Маломужев И.М. (к.в)

УДК 7А(075)

Контрольные вопросы и задания по курсу «Физическая культура» / сост. И.М.Маломужев. – Обнинск: ИАТЭ, 2005. – 12 с.

Методическое пособие предназначено для студентов всех специальностей I–III курсов.

Контрольные вопросы и задания подготовлены к устному зачету по теоретическим разделам курса «Физическая культура».

Темплан 2005, поз. 28

Обнинский государственный технический университет атомной энергетики, 2005 г.

2

I курс – I семестр

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов (2 ч)

Физическая культура – определение понятия, социальные функции, материальные, духовные ценности физической культуры. Связь общей культуры человека с физической культурой. Формы функционирования физической культуры в обществе

Спорт – определение понятия, социальная функция, ценности. Разновидности спортивной деятельности.

Физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, физическая и функциональная подготовленность, физическая подготовка – определения понятий.

Психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, их роль в обеспечении данной подготовки.

Преобразовательные функции физической культуры.

Формы организации физического воспитания - государственные и общественно-самодеятельные, их состояние на сегодня.

Система физического воспитания – определение понятия. Наиболее общие задачи физического воспитания. Физическое образование – определение понятия. Формы процесса физического воспитания – теоретические, практические.

Разновидности практических занятий в вузе. Роль базисной программы в обеспечении учебного процесса по физическому воспитанию.

Цель, задачи физического воспитания в вузе. Принципы распределения студентов по учебным отделениям. Содержание теоретического раздела программы

Валеология – наука о здоровье и путях его системного формирования на различных возрастных периодах с учетом реальных социальных условий жизни и индивидуальных различий.

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры (4 ч)

I. Организм человека – единая биологическая система

Его анатомические, морфологические, физиологические и биохимические функции.

3

Саморазвитие, саморегулирование организма человека. Природные и социальные факторы внешней среды: их влияние на организм и жизнедеятельность человека.

Функциональные системы организма человека, их изменения под воздействием двигательной активности. Взаимосвязь умственной и физической деятельности человека.

Физиологический механизм восстановления работоспособности. Утомление при физической и умственной работе. Виды утомлений, центры утомления. Биологические ритмы, их воздействие на состояние и работоспособность человека. Гипокинезия, гиподинамия, их воздействие на организм. Физиологический механизм этого воздействия.

Средства физической культуры в обеспечении устойчивости к умственной и физической работоспособности. Совершенствование систем организма человека средствами физической культуры.

II. Физиологический механизм совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

Особенности изменения и совершенствования обмена веществ и энергии:

•структурные и физиологические изменения в составе крови и кровообращения;

•совершенствование систем сердечно-сосудистой системы под воздействием регулярной физической тренировки.

Особенности изменений в дыхательной и опорно-двигательной системах, совершенствование принципов ассимиляции и диссимиляции при регулярных физических тренировках:

•совершенствование регуляции деятельности организма: гуморальная и нервная;

•особенности функционирования центральной нервной системы, образование двигательного навыка: этапы, рефлекторные механизмы совершенствования двигательного действия.

Двигательная функция и повышение уровня адаптивных возможностей и устойчивости человека к условиям внешне среды: устойчивость психики. Эмоциональные напряжения. Работа в условия дефицита времени, замкнутого пространства, страха, резкого изменения погоды, невесомости, укачивания и т.д.

4

I курс – II семестр

Тема 3. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья (2 ч)

Здоровье – определение понятия, его содержание. Критерии здоровья. Образ жизни и здоровье. Условия внешней среды и здоровье. Роль наследственности и системы здравоохранения в формировании долговременного здоровья. Место здоровья в иерархии потребностей человека. Влияние общей культуры человека на здоровье. Системный подход в формировании здоровья.

Валеология – наука о новом системном, пролонгированном формировании здоровья.

Взаимосвязь физкультурно-спортивной деятельности и общекультурного развития студентов. Способы регулирования образа жизни. Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режим труда, отдыха, питание, двигательной активности, закаливание, отказ от вредных привычек, учет экологических, социальных и психологических условий жизни, культура общения, психофизическая саморегуляция.

Самооценка здоровья студентами. Отношение к здоровью у лиц, отнесенных к интериалам и экстериалам. Роль активности личности в приобщении к здоровому образу жизни. Психологические, личностные, поведенческие критерии использования здорового образа жизни. Физическое саморазвитие, самовоспитание, самоактуализация, самосовершенствование – необходимые условия здорового образа жизни

Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности (2 ч)

Роль объективных и субъективных факторов обучения на организм человека. Влияние различных режимов и условий обучения на состояние организма студента. Влияние факторов физического, физиологического, психического характера на работоспособность студента. Влияние биологических ритмов на работоспособность, их периодизация. Общие закономерности изменения работоспособности в пределах рабочего дня, недели, месяца, семестра. Типичные

5

особенности жизнедеятельности студента в период экзаменов. Изменение его физического и психического состояния. Средства физической культуры в регулировании этих состояний. Объективные и субъективные признаки усталости. Утомление и переутомление, их причины и профилактика.

Роль малых форм физической культуры в оптимизации учебной деятельности студента. Значение занятий с оздоровительнорекреационной направленностью в вузе.

Эффективные формы учебных занятий по физической культуре для повышения работоспособности студентов в пределах дня, недели, семестра. Особенности учебных занятий рекреационной направленности для специального учебного отделения. Пути оптимизации учебной и спортивной деятельности студентов-спортсменов.

II курс – III семестр

Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка и система физического воспитания (4 ч)

I. Значение педагогических принципов обучения в физическом воспитании. Принципы сознательности и активности. Принципы наглядности. Принципы доступности и последовательности. Принципы динамичности и прогрессивности. Принципы повторности, оздоровительности.

