Маломужева Т.С

А) Против морщин на веках.

Три пальца поставьте под бровями, кожу прижмите, затем оттяните кверху, а глаза в это время попытайтесь закрыть. Повторяйте

4–5 раз.

Б) Против морщин вокруг глаз.

Три средних пальца приложите к морщинам. Глаза зажмурьте. Открывайте и закрывайте их очень медленно. Повторить 3–4 раза.

В) Против морщин на лбу.

Положите обе руки на лоб, сильно нажмите и оттяните кожу к верху. В этом положении попытайтесь закрыть глаза. Повторите

3–4 раза.

Защита от стресса

Симптомы стрессового состояния:

•приступы головокружения, потемнение в глазах;

•повышенная потливость;

•учащенное сердцебиение;

•дрожь в руках;

•нестабильность А/Д;

•чувство напряжения.

Рекомендуется взять на вооружение несложные приемы самозащиты от стресса.

А. Сделайте несколько глубоких вдохов. Этим приглушается чувство раздражения. Дышать нужно животом, вытягивая его на вдохе и втягивая при выдохе.

Б. Потянитесь. Это уменьшает ощущение стресса. В. Выпятите грудь колесом.

В состоянии стресса напряжение мускулатуры может вызвать затрудненное дыхание, которое усиливает беспокойство.

Г. Полностью расслабьтесь.

Для этого существует прогрессивная релаксация. Поочередно напрягайте мышцы основных частей тела: ног, груди, шеи с последующим расслаблением.

И наслаждайтесь чувством облегчения, которое последует за этим несложным упражнением.

61

9. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ Грипп

Грипп – вирусное заболевание. Особая его опасность обусловлена тем, что он вызывает осложнения, а также обостряет течение уже имеющихся болезней. Вот рецепт народных целителей. Хорош в самом начале заболевания.

Перед сном опустите ноги в таз с водой, в которой растворены 3 ст. л. соли. Вода должна быть горячей. Рядом зажгите церковную свечку высотой 10 см. Если человек болен, она начнет дымить и потрескивать, «выжигая болезнь». Когда свеча догорит, вытрите ноги и осторожно вылейте воду. Таз, не вытирая, переверните и засуньте под кровать. Его не нужно трогать сутки. Во время ножной ванны выпейте стакан горячего молока с медом и сливочным маслом.

Насморк

Насморк – одно из наиболее распространенных заболеваний. При насморке рекомендуется следующее:

а) стирайте белье в горячей воде, т.к. это – горячая ванна для рук; б) насыпьте в носки сухую горчицу или наклейте на ступни гор-

чичники и наденьте носки; в) смешайте одну чайную ложку меда с 2 чайными ложками сы-

рого свекольного сока и закапывайте по 5 капель в каждую ноздрю 4 раза в день.

Ангина

Воспользуйтесь следующими рекомендациями:

а) несколько раз в день полощите по 3–5 мин горло раствором яблочного уксуса (1 ст. л. на 1/2 ст. теплой воды);

б) смешайте равное количество сока лимона с медом. Этой смесью полощите горло, затем проглотите;

в) несколько раз в день (8–10) старайтесь высовывать язык, как будто вы хотите его кончиком достать до подбородка.

Это упражнение рекомендуется делать по утрам (3–4 повт.) всем у кого хронический тонзиллит;

г) 1–2 раза в день полощите горло раствором щепотки нашатыря в кофейной чашке воды (по Ванге).

62

Бронхиты

Дыхательная система тесно соприкасается с вредоносным влиянием окружающей среды – охлаждением, микробами, поэтому мы часто страдаем бронхитами. Болезнь следует лечить до тех пор, пока наблюдаются ее следы, иначе она может перейти в астму:

а) при бронхитах (в сочетании с другими средствами) рекомендуется отвар изюма; способ приготовления: 100 г изюма измельчить (можно пропустить через мясорубку) залить стаканом воды и кипятить на медленном огне 10 мин, отжать через марлю, принимать по несколько раз в день по 1ст. ложке;

б) намажьте на ночь грудь и спину медом, сверху положите компресс из вощеной бумаги и ваты и заверните теплым платком; в) заварите овес в термосе с горячим молоком, настаивайте 2 ч и

пейте при кашле.

Избыточный вес

Тучный человек вызывает только жалость – он как бы носит на себе мешок с камнями. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку сердцу. Вокруг сердечной мышцы откладывается слой жира и тем затрудняется работа «мотора» по перекачиванию крови. Часто поднимается давление. Жир нарастает и на других жизненно важных органах – почках, поджелудочной железе.

