Лекция 7. Дыхательная гимнастика, физкультура, массаж

При длительной обструкции дыхательных путей повышение напряже­ния всех дыхательных мышц становится хроническим, в том числе и диафрагмы, обеспечивающей в состоянии покоя 60-9О% дыхательного объема.

Лечение утомления и напряжения дыхательных мышц является важным наряду с медикаментозными препаратами, оказывающими действие на состояние дыхательной мускулатуры.

Существует ряд методик дыхательной гимнастики, приносящих эффект при бронхиальной астме, направленных на повышение функциональных возмож­ностей дыхательного аппарата путем, прежде всего восстановления более свободного экономичного дыхания.

Дыхание обеспечивает газообмен в организме. Оно находится в тесной взаимосвязи с кровообращением, обменом веществ, мышечной деятельностью и осуществляется при непосредственном участии централь­ной нервной системы.

Акт дыхания выполняется автоматически, но наряду с этим имеет место произвольное управление дыханием, при котором (в определенных пределах) сознательно регулируется глубина и частота дыхания, оно задерживается, сочетается с характером движений.

Способность управлять своим дыханием у разных людей развита неодинаково, но специальными тренировками ее могут совершенствовать все.

Занимаясь совершенствованием дыхания, следует всегда помнить, что для жизнедеятельности человека первостепенное значение имеет чистота воздуха, которым он дышит.

Дышать нужно через нос. Проходя через носовую полость, атмосфер­ный воздух увлажняется и очищается от пыли. К тому же струя воздуха раздражает нервные окончания слизистой оболочки, в результате чего возникает так называемый носолегочной рефлекс, который играет важную роль в регуляции дыхания. При вдыхании через рот воздух не очищает­ся, не увлажняется и не утепляется. В результате чаще возникают ост­рые воспалительные процессы в глотке, гортани, трахее, бронхах и легких, к тому же у тех, кто систематически дышит ртом, уменьшает­ся количество эритроцитов в крови, нарушается деятельность почек, желудка и кишечника.

Регуляция дыхания по К.П.Бутейко - МЕТОД ВОЛЕВОГО УПРАВЛЕНИЯ ДЫХАНИЕМ. Автор считает, что частое и глубокое дыхание способству­ет уменьшений в организме количества углекислого газа и как защитная реакция в этих условиях развивается бронхоспазм. Медленное же и поверхностное дыхание способствует сохранению на оптимальном уровне концентраций углекислого газа и устраняет бронхоспазм.

Больной должен усилием воли постоянно не менее 3 часов в сутки в покое или движении уменьшать скорость и глубину дыхания и добиться частоты дыхания 6-8 в минуту, длительность вдоха 2-3 секунды, выдоха 3-4 секунды. Применение метода в период предвест­ников иногда позволяет предотвратить приступ бронхиальной астмы, в некоторых случаях - купировать его. Противопоказаниями являются: нарушение психики, инфаркт миокарда, астматический статус.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ. Способствует повышению сопротивляемости организма вредному воздействию внешних факторов среды, повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, благоприят­ствует пищеварению и работе внутренних органов. С ее помощью можно лечить насморк и гайморит, болезни голосового аппарата, нарушения речи и заикание, грипп, бронхит, хроническую пневмонию, бронхиальную астму, гипертонию.

В противоположность всем известным дыхательным упражнениям дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет так называемый парадоксальный характер: в обычных упражнениях вдох совершается в благоприятных условиях при расширении грудной клетки, а выдох - при сужении ее, в дыхательной гимнастике Стрельниковой сознательно тренируется вдох в условиях выполнения движений, сжимающих грудную клетку. В результате мускулатура органов дыхания вынуждена сопротивляться поступающему в легкие воздуху, нагнетаемому вдохами, и за счет такой нагрузки развиваться и активизировать свою дея­тельность.