Методы спортивной тренировки: систематичность, волнообразность, индивидуальность, всесторонность и прогрессивность.

Методы физического воспитания: метод регламентированного упражнения, игровой метод, соревновательный метод. Обучение двигательным действиям. Этапы обучения двигательным действиям: начальное ознакомление, двигательные умения, двигательный навык.

Воспитание физических качеств – определение понятий, методы и средства их развития и совершенствования.

Формирование психических качеств и свойств личности в процессе физического воспитания.

Формы учебных занятий физическими упражнениями. Урочные формы занятий; внеурочные формы занятий; самостоятельные занятия; специализированные формы занятий.

6

Построение и структура учебно-тренировочных занятий. Характеристика отдельных частей. Общая и моторная плотность занятий.

II. Общая физическая подготовка: цели, задачи, средства. Специальная физическая подготовка: цели, задачи, средства. Профессио- нально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки – цели, задачи, средства.

Спортивная тренировка – цели, задачи, средства. Структура подготовленности спортсмена.

Интенсивность физических нагрузок. Зоны интенсивности физических нагрузок по ЧСС. Характеристика 4-ступенчатой и 5-сту- пенчатой зон интенсивности.

Энергозатраты при нагрузках различной интенсивности. Зоны мощности физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции телосложения, физического развития, двигательной и функциональной подготовленности средствами ФКиС в студенческом возрасте.

Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями(2 ч)

Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.

Формирование мотивов занятий и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Формы и содержание самостоятельных занятий. Возрастные особенности содержания занятий. Особенности занятий для женщин. Структурирование объема

иинтенсивности занятий с учетом умственной деятельности человека. Определение целей занятий, учет индивидуальных различий и управление процессом занятий.

Учет нагрузок: предварительный, текущий, итоговый. Границы интенсивности занятий для студентов. Взаимосвязь интенсивности

иЧСС. Пульсовое значение рациональной физической нагрузки. ЧСС / ПАНО для различного возраста, энергозатраты при работе различной интенсивности.

Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей. Гигиенические требования к местам занятий, одежде, обуви. Профилактика травматизма, Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий

7

II курс – IV семестр

Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений (2 ч)

Спорт – определение понятий, цель, задачи. Отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями.

Массовый спорт – определение понятия, цель, задачи. Спорт высших достижений – определение понятия, цель, задачи.

Спортивная классификация, ее структура, цель, социальные функции. Национальные виды спорта.

Студенческий спорт – его организационные и методические особенности.

Спорт в элективном курсе «Физическая культура». Спорт в свободное время студентов.

Спортивное соревнование как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной и спортивной подготовки и контроля их эффективности.

Система студенческих соревнований. Инновационные виды оздоровительных занятий и соревнований студенческой молодежи.

Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора видов занятий.

Цели выбора:

•укрепление здоровья, коррекция недостатков;

•повышение функциональных возможностей организма;

•психофизическая подготовка к профессиональной деятельности;

•достижение высоких спортивных результатов.

Краткая психофизическая характеристика видов спорта и систем физических упражнений, развивающих основные физические качества человека.

Виды спорта комплексного воздействия.

Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений (2 ч)

Краткая историческая справка о видах спорта, системах ФУ, характеристика возможностей воздействия на организм и системы человека, его психические и личностные качества.

8

Модельные характеристики спортсменов высокого класса в различных видах спорта.

Определение цели изадачспортивнойтренировки вусловиях вуза. Перспективное, текущее и оперативное планирование.

Пути достижения всесторонней подготовленности спортсмена. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных

занятий.

Специальные зачетные требования посеместрам игодам обучения. Календарь студенческих соревнований.

Требования спортивной классификации и правила соревнований в видах спорта.

III курс – V семестр

Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом (2 ч)

Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

Виды диагностики, их цели и задачи. Врачебный контроль – виды, цель, задачи. Содержание и периодичность врачебного контроля. Педагогический контроль – виды, цель, задачи, содержание. Самоконтроль – формы, цель, задачи. Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля – содержание. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, тестов. Коррекция содержания и методики занятий на основе данных контроля.

Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов (2 ч)

Краткая историческая справка. Личная необходимость психофизической подготовки к труду. Социально-экономические факторы, определяющие необходимость подготовки человека к труду. ППФП – определение понятия, цели и задачи, содержание. Место ППФП в системе физического воспитания. Факторы, определяющие содержание ППФП студентов. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП в вузе. ППФП в системе учебных занятий и внеучебное время. Система контроля ППФП подготовленности студентов. Особенности ППФП студен-

9

тов различных факультетов и специальностей. Социальные, содержание ППФП студентов. Условия и характер труда, динамика утомления, экологические факторы и содержание ППФП. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ППФП: пол, возраст, климат, режим работы, заболевание, личностные прикладные знания. Умения, навыки. Роль психофизиологической подготовки для работы в условиях современного производства. Прикладные виды спорта, зачетные требования и нормативы по годам обучения.

III курс – VI семестр

Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста (2 ч)

Понятие «производственная физическая культура» (ПФК) – цели, задачи, содержание, средства. Условия труда и быта, их влияние на выбор форм и содержание занятий. Виды ПФК, их цели и задачи: производственная гимнастика, вводная гимнастика, физкультпаузы, физкультминуты. Методика составления комплексов, определение ее места в режиме рабочего дня. ФКиС в свободное время – формы, содержание занятий.

Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Влияние социальных и индивидуальных особенностей на содержание ПФК. Роль специалистов по внедрению ФК в производственном коллективе.

10