1 курс / Психология / Практика_схема_терапии_взгляд_изнутри_Рабочая_тетрадь_для_терапевтов

Круговая диаграмма режимов схемы

В этом упражнении мы предлагаем вам воспользоваться уже собран­ ной вами информацией о ваших режимах, чтобы зафиксировать при­

мерное количество времени, которое вы проводите в каждом режиме.

Мы пришли к выводу, что, работая над решением проблем, связанных с режимами, клиентам и терапевтам было бы весьма полезно иметь, в до­ полнение к письменной версии, и визуальное представление. Такое ви­

зуальное представление воспринимается человеком несколько по-дру­ гому и хорошо согласуется с СТ-подходом к использованию всех аспек­ тов полученного опыта. В качестве такого визуального представления мы используем простой круг, в котором секторы, заключенные между радиальными линиями, отражают доли времени, проводимые челове­ ком в том или ином режиме. Такое представление мы называем круго­ вой диаграммой режимов схемы.

Примечания. Мы предлагаем клиентам заполнить круговую диаграм­

му режимов схемы в начале курса терапии — как только они научатся от­ слеживать свои режимы и схемы, а затем еще раз, в моменты выполнения ими обзоров в процессе лечения. Работая с клиентами, имеющими много

схем, мы упрощаем проблему, фокусируясь на режимах и не перечисляя схемы на диаграмме. Мы пришли к выводу, что, как указывалось выше, использование визуального представления режимов человека оказывает несколько иное воздействие, чем простое перечисление режимов. СГ —

это своего рода "закладка фундамента", и подчас создается впечатление, что эта работа продвигается очень медленно. Мы пришли к выводу, что желательно иметь некий показатель достигнутого прогресса в целом, ко­ торый регулярно фиксируется и может быть предъявлен в любой момент

в качестве свидетельства позитивных изменений.

М': ПРИМЕР. Круговая диаграмма режимов схемы Джулии

Круговая диаграмма режимов схемы Джулии показана на следующей

странице. На ней представлены доли времени в типичном повсед­

невном функционировании Джулии, которые она проводит в режи­ мах, связанных с выявленной у нее проблемой. Диаграмма Джулии показывает, что достаточно большое количество времени она про­ водит, борясь с влиянием режима Требовательного Критика и испы­ тывая при этом немалый дистресс. Как показывает режим Уязвимого

^^0 УПРАЖНЕНИЕ. Моя круговая диаграмма режимов схемы

Инструкции. Постройте свою Круговую диаграмму режимов схе­ мы, воспользовавшись формой, показанной на следующей странице. Режимы представляют собой непосредственное, текущее состояние,

вкотором мы пребываем, и, следовательно, могут изменяться от мо­ мента к моменту. Поэтому мы спрашиваем, какими были относи­ тельные доли режимов, в которых вы пребывали (с точки зрения ко­ личества времени, проведенного вами в этих режимах) за последние две-три недели; речь идет о режимах, связанных с выявленной у вас проблемой. Постройте свою диаграмму по аналогии с приведенной

выше Круговой диаграммой режимов схемы Джулии. Вам не нужно

указывать на своей диаграмме все режимы; указывайте лишь те из них,

вкоторых вы пребывали. Затем перечислите РДС, которые, по вашему мнению, могут быть триггерами этих режимов.

В модуле 13 вам будет предложено повторить это упражнение. Мы пришли к выводу, что клиентам важно получить зримое свидетель­

ство прогресса, достигнутого ими посредством СТ; особенно это важно для клиентов с мышлением дихотомического типа, полагающих, что,

если не изменилось все, то не изменилось ничего. Мы полагаем, что на­ личие зримого свидетельства прогресса было бы полезно и терапевтам.

IЗАДАНИЕ

Втечение следующих 2 недель постарайтесь выполнять по меньшей мере один цикл в день. Когда вы выявите какую-либо "подсказку",

указывающую на действие того или иного дисфункционального ре­

жима, попытайтесь уяснить, не активизирована ли какая-то схема и не

запущен ли какой-то режим. "Выполните цикл" по этому экспириен-

су. Другой альтернативой является выполнение цикла в момент воз­ никновения у вас какого-либо сильного эмоционального переживания (переживания, интенсивность которого вы оценили бы в пределах от 6 до 10 по 10-бальной шкале). Если такое эмоциональное переживание связано с выявленной у вас проблемой, выполните Цикл мониторин­

га по этому экспириенсу. В противном случае сгодится любое сильное эмоциональное переживание. Заполнение Цикла должно привести вас

кидентификации соответствующего режима и потребности.

Ч Саморефпексивные вопросы

Каким оказался ваш опыт выполнения упражнения Цикл Самомониторинга? Принесло ли вам пользу выполнение этого упраж­ нения? Выявили ли вы активизацию какой-либо схемы или запуск ка­ кого-либо режима при выполнении этого упражнения?

Какие чувства вы испытали, увидев свою собственную Круговую диаграмму режимов схемы? Наблюдались ли какие-то неожиданности в вашей реакции? Испытывали ли вы активизацию каких-либо схем или запуск каких-либо режимов?