором: либо с использованием широкого набора методик обследовать меньшую по объему выборку, либо, применяя компактный набор или одну методику, охватить более широкую выборку. И тот и другой выбор имеет свои положительные стороны, во многом он обусловлен целями и задачами работы.
Таким образом, отношение к использованию и применению субъективных показателей как психологическому инструментарию не должно являться каким-то застывшим, косным в системе методов диагностики и измерения психических состояний, а целиком определяться предметом, объектом, целями и задачами исследования.
1. Куликов Л. В. Психология настроения. — СПб.: Изд-во Санкт-Петербургского ун-та, 1997.
2 Левитов Н. Д. О психических состояниях человека. — М.,1964. : Сосновикова Ю- Е. Психические состояния человека, их классификация и диагностика.—-Горький, 1975.
3: Ганзен В. А., Юрченко В, Н. Системный подход к анализу, описанию к экспериментальному исследованию психических состояний человека // Психические состояния.—Л.. 1981. Вып. 10. С. 6-16.
4 Гелерштейн С. Г. Психотехника (стенограммы 5 лекций). — М., 1926
Суворова В. В. Психофизиология стресса. — М., 1975.