Причина избыточного веса – неправильное питание и малоподвижный образ жизни, Вот некоторые рекомендации из программы похудения (по Тартак):

а) самое главное правило – после 18.00 ничего не есть, пейте горячую воду – понемногу, глотками; при сильном голоде можно выпить полный стакан; вода промоет кишечник, очистит его от жировых отложений, выведет соли из организма;

б) танцуйте ежедневно по 20 мин до пота; в) не спешите во время еды, иногда только одна эта спешка при-

водит к ожирению; г) укроп – король похудения, если его заварить, как чай (свежий

или сушеный) и пить вместо чая, то похудеешь только от этого.

Запоры

Одним из распространенных заболеваний желудочнокишечного тракта является запор. При запоре фекальные массы

63

задерживаются в толстом кишечнике и по этой причине отравленная кровь поступает в мозг, начинаются головные боли, головокружение, тошнота. При запоре:

а) приучите иметь стул в строго определенное время; б) натощак рекомендуется «жевать» одну столовую ложку

подсолнечного масла; в) полезно делать натощак «полоскание» живота: на выдохе пе-

ремещайте живот взад-вперед (повторить 50 раз):

г) указательным пальцем правой руки надавить на пупок; прекратить нажатие, когда под пальцем почувствуете ритмическое биение; делать каждое утро 10 дней подряд (метод Джуны).

Заболевание почек

а). Заболевание почек излечивается крапивой. Залейте одну столовую ложку сухой крапивы, собранной весной, стаканом кипятка. Настаивайте 15 мин. Пить в теплом виде за 20 мин до еды по 1/3 стакана 3 раза в день.

б). При камнях в почках помогает следующий состав: 1 кг моркови, 1 кг изюма не доводя до кипения, томить 5 ч в 8 стаканах воды, процедить и пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

Помните! Почки любят тепло, а при воспалительных процессах обязательно надо обвязывать поясницу шерстяным платком.

Частые стрессы, плохое настроение, головная боль приводят к нарушениям центральной нервной системы и неврозам. Проявление неврозов: частые головные боли и бессонница.

а). Если мигрень вызвана стрессами, то каждый вечер перед сном принимайте по одной ложке разведенного сахара в воде.

б). При затянувшейся головной боли помогают горчичники, поставленные на икроножные мышцы.

в). Помогут избавиться от головной боли лимонные корочки, приложенные к вискам.

Бессонница

Причины, вызывающие бессонницу, можно разделить на две группы: расстройство сна, в основе которого преобладают различные раздражители (кашель, зуд и др.), и расстройство сна как проявление начинающегося заболевания нервной системы. В первом случае, чтобы наладить сон, надо устранить причины (зуд, кашель и т.д.) Во втором случае

64

а) гулять не менее 30 мин перед сном; б) полезны теплые ножные ванны перед сном, стакан теплого

молока с медом; в) перед сном можно почитать в постели (свет – должен быть

слабым), глаза должны устать; г) очень хорошо использовать травяные подушки; для этой цели

используют сухие травы (мяту, шишки хмеля, герань, душицу, лепестки розы);

д) вдыхание спиртовой настойки валерианы перед сном улучшает сон.

Болезни сердца

а). Жевание лимонной корки, богатой эфирными маслами, улучшает работу слабого сердца.

б). Водный настой свеклы пьют при пороках сердца, в). При высоком кровяном давлении помогает настой из куку-

рузной муки: 1 ст. ложку муки залить 1ст. горячей воды. Оставить на ночь. Утром натощак выпейте только воду (гущу не размешивать) (рецепт Ванги). При сердечных болезнях четыре раза в год по четыре дня пейте отвар цветков черноплодного боярышника (рецепт Ванги).

д). При острой сердечной боли сильно сожмите зубами мизинец руки у основания ногтевого ложа. Сжимать в течение 5–6 сек, затем на другой руке. Повторить 2–3 раза.

Грибковые заболевания

Эта беда широко распространена среди тех, кто часто пользуется общим душем, а также среди тех, кто носит тяжелую обувь.

1.При заболевании грибком ног необходимо мыть ноги в теплой воде с мылом, желательно вытирать их, особенно между пальцами и смазывать прогорклым сливочным маслом, носки кипятить, обувь на босую ногу не носить.

2.Еще один народный способ лечения: попарить ноги в отваре травы молочая обыкновенного.

3.Походите утром босиком по росе – это верный способ излечения.

Вот еще два рецепта Ванги:

65

1.Грибок на ногтях рук. Сварите крепкий кофе и несколько раз погрузите руки в его настой, но не надо взбалтывать осадок. Повторять до излечения.

2.Грибок на пальцах ног. Хорошо вымытые ступни погрузить в крепкий винныйуксус. Спите вчистых носках, пропитанных уксусом.

Ожоги

Существует несколько эффективных способов лечения ожогов в домашних условия:

а) при ожоге 1 степени надо обожженную кожу сразу полить своей мочой;

б) хорошо намазать яблочным уксусом или зубной пастой; в) лечат ожоги сырым тертым картофелем или слабым раство-

ром марганцовки; г) при обильных ожогах хорошо намазать обожженное место

медом (рецепт Ванги: шесть желтков свежих яиц и шесть чайных ложек свежего топленого масла, тщательно взбить, пока смесь не станет густой, обмотать обожженное место марлей, пропитанной этой мазью).

