2.5. Методика проведения антропометрических исследований

Длина тела (см)

Измерение проводится с помощью ростометра. В положении стоя обследуемый становится на площадку деревянного ростометра таким образом, чтобы касаться деревянной палки ростометра пятками, ягодицами и лопатками. Измерение проводится с точностью до 0,5 см [43].

Масса тела (кг)

Масса тела определяется при помощи обыкновенных ме­дицинских весов с точностью 200 г. Значительные вариации массы тела зависят от изменчивости различных компонентов, в первую очередь от костной, жировой и мышечной ткани [43].

2.6. Организация занятий угг

В настоящем исследовании применялся комплекс физических упражнений продолжительностью до 30 мин [29] групповым методом (Приложение 4). Занятия проводили ежедневно, кроме выходных. Всего провели 64 занятия.

Задачи УГГ:

1)усиление крово- и лимфообращения;

2)оказать трофическое воздействие всех систем организма;

3)улучшение вентиляции и газообмена в легких;

4)тренировка дыхательных мышц и их укрепление;

5)улучшение работы сердечно-сосудистой системы;

6)повышение общей реактивности организма;

7)общее укрепление организма и повышение работоспособности;

Темп средний, амплитуда движений полная. Число повторений до 10-12 раз. Соотношение дыхательных и общеразвивающих упражнений 1:1.

2.7. Методика проведения лечебного массажа

Массаж проводили до процедуры фито- и ароматерапии и после УГГ 2 раза в неделю. Продолжительность массажа 25-35 минут [14].

Всего провели 28 массажных процедур в основной группе женщин 69-74 лет.

Задачи массажа:

1)повышение общей резистентности организма;

2)способствовать усилению крово - и лимфообращению;

3)нормализовать АД, ЧД, ЧСС;

4)способствовать лучшему выведению метаболитов;

5)мобилизовать компенсаторные механизмы организма.

В данном исследовании применяли элементы различных видов массажа: классического массажа, сегментарно-рефлекторного массажа (Приложение 5). Применяли различные приемы (поглаживания, растирание, разминание и вибрацию) с целью улучшения крово- и лимфообращения, создания теплового и дренажного эффекта [17].

Массажная процедура включала следующие области:

- массаж спины

- массаж воротниковой зоны

2.8. Методика проведения процедур фито- и ароматерапии

Процедуры фито- и ароматерапии проводились после занятия УГГ или массажа каждый день и до аутогенной тренировки. Продолжительность в среднем составляла 35 минут [23].

Задачи фито- и аромотерапии:

1) повышение общей реактивности организма;

2)способствовать замедлению темпов старения организма человека;

3)профилактика атеросклероза;

4)оказать герепротекторное действие;

5) восстановление адаптационных, защитных механизмов;

6) мобилизация потенциальных резервов организма;

7) повышение запаса прочности организма

Применялись следующие эфирные масла:

герань, ирис, кипарис, тубероза, нероли, лаванда, лавр, мимоза, ромашка, иланг-иланг, шалфей, анис, жасмин, роза, вербена, можжевельник, мелисса, ваниль, розмарин. В зависимости от личных предпочтений обследуемых формировались различные аромакомпозиции, компоненты которых каждые две недели менялись. Ароматерапия проводилась посредством ингаляций с использованием аромалампы [31, 33].

Фитотерапия проводилась посредством приёма фиточаёв в состав которых входили: звездчатка, стебельки ржи, шиповник, шафран, девясил, солодка, гвоздика, жасмин, роза, мята, имбирь. В зависимости от вкусовых предпочтений и показаний. Так же применялся готовый сбор: "Сбор тибетский, омолаживающий", в его состав входят:

 1. Цветки календулы лекарственной

2. Трава репешка обыкновенного

3. Цветки бессмертника песчаного

4. Цветки ромашки аптечной

5. Трава зверобоя продырявленного

6. Цветки пижмы обыкновенной

7. Почки березы повислой или бородавчатой [2].