Уход за ногами

а). Если надо избавиться от застаревшей мозоли, распарьте ноги в горячей воде, вытрите досуха. Привяжите корку лимона с небольшим количеством мякоти. Так сделайте на ночь несколько раз.

б). Жесткие, ороговевшие ступни смазывайте на ночь касторовым маслом, после чего надевайте хлопчатобумажные носки.

в). При потливости ног следует носить носки только из натуральных волокон; делайте ванночки из розового раствора марганцовки; в сухие носки насыпайте немного сахарного песка.

Уход за глазами

а). При воспалении глаз рекомендуется промывать их настоем ромашки, укропа, петрушки, спитым чаем.

б). Никогда не трите глаза проснувшись. Сначала нужно вымыть руки, чтобы смыть «грязь» с кончиков пальцев.

в). Для людей умственного труда необходимо каждые 3–4 ч смотреть рассеянно вдаль 5–10 мин.

66

г). Лучший способ лечения конъюнктивита: измельчить перегородки грецких орехов, залить кипятком, настоять 20 мин. Полученным настоем коричневого цвета промывать глаза.

д). При начинающемся «ячмене» сварите яйцо вкрутую, разрежьте его и приложите горячим к «ячменю».

Другой вариант: смазывайте «ячмень» спиртовой настойкой прополиса.

е). Подпитка глаз. Вымойте руки с мылом. Потрите их сильно друг о друга. Закройте глаза. Положите ладони на глаза так, чтобы центр ладони находился напротив зрачка. Представьте, что вся энергия сконцентрировалась в центре ладони. В течение одной минуты направляйте эту энергию в глаза.

Вот еще несколько советов болгарской целительницы Ванги. Испуг. Сразу же вылейте стакан воды с небольшим количест-

вом сахарного песка Кашель. Сварите листья мать-и-мачехи и пейте отвар как чай.

Кровотечение у женщин. Шесть белков из свежих яиц хорошо смешать с 1/2 чайной ложки лимонной кислоты и выпить смесь. При необходимости повторить.

Мастит. Приготовьте небольшую булочку из мягкого теста, смешав ржаную муку, топленое масло и молоко, оставьте на ночь, а затем приложите к больному месту, повторить несколько раз.

Палец руки, гноящийся возле ногтя. Острый перец очистите от ножки и семечек, наполните водкой и окуните в него палец, чтобы внутри осталось немного водки. Палец перевяжите и оставьте до тех пор, пока сможете терпеть боль (желательно держать всю ночь).

Тошнота. В случае тошноты рекомендуется сок лимона, разбавленный холодной водой, который способствует не только освобождению от тошноты, но и устранению ее причины. Тошнота обычно вызывается переполнением печени токсическими веществами.

67

ЛИТЕРАТУРА

1.Лечебная физическая культура/ Под ред. проф. В.Е. Василье-

вой. – М.: ФИС, 1970.

2.Справочник по детской лечебной физкультуре. – М.: Меди-

цина, 1983.

3.Ортопедия и травматология детского возраста. – М.: Медици-

на, 1983.

4.Дубровский В. Все виды массажа. – М.: Молодая гвардия,

1993.

5.Киров Г.Д. Массаж для всех. – М.: Эльф-М, 1994.

6.Брэгг Поль С. Формула совершенства. – М.: ООО Полифакт-

Альфа, 1994.

7.Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ. – М.:Физкультура

издоровье, 1988.

8.Макаров В.А. Физиология закаливания. – М.: Знание, 1984.

9.Сам себе лекарь/Сост. С.Б.Шенкман. – М.:ФиС, 1992.

10.Волков М.В. Повреждения и заболевания опорно-двига- тельного аппарата. – М.:Медицина, 1979.

11.Тартак Л.М. Золотая книга или здоровье без лекарств. –

М.:АО МДС, 1996.

12.Рейзман А.М. Лечебная гимнастика и массаж при сколиозах.– М.: Медицинская литература, 1993.

13.Янкелевас Е.И. Осанка и плоскостопие. – М.: Медгиз, 1956.

14.Травинка В. Разыщи в себе радость. – Москва-Харьков-

Минск, 1996.

15.Ляпунов И.О. Бриллиант биоэнергии. – Обнинск: Титул,

1996.

16.Шаталова Г. Выбор пути. – М.: Елен и К°, 1996.

17.Воробьев Р.И. Исцеление пищей. – М.: Грэгори, 1996.

18.Энциклопедический справочник медицины и здоровья. –

М., 2004.

19.Лечебная физкультура: Новейший справочник. – С.-Пб.:Сова,

М.:Эксмо, 2004.

68